Antonio Sánchez Breña
Psicología de apoyo
“PROGRAMA DE CRECIMIENTO PERSONAL“
TÉCNICAS PSICOSOMÁTICAS Y TEMAS DE REFLEXIÓN
Antonio Sánchez Breña
Psicólogo Clínico y Pedagógico
ÍNDICE GENERAL
"Tras la muerte de un escritor, leer sus libros es como recibir una larga carta"
Jean Cocteau (1889-1963)
LIBRO – I – CONTROL SOMÁTICO
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………
1.-ASTENIA MUSCULAR, PRIMER SIGNO DE VEJEZ.--------------------------
2.-DESBLOQUEO DIAFRAGMÁTICO, PARA ROMPER LA ANGUSTIA-------
3.-RITMOS BÁSICOS DEL CUERPO Y ARMONÍA ------------------------------------
4.-RITMO RESPIRATORIO.-----------------------------------------------------------------
5.-RITMO CARDIACO-------------------------------------------------------------------------
6.-RITMO DIGESTIVO-------------------------------------------------------------------------
7.-RITMO CEREBRAL--------------------------------------------------------------------------
8.-RITMO MENTAL--------------------------------------------------------------------------
9.-PROGRAMA BÁSICO DE RELAX...---------------------------------------------------
10-LOS DOLORES DE ESPALDA--------------------------------------------------------
11-LAS POSTURAS Y LA ACTITUD MENTAL.........................................
12-LA OBESIDAD, CONSECUENCIAS Y TERAPIA---------------------------------
13-LA TEMPERATURA DEL CUERPO, INDICADOR DE ENFERMEDAD---
14-LAS TENDINITIS MAS FRECUENTES ----------------------------------------------
15-FRENAR MÚSCULOS Y NERVIOS-----------------------------------------------------
16-GIMNASIA BIO-RÍTMICA DE CUERPO-MENTE---------------------------------
17-CLARO EN EL BOSQUE-----------------------------------------------------------------
18-BADEN POWEL EJERCICIOS-LEY-PROMESA Y ÚLTIMO DISCURSO-
19-EJERCICIOS ANTI-OXIDANTES ---------------------------------------------------
20-EJERCICIO FÍSICO Y CORAZÓN--------------------------------
21-RIESGO CORONARIO-------------------------------------------
22-QUINCE TRUCOS PARA LLENARME DE ENERGÍA--------------------
23-HIGIENE ALIMENTARIA-------------------------------------
24.-CORRER Y MEJORAR EN INTELIGENCIA-----------------------------
25.-POSTURAS PARA DORMIR------------------------
26.-ENFERMEDADES PSICOSOMÁTICAS--------------------------------
27.-JURAMENTO HOPOCRÁTICO---ANÁLISIS------------------------
28.-EL AGUA: PROPIEDADES TERAPÉUTICAS-------------------
29.-EJERCICIOS PARA EL CUELLO------------------------
30.-LOS CUATRO ELEMENTOS—VISUALIZACIONES--------
31.- COMO ACABAR CON EL INSOMNIO-------------------
32.-TRASTORNOS DEL APARATO FONO-ARTICULATORIO-----------------
33.-TIEMPO DE SIESTA Y DESCANSO------------------
100-PROGRAMA CONCRETO, PARA HOY—----------FINAL 1 ----------------
101-PROGRAMACIONES FUTURAS, CONCRETAS–FINAL 2 -----------------
LIBRO - II - “CONTROL DE LA MENTE”
1.-TÉCNICAS PARA CONTROLAR LA MENTE...( ALGO MUY PRÁCTICO )---
2.-YO CONTROLO MI MENTE EN EL PRESENTE ------------------------------------.
3.-LA AUTOESTIMA Y LA IMAGEN PERSONAL-------------------------------------
4.-LA IMAGEN PERSONAL -------------------------------------------------------------
5.-SERENARME ANTE EL CONFLICTO----------------------------------------------
6.-LAS IDEAS OBSESIVAS --------------------------------------------------------
7.-ESTO MARCHA...ESTO FUNCIONA...ESTO VA BIEN...-------------------------
8.-ME SIENTO FUERTE, FUERTE, MUY FUERTE...-------------------------------
9.-CASCADA DE ALEGRÍA Y LA CREACIÓN DE IMÁGENES ------------------
10.-MI CEREBRO PROGRAMADO-----------------------------------------------------
11.-EL ENFADO-------------------------------------------------------------------------
12.-VIVIR SIN MIEDO A LA ENFERMEDAD------------------------------
13.-SANA TU CUERPO Y MENTE----------------------------------------------------
14.-LUCIDEZ Y CONTACTO CON LA FUERZA INTERIOR.------------------
15.-TÉCNICAS DE REVITALIZACIÓN.-------------------------- ---------------------
16.-PUNTALES BÁSICOS DE UNA BUENA TERAPIA.------------------------------
17.-EL AMOR, MOTOR DE LA VIDA Y DEL HOMBRE----------------------------
18.-PERSONALIDAD : QUIETUD Y EQUILIBRIO -------------------------------
19.-SENTIRME A GUSTO DENTRO DE MI ----------------------------------------
20.-EL SENTIDO DE LA VIDA -----------------------------------------------------
21.-TERAPIA DE LAS LEYES O IDEAS PRIMORDIALES DEL HOMBRE------
22.-ROBUSTECIENDO EL YO PERSONAL--------------------------------------------
23.-PENSAMIENTOS GRANDES----------------------------------------------------
24.-¿CÓMO ABANDONAR LAS PERTURBACIONES ?------------- ---------------
25.-C0NTROL DE LOS NERVIOS, MENTE Y SENTIMIENTOS------------------
26.-AFIRMACIONES POSITIVAS-----------------------------------------------------
27.-INHALA EL FUTURO Y EXHALA EL PASADO------------------------------------
28.-TÉCNICAS DE SEDACIÓN-----------------------------------------------------
29.-LA CREACIÓN DE IMÁGENES--------(Cfr. TAMBIÉN EN: LIBRO II.cap.9)------
30.-IMAGEN-RESORTE ---------------------------------------------------------------
31.-LOS CINCO PILARES BÁSICO DEL CRECIMIENTO HUMANO-------------
32.-ME ACEPTO Y ME SIENTO QUERIDO--------------------------------------------
33.-CLAVES DE LA AUTO-ESTIMA----------------------------------------------------
34.-PASANDO DE LA MENTE A LOS SENTIDOS------------------------------------
35.-EL YO CONSCIENTE Y EL SUB-CONSCIENTE----------------------------------
36.-CAMBIAR EL ENFOQUE DE MI INTERPRETACIÓN------------------------------
37.-CÓMO DESMONTAR UNA IDEA IRRACIONAL-----------------------------------
38.-YO SIENTO, ME SIENTO...LUEGO ESTOY VIVO---------------------------
39.-ACTITUD POSITIVA AL COMENZAR EL DIA: CRECER CADA DIA --
40.-FRENAR LAS IDEAS FIJAS-----------------------------------------------------
41.-CONCENTRACIÓN Y ENERGÍA----------------------------------------------------
42.-CAPACIDAD DE CONCENTRACIÓN-----------------------------------------------
43.-EL ÁGUILA Y LA TORMENTA------------------------------------------------------
44.-CON EL TIEMPO APRENDES-------------------------------------------------------
45.-AMAR DESDE EL CORAZÓN DEL ANGEL----------------------------------------
46.-EL ÁGUILA A LOS 40 AÑOS ------------------------------------------------------
47.-LA LEYENDA DEL ARCOIRIS-----------------------------------------------------
48.-EL DESEO DE SABER ---SAN BERNARDO-------------------------------------
49.-EL MISTERIO DEL ELEFANTE----------------------------------------------------
50.-PARA FRENAR LAS IDEAS FIJAS--------(Cfr.L-II-40 )----------------------
51.-FRENAR MÚSCULOS Y NERVIOS------------------------------------------------
52.-CONCENTRACIÓN SÓLO EN LA RESPIRACIÓN-----------------------------
53.-PODER DE LA MENTE ------------------------------------------------------------
54.-CONCENTRACIÓN-SABOREAR EL MOMENTO----------------------------
55.-AUTOESTIMA – REFUERZOS----------------------------------------------------
56.-SIETE TÉCNICAS PARA MANIPULAR ENCUESTAS-------------------------------
57.-CAMBIAR LA MENTE PARA CAMBIAR LA VIDA---------------------------
58.-CONTROL DE LA MENTE EMOCIONAL----------------
59.-LAS CRÍTICAS COMO BUENA SEMILLA---------------------
60.-LOS SUEÑOS------------------------------------
61.-LA MEGAMEMORIA DEL DR. MURRIA----------------
62.-GUIA PARA EL ESTUDIO EN ESPAÑOL-------------------------
63.-CARTOGRAFÍA DE LA MENTE ---------------------------
64.-MENTAL FITNESS - ENTRENANDO LA MENTE Y MEMORIA…
65.-DECÁLOGO DEL DOMINIO DE LA MENTE-------------------
66.-QUÉ ES LA INTELIGENCIA------------------------------
LIBRO III : CONTROL AFECTIVO
1.- ¿QUÉ ES UN SENTIMIENTO ?---------------------------------------------------
2.-LOS CUATRO SENTIMIENTOS BÁSICOS -----------------------------------
3.-TRATAMIENTO DE LA INQUIETUD...-----------------------------------------
4.-LOS MIEDOS ----------------------------------------------------------------------
5.-LA TRISTEZA COMO PECADO-----------------------------------------------------
6.-LA ESCALA DE VALORES-----------------------------------------------------------
7.-¿QUÉ HACER ANTES LOS CONFLICTOS EN LA PAREJA ?----------
8.-LA PAREJA IDEAL------------------------------------------------------------------
9.-¿CÓMO GANAR CONFIANZA EN UNO MISMO ?---------------------------
10.-EL GRAN REGALO DE LA VIDA ----(Cfr..V..cap.4.) --------------------
11-ME SIENTO SEGURO--------------------------------------------------------------
12-ENCUENTRO DE SENTIMIENTOS-----------------------------------------------
13-YA, EN ESTE MOMENTO..ME ESTOY SINTIENDO...MEJOR... -------
14-CUANDO ME MIRO A MI MISMO------------------------------------------
15-MADUREZ PERSONAL----------------------------------------------------------
16-PROCESO DE AUTO-REALIZACIÓN--------------------------------------
17-TODO ME CAE BIEN------------------------------------------------------------
18-LOS SENTIMIENTOS NEGATIVOS...ACTUAR “ COMO SI...”--------
19-AMOR, AMISTAD Y FELICIDAD------------------------------------------------
20-FORMAS DE AMARNOS------------------------------------------------------------
21-LA FELICIDAD: DÓNDE Y QUÉ ES ?-------------------------------------------
22-COMBATIR EL SUFRIMIENTO Y LOS MIEDOS---------------------------
23-CÓMO COMBATIR LA INSATISFACCIÓN------------------------------------
24-RECUPERANDO EL TIEMPO PERDIDO---------------------------------------
25-LOS FILTROS DE LA INFORMACIÓN-----------------------------------------
26-LA VOLUNTAD, MÚSCULO DEL ALMA--------------------------------------
27-SERENIDAD....SÓLO POR HOY.......JUAN XXIII------------------------
28-EL ECO QUE NOS DA LA VIDA -------------------------------------------------
29-EL ÉXITO...SUGERENCIAS -------------------------------------------------------
30-“MEMORANDUM” PARA EL DIA DE HOY-----------------------------------
31-ALGUNAS COSAS QUE TE PUEDO ASEGURAR EN ESTE MOMENTO--
32-CUANDO YO SEA VIEJO------------------------------------------------------------
33-LA LEY DEL ESFUERZO....BILL GATE-----------------------------------------------
34-ACUÉRDATE DE LO BUENO Y POSITIVO----------------------------------------
35-LO QUE NO LIBERA, ASFIXIA------------------------------------------------------
36-LA DEPRESIÓN: DEFINICIÓN, SÍNTOMAS Y TERAPIA------------------
37-EL ANCIANO CHEROKEE Y LOS DOS LOBOS------------------------------------
38-LAS CAJITAS DE MÚSICA Y EL COFRE DE BESOS----------------------------
39.-LA LEYENDA DEL TIGRE--------------------------------------------------------------
40.-YO SÉ TODAVÍA MUY BIEN QUIÉN ES ÉLLA.-----------------------------------
41.-DAME CALMA, SEÑOR!!! DAME CALMA!!!------------------------------------------
42.-LAS CEREZAS Y LOS MONOS---------------------------------------------------------
43.-EL ÁGUILA Y EL ÁRBOL PODRIDO--------------------------------------------------
44.-EL ECO DE UN “TE QUIERO”----------------------------------------------------------
45.-AMOR POR ALGUIEN COMO TÚ-------------------------------------------------------
46.-CADA MAÑANA ES UNA BUENA NOTICIA----------------------------------------
47.-TENGO MUCHOS PUENTES POR CONSTRUIR-----------------------------------
48.-PARÁBOLA DE LOS SIETE MIMBRES-----------------------------------------------
49.-LEYENDA DE “GUNO”, EL CIEGO-----------------------------------------------------
50.-FÁBULA PARA IMPACIENTES--------------------------------------------------------
51.-LA SED DE UN MUCHACHO MODERNO--------------------------------------------
52.-LA PARTE MÁS IMPORTANTE DEL CUERPO---------------------------------------
53.-JOSÉ CARRERA Y PLÁCIDO DOMINGO, UN ABRAZO--------------------------
54.-EL NOMBRE MÁS HERMOSO-----------------------------------------------------------
55.-ENAMÓRATE NO DEL AMOR, SI NO ALGUIEN-------------------------------------
56.-EL AMOR COMIENZA CON UNA MIRADA-------------------------------------------
57.-NO NECESITO DE NADIE , COMO BASTÓN AFECTIVO-------------------------
58.-CÓMO CONSEGUIR ENERGÍA PSÍQUICA-------------------------------------------
59.-LA DEPENDENCIA AFECTIVA—ESTUDIO SERIO--------------------------------
60.-ACEPTO MIS SENTIMIENTOS Y LOS MANIFIESTO----------------------------
61.-ESTOY TRISTE ?... A MUCHOS LES GUSTARÍA ESTAR EN MI LUGAR---
62.-MOMENTOS QUE NOS MARCAN-----------------------------------------------------
63.-EL RESENTIMIENTO-----------------------------------------------------------------
64.-CÍRCULO DEL ENOJO------------------------------------------------------------------
65.-LA FELICIDAD NO SE VA ------------------------------------------------
66.-DICHOSOS LOS QUE SABEN REÍR-------------------------------------------------
67.-INTELIGENCIA EMOCIONAL---------------------------------------
68.-EQUILIBRIO EMOCIONAL ( TEST)---------------------------------
69.-AMIGO Y AMISTAD PARA SIEMPRE-------------------
70-.ELIMINAR EL DESEO-------------------------------
71.-CÓMO EDUCAR LOS SENTIMIENTOS ----------------------------
72.-VIVIR CON ENTUSIASMO-------------------------------------
73.-EL SUBCONSCIENTE : VALOR Y TERAPIA CON ÉL-------------
74.-DISCERNIR LOS SENTIMIENTOS----------------------------
75.-CONTROLAR LA TRISTEZA--------------------------------
76.-NUNCA TE DESANIMES, AUNQUE SE QUEME EL CHOZO-------
77.-INTELIGENCIA EMOCIONAL---------------------
LIBRO – IV – ÁREA TRASCENDENTE DEL MÁS ALLÁ
TOMOS - I - ii -
1.-VER LO QUE HAY DETRÁS DE LAS COSAS...-------------------------------------
2.-CUANDO MIRO AL INTERIOR DEL CORAZÓN...---------------------------------
3.-¿POR QUÉ GRITA LA GENTE ?------------------------------------------------------
4.-LAVATORIO DE LOS PIES :ASÍ COMO YO LO HE HECHO----------------
5.-LA VIDA COMO UNA PELÍCULA----------------------------------------------------
6.-EL TREN DE LA VIDA ---------------------------------------------------------------
7.-NUESTRA VIDA SON LOS RÍOS...-----------------------------------------------
8.-SILENCIO EN EL SILENCIO -------------------------------------------------------
9.-METIDOS EN LA GRAN CORRIENTE DE LA VIDA ------------------------------
10-EL PRESENTE ES NEUTRO--------------------------------------------------------
11-LO QUE TENGO Y LO QUE SOY--------------------------------------------------
12-MI EXISTENCIA -----------------------------------------------------------------
13-LA FE : EL SENTIDO QUE DA LA FE-------------------------------------------
14-LA NADA Y EL TODO-------------------------------------------------------------
15-SOY TU DIOS Y ESTOY CONTIGO---------------------------------------------
16-ABANDONO TOTAL---------------------------------------------------------------
17-QUE NADIE ME DIGA, MADRE--------------------------------------------------.
18-EN EL CORAZÓN DE DIOS -------------------------------------------------------
19-ESTOY AQUÍ...ESTOY CONTIGO--------(Cfr.V.cap.6)-------------------
20-CRISTO EN LOS ACONTECIMIENTOS----------------------------------------
21-SU MANO ENTRE MIS MANOS -------------------------------------------------
22-INGREDIENTES DE LA FE -------------------------------------------------------
23-EL, MI PADRE, Y YO, SU PRIMOGÉNITO------------------------------------
24-TERAPIA Y FE ----------------------------------------------------------------------
25-EN EL PRINCIPIO ERA LA VIDA -------------------------------------------------
26-ELLA ES MI MADRE -----------------------------------------------------------------
27-VISIÓN HOLÍSTICA Y HUMANÍSTICA DE LA REALIDAD---------
28-EL ÁNGEL BUENO ------------------------------------------------------------------
29-YO, EL SIN TIERRA, EL INÚTIL-----------------------------------------------
30-MI FUERZA, CUANDO AMANECE----------------------------------------------
31-“ EXPERIENCIAS CUMBRE “ ------------------------------------------------------
32-DESCUBRE LA MIRADA DE DIOS EN TU CORAZÓN------------------------
33-MIS DÍAS VALEN, SI TENGO VIVENCIAS DE DIOS.-----------------------
34-YO, TU MILAGRO...TU, MI DIOS--------------------------------------------------
35-YO, TU CERO A LA IZQ...YO TU CERO A LA DERECHA; YO, TU CERO TOTAL?
36-LA PRESENCIA DE DIOS ------------------------------------------------------------
37-DIOS TE SALUDA---------------------------------------------------------------------
38-TU VALES MUCHO---------------------------------------------------------------------
39-¿SABEMOS CUÁNTO VALEMOS ? ---------------------------------------------------
40-EL MILAGRO DE LOS OJOS NUEVOS-----------------------------------------------
41-MI NIVEL DE SILENCIO INTERIOR-------------------------------------------------
42-EL AMOR ES UN AMIGO QUE SIEMPRE ESTÁ EN CASA--------------------------
43.-SONRÍO, PORQUE MI PADRE ES EL PILOTO---------------------------------------
44.-LA PARÁBOLA DE LA ESCOBA--------------------------------------------------------
45-LA PARÁBOLA DEL LÁPIZ--------------------------------------------------------------
46-EL HOMBRE VELA, CANDIL, CANDELA-----------------------------------------------
47-YO BORDANDO TU VIDA-------------------------------------------------------------
48-SALMO DE LA AMISTAD--------------------------------------------------------------
49-A MI MADRE...A LOS TRES MESES-------------------------------------------------
50-LOS TRES HOMBRES Y EL MILAGRO----------------------------------------------
51-BUSCO A DIOS...NON PAROLE-------------------------------------------------------
52-EL SILENCIO DEL ALMA---------------------------------------------------------------
53-LA VIUDA, SU HIJO ÚNICO Y EL PERDÓN--------------------------------------
54-CONTRABANDO EN EL CIELO ???---------------------------------------------------
55-LEYENDA DEL ALPINISTA...NUNCA DUDES DE DIOS------------------------
56-LA LEYENDA DEL CARACOL-----------------------------------------------------------
57-LO PRIMERO ES LO PRIMERO Y LO DEMÁS ,DESPUÉS----------------------
58-UN CUENTO, ESTRATEGIA INFERNAL---------------------------------------------
59.-HUBO UN MOMENTO----------------------------------------------------------------
60.-HAZ COMO EL SOL--------------------------------------------------------------------
61.-10 COSAS QUE DIOS NO TE PREGUNTARÁ----------------------------------------
62.-LO PRIMERO Y MÁS IMPORTANTE ES…------------------------------------------
63.-EL MÁS ALLÁ DESDE EL MÁS ACÁ--------------------------------------------------
64.-LA MIRADA, QUE PRETENDE CAMBIAR EL PASADO----------------------------
65.-CLAVES PARA UNA DESPEDIDA------------------------------------------------------
66.-SÓLO ESTÁN LEJOS LAS COSAS QUE NO SABEMOS MIARAR---------------
67.-BENAVIDES, EL SIN TIERRA, EL INÚTIL-------------------------------------------
68.-ANTE LA MUERTE : MÁS LUZ Y MÁS VIDA----------------------------------------
69.-MÁS ALLÁ DE LA VIDA Y DE LA MUERTE---CÉSAR VALLEJO-------------------
70.-LA BUENA MUERTE-------------------------------------------------------------------
71.-RESUCITAREMOS CON NUESTRO PROPIOS CUERPOS-------------------------
72.-TEORÍA NEURONAL DEL ALMA.-----------------------------------------------------
73.-MUERTE DE MI MADRE-DE NIÑA A MUJER---------------------------------------
74.-SI YO ME VOY ANTES ---------------------------------------------------------------
75.-LOS VALORES-------------------------------------------------------------------------
76.-CÓMO SE MIDE LA VIDA--------------------------------------------------------------
77.-LA MUERTE NO ES EL FINAL DEL CAMINO--------------------------------------
78.-SI SUPIERA QUE ES LA ÚLTIMA VEZ-----------------------------------------------
79.-EL VERDADERO VALOR----------------------------------------------------------------
80.-ESPERA…CORRECTA------------------------------------------------------------------
81.-PODRÍA MORIRME HOY------------------------------------------------------------------
82.-EL SABIO EGIPCIO-----------------------------------------------------------------------
83.-VALORAR EL TIEMPO----------------------------------------
84.-COSMOLOGÍA SIROKE---------------------------------------------
85.-CARTA DE IRENE AGONIZANDO------------------------------------
86.-CADA MOMENTO... UNA VIDA------------------------------------
87.-SENTIDO DE LA VIDA—ESTRELLA DE MAR---------------------------
88.-ORO EN LA ALAS---NO VOLARÁN----------------------------------
89.-SABIDURÍA DE LA VIDA Y DE LA MUERTE--------------------
90.-EFECTOS DE LA RELIGIÓN EN LA SALUD.....---------------------------
91.-SENTIDO CRISTIANO DE LA MUERTE------------------------------
92.-UN GRAN PODER NOS CREÓ A TODOS-----------------------------
93.-LAS LENTES DEL ALMA---------------------------------------------
94.-MUNDO DEL ESPÍRITU---PAULO COELHO... MILAGRO DEL VIVIR...---
95.-POR QUÉ ESTOY EN ESTE MUNDO ?-----------------------
96.-VIDA LARGA, MUERTE LENTA---------------------------
97.-LA IDEA CRISTIANA DEL ALMA----------------------------
98.-SI YO SUPIERA LA FECHA DE LA MUERTE???---------------
99.-LA MUERTE , MAESTRA DE LA VIDA –(I)------------------
100.-LA MUERTE Y LA RESURRECCIÓN...MISTERIOS-------------
101.-LA MUERTE, MAESTRA DE LA VIDA (II)---------------------
102.-CARTA DE S. MÓNICA, DESDE EL CIELO, A SAN AGUSTÍN—
103.-QUIERO VER AL PILOTO----------------------------
104.-IMAGEN CRISTIANA DEL HOMBRE---------------------------
105.-ABRAHAM Y EL CREADOR------------------------------
106.-LA VIDA COMO DON DE DIOS-----------------------------
107.-MI CIELO ES ESTAR CON CRISTO---------------------------
108.-LA FELICIDAD…UNA FÁBULA ?-------------------------------
109.-SER TU AMIGO ES TENER UN PEDACITO DE CIELO--------------
110.-LA CONCIENCIA, SAGRARIO DEL HOMBRE-------------------------