ANTONIO SÁNCHEZ BREÑA

PSICÓLOGO CLÍNICO

 

 

PROGRAMA DE CRECIMIENTO

PERSONAL

 

 

TERCERA EDICIÓN

EDICIÓN PRIVADA

“AD INSTAR MANUSCRIPTI”

SALAMANCA - 2003

 

INTRODUCCIÓN

 

Este Programa de Crecimiento Personal está

Orientado, para aquellos que no tienen tiempo.

Para aquellos, que sólo disponen de un fin de Semana y

buscan armonía y silencio interior.

Os doy las bases y principios fundamentales del

Programa completo, ya expuesto en libros anteriores, para que

os sintáis animados a VIVIRLO y hacerlo, por vuestra cuenta, a través de:

INTERNET, POR MEDIO DEL CHAT, DEL WHATSAPP,

VIDEO-CONFERENCIA,

SKYPE O TELÉFONO FIJO,

CONMIGO...

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Dios me crea en un momento concreto de la Historia, me da las alas para crecer y volar, pero me deja a mí y sólo a mí, para que aprenda a crecer y a volar.

Me va a ayudar, si me caigo; me va a curar si me lastimo, pero quiere que sea yo, el que aprenda a crecer y a volar.

Él nos puso en este Planeta y no nos dejó un Manual para el usuario. La vida la debo descubrir yo, vivir y disfrutarla yo…

Este libro no es más que un programa breve, que debo hacer y recorrer yo, desde el momento en que Dios me toca con su dedo, dándome la vida, hasta el momento en que me recoja en sus brazos en la casa del Padre. ¡Buen viaje!

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- 1 -

LAS GRANDES METAS DEL PROGRAMA DE

CRECIMIENTO PERSONAL

- 1 -

CONTROLAR LOS MÚSCULOS Y LOS NERVIOS:

Controlando el sistema muscular, con el método de Jacobson, con distensión muscular y cansancio físico.

- 2 -

CONTROLAR LA MENTE:

Controlando el ritmo respiratorio, con el frenazo, la Ese Silbante y respiración antidepresiva o revitalizante...

- 3 -

CONTROLAR LOS ESTADOS DE ÁNIMO:

Los sentimientos y las sensaciones, controlando los

estímulos (internos y externos) que llegan a nuestra mente, creando nuevos estímulos, nuevas imágenes, nuevas vivencias, que no borrarán a los sentimientos negativos, pero sí los desplazarán del centro de nuestro psiquismo y dejarán de molestarnos. Ya no me harán sufrir...

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CONTROLAR MI FORMA DE VER,

de mirar, de comprender, de ser consciente, de captar la vida que me rodea...

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- 5 -

CONTROLAR MI FORMA DE INTERPRETAR,

de ver ese sentido propio y concreto, que yo tengo de la vida que me rodea.

Esta forma de interpretar la realidad, que es la base de mis juicios y mis puntos de vista.

- 6 -

CONTROLAR LOS SENTIMIENTOS,

que brotan de esa forma de ver la vida...

Los sentimientos brotan de las imágenes e ideas, los cuales se somatizan en el cuerpo...

- 7 -

CONTROLAR EL DOLOR

y el sufrimiento, QUE SURGEN de esa forma de interpretar

la vida.

- 8 -

CAER EN LA CUENTA

que todo sufrimiento psíquico y humano NACE EN y DE mi mente y sólo EN y DE mi mente...

Aquí y sólo aquí es donde debemos buscar su causa.

- 9 -

TOMAR CONCIENCIA de

que donde hay SUFRIMIENTO, hay un GRAVE ERROR psíquico.

- 10 -

QUE LA SOLUCIÓN

De todo problema HUMANO está en encontrar ese error PSÍQUICO.

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- 2 -

PROBLEMAS Y RITMOS SOMÁTICOS

- I -

“MÉTODO JACOBSON I”

El cuerpo, y más en concreto, el sistema nervioso, es la base y el soporte de toda la entidad psíquica de la personalidad humana.

En esta Primera Parte se estudia a fondo la importancia que tiene en Psicología la Respiración, su calidad, ritmo y profundidad...

La buena respiración debe ser: Lenta, profunda, silenciosa y cómoda...

Sobre el ritmo, saber que todo ritmo corporal o somático, tiene dos efectos inmediatos en el sistema nervioso y en el psiquismo:

1.-Poner en movimiento lo que estaba rígido o inerte.

Como lo hace también el ritmo musical...Basta recordar un gran concierto con jóvenes: A los pocos minutos todos empiezan a moverse y a bailar...Con gusto...Y sin coacción alguna...

2.-Organiza y ARMONIZA ese movimiento...Todos bailan al mismo ritmo...

La profundidad respiratoria nos lleva a la madurez psíquica y a la seguridad en la Persona.

Escogemos ALGUNOS ritmos básicos...Sólo los más psico-somáticos...Existen más, sin duda...

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Es importante saber, antes de empezar, que cada tema es una sesión, que hay que hacer...

No basta leerla ni comprenderla, hay que hacerla, andarla, sentirla y vivirla...

- II -

CONTROL MUSCULAR Y NERVIOSO:

La astenia senil o flojera muscular es el primer signo del declive de nuestra energía vital y física... Veamos esta energía en el niño:

No para, corre, salta, brinca, trota, grita, hace aspavientos, todo le atrae, todo lo toca, lo trastorna; todo le parece interesante, prefiere andar a estar sentado, moverse a estar quieto, salir a quedarse en casa, estar despierto a dormir.

Solo entra, a regañadientes, en el sueño, cuando cae rendido de cansancio físico.

¿Y en nosotros, los Mayores, cómo actúa esta energía?:

Cada día nos gusta menos salir, movernos, andar. Preferimos el sofá y la TV.

Correr, trotar y brincar, ¿cuándo fue la última vez?

Esta actitud pasiva y sedentaria nos lleva a una inervación progresiva y silenciosa, que más pronto que tarde, afecta al sistema muscular.

Sobre todo, al sistema de los grandes músculos motores, que está alojado, en paralelo, a los grandes huesos del cuerpo, situados en las extremidades superiores e inferiores.

Conexionado a este sistema muscular motor, está el sistema nervioso receptor y emisor de órdenes y sensibilidad...

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EL ejercicio que vamos a hacer, se basa científicamente en este gran Principio:

“CUANDO YO TENSO O AFLOJO UN MÚSCULO, TAMBIÉN TENSO Y AFLOJO LOS MÚSCULOS Y NERVIOS, CERCANOS A ÉL“.

Vamos a quitar tensiones y recuperar energía vital, para evitar o atenuar la astenia muscular senil, haciendo tensiones y QUITÁNDOLAS BRUSCAMENTE, en bloques musculares del haz piramidal (brazos) y extra-piramidal (piernas).

Al sobrecargar los músculos con tensiones máximas y quitarlas BRUSCAMENTE, descargamos las tensiones puestas, voluntariamente, por nosotros y las tensiones latentes y ocultas, creadas por los conflictos del pasado.

Se le llama la Ley de la Inercia del acto reflejo muscular...

Usaremos las técnicas del método Jacobson I:

Pretende la eliminación de tensiones, para aumentar la energía vital y la euforia, verdadero signo de salud auténtica. Los siguientes ejercicios son acumulativos hasta llegar al número 6. Todos deben repetirse 5 veces, en cada sesión y unas 4 veces todos juntos, a lo largo del día.

Todos las ejercicios empiezan con una gran inspiración y terminan con una espiración súbita (Ahhhhh...) y un relax total.

Tumbados en cama dura, colchoneta o manta en el suelo: Empezamos...

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“MÉTODO JACONSON II”

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1.-Ejercicio de Puños:

Se cierra la mano con el pulgar dentro del puño. Se aspira profundamente y al mismo tiempo, se aprieta fuertemente el puño, tanto contra sí mismo, como contra el suelo, aguantando la respiración, pulmones llenos, unos 4 segundos.

A continuación se espira explosivamente, (con un “Ahhhhhh”, muy sonoro y desahogante), quedándose uno muy relajado.

2.--Puños y codos:

Con el puño cerrado y tenso, como en el primer ejercicio, aspiramos y hacemos fuerza con el codo y el puño sobre el suelo, donde estamos, supino boca arriba, durante unos 4 segundos, expulsando el aire y quedándonos sueltos y relajados.

3.--Puños, codos y bíceps:

Como en el Ejercicio número 2, ahora apretaremos contra el cuerpo (hacia los costados y riñones) y hacia abajo (hacia el suelo), los bíceps; se levantará ligeramente la boca de la garganta, no la cintura, y se expulsará el aire como en el Ejercicio anterior.

Todo se hace de una forma simultánea y lenta.

4.--Puños, codos, bíceps, junto con boca y ojos.

Igual que en el ejercicio número 3, pero apretando simultáneamente la mandíbula y los ojos, cerrándolos fuertemente. Y soltándolo todo con un ¡Ahhh! profundo.

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5.--Ejercicio con las piernas:

Tiene 2 posiciones de partida, siendo el resto iguales:

a.- Con las punteras de los pies hacia adelante, tensando el empeine.

b.- E igual hacia atrás, mirando las punteras hacia tu cara.

La posición de partida será desde los pies relajados, que estarán abiertos en "V". Las manos las colocamos sobre el bajo vientre, a la altura de la ingle.

Se toma aire ampliamente. Se juntan los tobillos y se ponen las punteras hacia adelante.

Con las piernas estiradas y en tensión se elevan lentamente hasta un ángulo de 30 grados, apretando simultáneamente los glúteos y los esfínteres: anal y miccional.

Al cabo de 4 segundos se expulsa el aire explosivamente y se suelta uno totalmente .A continuación se realiza lo mismo, pero con las punteras de los pies, mirando hacia tu rostro.

6º- Y último:

Hacer, acumulativamente, los cinco anteriores, todos a la vez, y dos veces, con las punteras hacia adelante y otras dos con las punteras hacia tu cara.

Al final, no hace falta más que quedarse quieto y en silencio, respirando lento y profundamente, para ver los efectos maravillosos de este Ejercicio, Primero y Básico del relax, para la recuperación de la Energía Vital...

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- 3 -

DESBLOQUEO DIAFRAGMÁTICO PARA

ROMPER LA ANGUSTIA

JACOBSON – II -

La caja torácica de nuestro cuerpo es la caja de resonancia de nuestros conflictos psíquicos...La voz se quiebra, el diafragma se encoge, se endurece y bloquea, cuando pasamos por un momento de crisis aguda...Cuando el momento no es tan dramático, también se acumula en el plexo solar la tensión psíquica, de una forma sorda y latente...

Esto hace que la respiración se ahogue, se acorte y la aportación de oxígeno al cerebro y corazón sea más escasa y deficitaria...Enseguida surgen la fatiga, los mareos, la inseguridad...

II.-OBJETIVO:

Desbloquear el plexo solar o diafragmático, para liberar la angustia y ansiedad, que provocan nuestros conflictos.

Usamos el mismo principio de TENSIÓN-DISTENSIÓN, de la sesión anterior...

III.-MÉTODO JACOBSON – II –

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1.-HOMBROS-OREJAS:

Se aspira profundamente... Se elevan los hombros, al mismo tiempo que se pretende descender la cabeza verticalmente, con la pretensión imaginativa de que toquen los hombros a las orejas. Se espira explosivamente...Y se dejan caer los hombros bruscamente...Todo al mismo tiempo...

2.-CODOS-BARBILLA:

Se levantan los codos hasta la altura de los hombros, formando el antebrazo con el brazo un ÁNGULO RECTO...

Inspira, echando, simultáneamente, los codos hacia atrás y la barbilla hacia arriba. Se aguantan CUATRO segundos y se expulsa el aire súbitamente.

3.-ROSTRO BRILLANTE:

De pie. con las piernas ligeramente abiertas y con la espalda erguida y las manos en la cintura. Tenemos la cabeza echada hacia adelante con la barbilla casi tocando el pecho, en una posición natural y relajada.

Elevamos los hombros como en el primer ejercicio.

Echamos para atrás el cuello...Intentamos juntar las paletillas por atrás (o sea, tiramos de los hombros hacia arriba y hacia atrás).

Con los ojos cerrados, tiramos de los músculos de las cejas hacia arriba (en dirección a la frente), simultaneando esta acción con la de sacar el morro hacia afuera, como dando un beso con los labios cerrados, hacia el infinito.

4.-BRAZOS EN ALTO:

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Brazos en alto... y caída brusca, con un ¡¡¡Ahhh!!! explosivo, hasta provocar el bostezo...

5.-BRAZOS EN HORIZONTAL:

Brazos en horizontal Y ESTIRADOS a tope...Luego, recogerlos hacia los costados, apretando fuertemente contra ellos...Finalmente, los suelto lentamente y me abandono...

6.-BRAZOS HACIA DELANTE:

Brazos hacia adelante y en paralelo, como sosteniendo un pared, que se te viene encima,...Luego recogerlos, lentamente, con un ¡¡¡Ahhh!!! de desahogo, hasta provocar el bostezo involuntario.

Lo mejor es no pensar en el bostezo, ya que al ser una conducta del sistema involuntario, cuanta mayor voluntad pongamos, es peor.

El instinto imita, no obedece. Siempre tiende hacer lo contrario, que se le indica...

Finalmente, nos tumbamos unos minutos para disfrutar de la armonía y desbloqueo logrados...

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- 4 –

PROGRAMA DE CRECIMIENTO PERSONAL

LA RESPIRACIÓN

1-. BASE CIENTÍFICA:

a-. Nivel somático: Hay que controlar los músculos y el sistema nervioso...

b-. Nivel psíquico: Debemos controlar muy bien la mente y los sentimientos...

2-. MEDIOS PARA CONSEGUIRLO:

-Conocer la respiración espontánea de cada uno...

Practicar el frenazo diafragmático.... 3 a 5 veces...explosión del ahhhh!!!

-Hacer la “ese silbante “, por la boca, la nariz y los ojos...Cogiendo energía positiva, al inspirar el aire y echando la negativa, al espirar...

-Hacer la respiración paralela...empezando por el

4-------4; 5------5; 6-------6...

-Y finalmente hacer la respiración:

4—2---4---2; y 6---3---6---3.......

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3-. IMPORTANTE:

Es muy importante que la mente visualice los números, como en escalera...

Y que no se pase de un ritmo al siguiente, bruscamente...Ir despacio...

Saber que al cambiar el ritmo respiratorio, se van a cambiar

también los cinco ritmos básicos del metabolismo del cuerpo.

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PROGRAMA BÁSICO DE RELAX BREVE

I.- CONTROLAR EL SISTEMA NERVIOSO:

1.-Precalentamiento: Paseo Chuleta con rebote de talón...Esternón erguido...

2.-Colgarse de la Espaldera 3 veces, de frente y de espalda...

3.-Estirar la columna en horizontal sobre el sofá o respaldo de una silla...

4.-Repetir el 3, y terminar sacudiendo las piernas hacia atrás...

5.-Palmear el esternón, con pulmones llenos y barbilla hacia arriba. (Sra. Mar-Ignacia-Pedrosillo de los aires).

6.-Masaje fuerte circular sobre los ojos, orejas y cuello (en los cóndilos)...

7.-Presión de acupuntura en el entrecejo con los dedos pulgares y luego sobre la raíz

De las cejas con los dedos índice, corazón y anular...

8.-Estiramientos verticales, con desbloqueo brusco...5 veces

9.-Contracciones fuertes de las manos, brazos, boca y ojos...5 veces o más...

10.-Estiramiento vertical y bajar los brazos lentamente hasta provocar el bostezo...

11.-Terminar con el ritmo del TREN y del ESPRINTAR...

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II.- CONTROLAR LA MENTE:

A.-Utilizando el lenguaje matemático:

1.-Haciendo la respiración paralela del 4.../...4; del 5.../...5; del 6.../...6.

2.-Para cuando esté muy cansado, hacer solo la del 111.../...222.

3.-Bajar del 100 al 1: Pares, cogiendo aire e impares, echándolo...3 veces...

4.-Como complemento, sentir la energía positiva, al inspirar y la energía

negativa, al espirar...

Sentirte con los pulmones de un Águila, en lo alto de un picacho...

B.-Utilizando la técnica lingüística: Leyendo “S-I-L-Á-B-I-C-A-M-E-N-T-E”, la siguiente frase:

“MI- RES-PI-RA-CI-ÓN- ES“...mientras Inspiro muy lento...

“LEN-TA, LEN-TA, MUY- LEN-TA”,

.mientras espiro muy lento...

III.- CONTROLAR LAS SENSACIONES

Utilizando la técnica lingüística...Diciendo:

1.-Mi vientre respira solo.../...mi vientre respira solo...

(Al coger y echar el aire)

2.-Mi pecho respira solo.../...mi pecho respira solo...

3.-Mi cerebro respira solo /... mi cerebro respira solo.

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4.-Todo mi cuerpo respira solo /...todo mi cuerpo …

IV.- BAJAR NIVELES HASTA TOCAR

EL “YO” PROFUNDO:

1.-Bajando con la imaginación en un globo o en un ascensor del piso 10 al 1...

2.-Estoy en un edificio de 10 pisos y el ascensor baja solo en la espiración...

3.-Y visualizo los números... 999...888...777...666...555...etc...etc...

4.-Si bajo en un globo, me imagino, que bajo de 10,000 ms...9000...8000...etc.

5.-Y repito el proceso, hasta llegar al nivel más profundo...

6.-Finalmente, me imagino que echo el aire por los párpados entreabiertos, como respirando por los ojos....

V.-CONTROLAR LOS ESTADOS DE ÁNIMO

1.-Con sensaciones: “Me siento a gusto.../...a gusto, a gusto, muy a gusto...

2.-Con imágenes: “Me siento tranquilo.../...como un lago, como un lago... (de alta montaña).

3.-Con técnicas de afirmaciones positivas:

a.-“Me siento tranquilo.../ tranquilo y relajado” b.-Siento dentro de mí: “Silencio, silencio, silencio.../...Paz, paz, paz...,

Dejándome empapar de una puesta de sol en una playa del Pacífico....

VI.- EMPEZAR AHORA EL PROGRAMA

CONCRETO DEL DÍA:

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Como ejemplo, te pongo estos consejos contra el STRESS:

1. Haz ejercicio: Correr, caminar a paso rápido, jugar al tenis, nadar o bailar alivian la presión. Y, recuerda, no puedes estar tenso si tu cuerpo está relajado.

2. Habla de tus problemas con amigos, familiares o con profesionales.

Los psicólogos pueden ayudarte a tener una perspectiva más realista.

3. Sé consciente de tus límites. Si el problema escapa de tu control, no luches en vano.

Aprende a aceptar el presente.

4. Cuídate. Descansa, come y procura dormir lo suficiente.

5. Diviértete. El ocio y la risa son antídotos del estrés.

6. Evita la soledad. En lugar de compadecerte, ayuda a otras personas. Por ejemplo, apúntate a un club, asociaciones, participa en una ONG...

7. Selecciona tus prioridades. Ocúpate de una cosa cada vez.

8. No busques tener siempre la razón. La cooperación puede conseguir más que la intransigencia.

9. Llora si tienes ganas. Además, respira hondo de vez en cuando.

10. Créate escenarios apacibles. Un paseo por el campo, leer o pintar ayudan a crear estados mentales positivos.

11. Los fármacos no eliminan las causas del estrés. También pueden provocar dependencia. No los tomes sin supervisión médica.

12. Intenta vivir sin esforzarte continuamente. Haz cosas por el placer de hacerlas.

Sé bueno contigo mismo... y ámate de verdad!

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- 6-

PROGRAMA CONCRETO PARA HOY

1.-Controlar el sistema muscular y nervioso:

.- Estiramientos y Contracciones...

.-Estiramiento brazos arriba y descenso lento...

.-Si dispongo de Espaldera: Colgarme de tres a cinco veces...

.-Coger los tobillos y estirarlos hacia arriba y hacia atrás...

.-Paseo “Chuleta” con “rebote del talón y codos”, esternón erguido, al andar.

2.-Controlar la mente:

.-Lenguaje matemático: 4...4: 5....5; 6....6...Insistiendo en el parón diafragmático...

.-Mi respiración es... --- /--- Lenta, lenta, muy lenta...Con parón diafragmático...

.-Mi vientre respira solo...Mi vientre respiro solo...Siempre con parón diafragmático.

Mi pecho respira solo...

Mi Cerebro respira solo...

Todo mi cuerpo respira solo...

.-Bajar de niveles del 10 al 1....varias veces...999.888.777. Con parón diafragmático...

3.-Controlar los sentimientos:

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.-Con imágenes adecuadas al caso...v. gr. la Puesta de sol, para conseguir

SILENCIO, SILENCIO, SILENCIO,.../...PAZ, PAZ, PAZ.

.-El lago de alta montaña para sentir la quietud y la calma...Con parón diafragmático...

.-Sólo al verme envuelto y empapado de quietud, silencio y paz, puedo empezar el...

4.-Programa concreto para hoy:

Pongo cuatro ejemplos

:

A.-PRIMERO:

a.-Al coger el aire: “El primero es el primero.../

b.-Al echar el aire: “Y los demás... después“. (Prioridades para personas)

B.-SEGUNDO:

a.-Al coger el aire: “Lo primero es lo primero.../

b.-Al echar el aire: “Y lo demás...después”.

(Prioridades para cosas)

C.-TERCERO:

a.-Al coger el aire: “Nunca, nunca, nuncaaaa...

b.-Al echar el aire: “Jamás, jamás, jamásss”.

(Para adicciones)

D.-CUARTO:

a.-Al coger el aire: “Me siento fuerte, fuerte, muy fuerte”.

b.-Al echar el aire: “Me siento tranquilo, tranquilo y relajado”.

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FUTURAS PROGRAMACIONES

.-Todas las programaciones van unidas a una inspiración... /... y una espiración...

.-La respiración es el puente que une la mente cerebral y la mente visceral...

.-La visualización y el contacto con ella, es la pieza clave para que las dos mentes y los dos hemisferios se desbloqueen y se armonicen, mutuamente...Por eso:

.-Debemos hacer estas programaciones, después de un profundo relax...

.-Nos recuerdan a la “ORACIÓN POR ANHÉLITOS” de San Ignacio de Loyola y

a la Técnica de “AFIRMACIONES REPETITIVAS” de la Psicología Moderna.

.-Una repetición es un pensamiento positivo, escogido conscientemente y sembrado en nuestro Yo Visceral, mediante el proceso de la repetición. Le das al Yo Visceral la idea de un propósito. El hará lo que tú quieras, si le das la oportunidad, si crees en él.

.-El uso repetitivo de una afirmación es un proceso, que se irá imprimiendo en tu mente y simultáneamente irá borrando el antiguo patrón o engrama negativo...

La mente, bien atenta y convencida de lo que CREE, pronto lo CREA y lo hace REALIDAD...

.-Ponemos algunas fórmulas concretas, para que, luego, las hagas a tú aire...

.-Debes inventarlas tú...Adaptarlas a los estados de ánimo del momento...

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.-Muy importante:

Coger el aire, lentamente y RETENERLO a tope, repitiendo mentalmente, la primera parte de la frase; luego, echarlo, sin bloqueo, y soltarlo todo, muy lentamente, mientras repites la segunda parte de la frase-programada...

II.-PROGRAMAS CONCRETOS:

1.- NUNCA, NUNCA, NUNCA.../...JAMÁS, JAMÁS, JAMÁS. (Tabaco, droga)

2.-FUERTE, FUERTE, MUY FUERTE.../TRANQUILO,

TRANQUILO Y RELAJADO... (Ante el desánimo)

3.-LO PRIMERO ES LO PRIMERO.../...TODO LO

DEMÁS...DESPUÉS...

4.- EL PRIMERO ES EL PRIMERO.../...TODOS LOS

DEMÁS....DESPUÉS...

5.-SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE.../...SIEMPRE...SONRÍO...

6.- “ “ “ / “ ...SEGURO...

7.- “ “ “ / “ ...POSITIVO...

8.- “ “ “ / “ ...EN CALMA Y ARMONÍA...

9.- “ “ “ / “ ...ABIERTO A LA VIDA...

10.- “ “ “ / “ ... “ AL AMOR...

11.- SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE / SIEMPRE... ABIERTO A LA VERDAD...

12.- “ “ “ / “ “ A LA BELLEZA...

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13.-SIEMPRE, SIEMPRE, SIEMPRE /SÉ ADMIRAR...

14.- “ “ “ / “ ...SÉ ESCUCHAR...

15.- “ “ “ / “ ... ... ME SENTIRÉ SANO...

16.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO .../... Y SONRÍO...

17.-ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO .../... SONRÍO Y DIGO: ¡GRACIAS!

18.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO .../... SONRÍO Y DESCANSO...

19.- ME LLENO, ME LLENO DEL “TODO”.../.. Y ME LIBERO DE MI NADA...

20.- ME LLENO, ME LLENO DE LUZ.../...ME LIBERO DE MIS ZONAS OSCURAS...

21.- ME LLENO DE VALORES POSITIVOS.../...ME LIBERO DE MI LADO NEGATIVO...

22.- ME LLENO DE GRANDES IDEAS... / Y EMPIEZO A LO GRANDE YA...

23.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO.../...Y ME SIENTO FELIZ...

24.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO... /...Y ME SIENTO MEJOR...

25.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO.../...Y ME FÍO DE TI...

26.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO... /... Y ME ENTREGO A TI...

27.- “ “ “ /... Y ESTOY SEGURO DE TI...

28.- “ “ “ /... TE AMO...Y TE QUIERO...

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29.- ME LLENO, ME LLENO, ME LLENO / Y ME SIENTO MÁS SEGURO...

30.- “ “ “ /... “ “ MAS SANO...

31.- “ “ “ /... “ “ MAS EN ARMONÍA...

32.- “ “ “ /... “ “ MAS CONTENTO...

33.- TU ERES LA LUZ, EL AMOR... /... YO, LA LUZ DE TUS OJOS...

34.- TU, EL CREADOR.../,...YO, TU OBRA MAESTRA...

35.- TU, EL OMNIPOTENTE... /... YO, TU PODER ESCONDIDO.

36.- TU. LA BELLEZA TOTAL.../... YO, TU IMAGEN Y SEMEJANZA...

37.- TU, LA VERDAD PRIMERA.../... YO, TU MEJOR PROYECTO...

38.- TU, MI TODO... /... YO, TU NADA MÁS TOTAL...

39.- TU, MI SOL DE LA MAÑANA.../...YO, LA LUZ DEL AMANECER...

40.- TU, LA LUZ DE MIS OJOS... ./... YO, LA ALEGRÍA DE LOS TUYOS...

41.- TU, LA INSPIRACIÓN... /... YO, EL ECO DE TU MENTE...

42.- TU, EL TRASCENDENTE.... /... YO TU TRANSPARENCIA Y REFLEJO.

43.- TU, EL ASTRO REY... /... YO, EL COLOR DE TU VIDRIERA...

44.- YO ME ESTIMO Y ME VALORO.../...Y ESTIMO Y VALORO A LOS DEMÁS...

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45.- AMO Y RESPETO LA VIDA.../...AMO Y RESPETO A LOS NIÑOS Y MAYORES...

46.- AMO LA CREACIÓN Y A LOS HOMBRES.../...NO SIEMPRE A SUS IDEAS...

47.- YA, EN ESTE MOMENTO, ME ESTOY SINTIENDO./.MEJOR, MEJOR Y MEJOR.

48.- ESTO MARCHA, ESTO FUNCIONA, ESTO VA BIEN / Y CADA DÍA IRÁ MEJOR.

49.- PENSAMIENTOS NEGATIVOS.../...NO TIENEN INFLUENCIA SOBRE MI...

50.- ME SIENTO FUERTE Y ERGUIDO.../...COMO UNA TORRE, COMO UN ÁRBOL.

51.- ME SIENTO FUERTE.../...COMO UNA MONTAÑA...O ROCA DE MAR...

52.- ME SIENTO A GUSTO Y FELIZ.../...TRANQUILO, TRANQUILO Y RELAJADO...

53.- DIOS MÍO, DIOS MÍO, TU ERES MI DIOS.../...A TI ME ACOJO... (Rey David).

54.- HABLA, SEÑOR, HABLA.../...QUE TU SIERVO ESCUCHA...ESCUCHA...

55.- HABLA, SEÑOR, HABLA.../..QUÉ QUIERES DE MI ?...

56.- ME SIENTO FUERTE, FUERTE, MUY FUERTE.../...PORQUE ME APOYO EN TI...

57.- Y ME APOYO EN TI... / ...PORQUE ME SIENTO TU HIJO...

58.- EN TU REGAZO, SEÑOR.../...ME SIENTO CONTENTO Y FELIZ...

59.- EN TU REGAZO, SEÑOR.../...ME SIENTO SEGURO...

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60.-EN TU REGAZO, SEÑOR.../...ME SIENTO ACOGIDO Y ABRAZADO...

61.-MADRE, EN TUS BRAZOS.../...ME SIENTO QUERIDO...

62.-MADRE, EN TUS BRAZOS.../...ME SIENTO A SALVO...

63.-MADRE, EN TUS BRAZOS.../...SIENTO QUE LO PUEDO TODO (contigo)...

64.- EN TU REGAZO, MADRE.../...ME SIENTO CONTENTO Y FELIZ...

65.-ME SIENTO EN TU REGAZO.../...ERES MI HOGAR...A TI ME ACOJO...

66.-ME SIENTO EN TU REGAZO.../...Y NOS MIRAMOS...SONRIENDO

67.-ME SIENTO EN TU REGAZO.../...Y ESCUCHO TU VOZ...

68.-ME SIENTO EN TU REGAZO.../...Y ME ENTREGO... A TI...

69.-TE SIENTO EN MI REGAZO.../...Y TODO, UNIDO A TI...

70.-TE SIENTO TODO MUY DENTRO DE MI.../...Y YO TODO, MUY DENTRO DE TI...

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LA IMAGEN PERSONAL

“No sé quién fue mi abuelo, sólo me importa qué será su nieto”. A. Lincoln

BASE CIENTÍFICA:

.-Cuando la mente piensa en algo y se lo cree, de verdad, trata de convertirlo pronto en realidad...Lo mismo para bien como para mal.

.-Esta idea ya se ha convertido como en un axioma médico...Hoy ya nadie duda que todas las enfermedades graves, tienen un origen psíquico...

.-Si además la idea lleva una carga fuerte de imágenes y sentimientos negativos, se convierte en un paquete explosivo, que pronto, más que tarde, estallará.

CLASES DE IMAGEN PERSONAL

.-La imagen que yo doy a los demás y que ellos se forman de mí.

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.-La imagen que yo tengo de mí mismo...

.-Y la imagen objetiva, que nace de mí ser y esencia.

NIVELES DE LA IMAGEN PERSONAL:

.-Verla a nivel físico: Mi cuerpo físico con todos sus detalles...

.-Verla a nivel psicológico: Cualidades humanas y psíquicas.

.-Verla a nivel trascendente: Para un creyente, la más importante y base profunda de las otras dos imágenes...

TRABAJO Y TERAPIA CON LA IMAGEN PERSONAL:

.-Empezamos el relax con el programa BÁSICO...

.-A continuación, visualizamos la imagen personal física, la propia y concreta mía...

.-Como si me viera reflejado en un espejo, desnudo, de la cabeza a los pies.

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.-Voy recorriendo cada parte de mi cuerpo y me detengo en las sensaciones y sentimientos que brotan en mí...

.-Me detengo con gusto en lo positivo y lo dejo que empape mi Yo profundo.

.-Lo negativo, no lo rechazo, lo dejo ir... Hasta desplazarlo con lo positivo...

.-Lo mismo hago con la imagen psicológica: Me veo amable, afectuoso, digno de aprecio y respeto, brillante, atractivo, inteligente, creativo, un hombre equilibrado y feliz... Hasta sentirlo de verdad en el relax...

.-Finalmente, mi imagen espiritual o trascendente (solo para los creyentes), tal como me la presenta la Fe en Jesucristo y en su Evangelio...

.-Buscar en el silencio, la caída del muro de lo temporal y físico y tocar lo que se esconde detrás de cada cuerpo, cosa o acontecimiento...Lo que hay más allá de las cosas...

Lo que no pasa, el presente eterno, la imagen que Dios tiene de mí...

.-Sentir, finalmente, que alguien me dice al oído:

”Eres para mí una persona brillante, encantadora, atractiva, única, maravillosa, interesante, afectuosa, llena de vida, entusiasmo y calor.

Por eso, yo te aprecio, te valoro y te admiro... me gustas... me atraes, te quiero, te amo y te adoro”.

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.-Dejarme empapar por el eco agradable de estas palabras sinceras...

.-Grabar en el hondón del alma, la mirada de un Dios-Padre, enamorado de mí.

.-Si llagas a captar esa mirada y sonríes, eres el hombre más afortunado del mundo y tu imagen personal, será el mejor destello del Rostro de Dios.

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- 9 -

LA AUTOESTIMA

“Amar es revelar al otro la propia belleza“.

Jean Vanier

“No hay espejo que mejor refleje la imagen del hombre, que sus palabras”, comenta Luis Vives. Yo diría que su mejor espejo es su Auto-estima...

Auto-estima es la idea que uno tiene de su propia valía y de su propia capacidad de competencia...Es la idea, el concepto, que tengo de mí mismo...

Toca a la escala personal de los valores... ¿Cuál es mi escala de valores?... Primero Dios, el nivel de la trascendencia.

La Auto-estima se roza también con el ambiente profesional de la competencia... ¿Me siento competente en mi trabajo?... ¿Me siento satisfecho de mi trabajo?... ¿Me siento reconocido por mis compañeros y amigos?

La Autoestima es el elemento más influyente del concepto que uno tiene de sí mismo...

Es la fuerza que más troquela nuestro estilo de vida, nuestra toma de decisiones y sobre todo, nuestros comportamientos concretos y más significantes...

Nuestra gran alegría estriba, en que al ser una hechura de la mente, sale de la mente y está formado por ella...

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Sabemos, que lo que la mente hace, la mente lo

puede destruir o cambiar...

La Auto-estima es un concepto que está, sin duda, coloreado por la mirada de la mente:

Si me miro con amor, me veré en positivo, con muchos valores...Como nos ven nuestras madres y seres queridos...

Si me miro con desprecio, me voy a rechazar y me voy a destruir…

Todavía recuerdo el caso de una chica adolescente, que odiaba sus senos de tal manera, que los sometía a verdaderas torturas...Terminó con cáncer en los dos...

.-Recuerda: Todo lo que rechaces de ti, lo conviertes en enemigo tuyo...

OBJETIVO:

Levantar el nivel de nuestra Auto-estima, hasta un nivel óptimo...

EJERCICIOS:

IMPORTANTE: De ahora en adelante todos los ejercicios, que hagamos irán precedidos, por el PROGRAMA BÁSICO Y FUNDAMENTAL de RELAX, que ya se ha explicado anteriormente...

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La armonía y silencio interior, que nos proporciona, tiene como premisa fundamental el acceso de lo mental Consciente al nivel y mundo del Subconsciente, donde están grabadas las raíces de nuestro pensar, sentir y quehacer...

LA AUTOESTIMA TIENE DOS GRANDES PILARES, DONDE APOYARSE:

1.-UN AMOR INCONDICIONAL

Sentirme amado condicionalmente por alguien, que puede ser mi madre... o Dios, La Virgen para un creyente. Sentirme amado por alguien y por lo que soy, como un regalo de Dios… Aquí está base y fundamento de la Autoestima.

Insistir mucho en el relax, hasta sentirme amado de verdad... Sentirme amado incondicionalmente, por lo que soy...

2.- Y SENTIRME, competente, inteligente, válido, capaz, que soy alguien importante, con un “peso específico” en mi ambiente, que puedo valerme por mí mismo, que me siento integrado en mi entorno, dueño de mí mismo... etc...

Permanecer en relax hasta sentirlo; sin prisas y en silencio...

LAS CLAVES DE LA AUTOESTIMA

Haz una lista larga de tus cualidades y valores...

No pensar en los derechos: Todos los tienen...

Deja de infravalorarte...

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Fiarme de mis criterios...Luego, los de los demás...

Dejarme ayudar... Dios construye sobre mi nada...

No hacerme demasiados reproches...

Sonreír siempre a la vida y los que me rodean...

Dedicarme tiempo para crecer...

Fomentar los encuentros humanos... Uno se construye en ellos.

Aprender a decir: NO...Dejarme de comparar con otros...

Cuidar mi aspecto, porque indica el respeto que me tengo a mí mismo y tengo a los demás.

Vivir, diariamente, en una actitud de superación...

No avergonzarme de hablar de mis aspectos positivos.

Empezar el día como quien agradece cada segundo...

Como quien sonríe a la vida y la vida le sonríe...

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IDEA OBSESIVA

DEFINICIÓN:

.-Una idea se vuelve OBSESIVA, cuando se repite más de tres veces, al despertar y al coger el sueño o durante el día...O en cualquier momento:

-Cuanta más tonta sea la idea, peor...

-Cuanta más carga afectiva tenga, más se adhiere a la mente...

-Es más pesada y molesta...Y se irá de muy mala gana de tu psiquismo.

BASE CIENTÍFICA:

.-“Que la mente piense lo que piense; si no actúa la voluntad, no me puede hacer NINGÚN DAÑO. Me tiene sin cuidado...Aquí pongo el ejemplo de la pareja, que están dándole vueltas a su viaje de novios:

Mientras todo sean ocurrencias e ideas, y no entre la voluntad para comprar el billete, concretar fechas, compañía aérea...etc... Todo no vale nada, no tiene PODER alguno para moverles un palmo de la tierra...

PUESTO DE LA VOLUNTAD:

.-No rechazar NUNCA a una idea Obsesiva...Para que no se haga más fuerte.

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.-No obedecerlas NUNCA, bajo ningún pretexto...

.-Verlas venir y dejarlas PASAR...

TERAPIA CONCRETA:

.-Me relajo a niveles profundos, hasta sentir la armonía y el silencio interior...

.-Me abandono al mundo de lo espontáneo... Al mundo del Subconsciente...

.-Dejo que surjan las ideas, imágenes, escenas, personas, vivencias, que tienen alguna relación con mis ideas obsesivas... La figura de la madre es muy importante.

Una vez, que han surgido del Subconsciente, viene la labor del “Vaciado”:

.-Todas las reflexiones que siguen, se deben rumiar lentamente, a la luz del Yo Profundo, no solo de la mente analítica y consciente... Te dejo en sus manos:

.-Quitarles todo VALOR e importancia en mi escala de valores...

.-Usar la Técnica de “Afirmaciones positivas”: YO SOY el que les da la IMPORTANCIA y el valor... Luego se lo puedo quitar...

.-Tienen el valor que tiene todo CONCEPTO, lo mismo que el nombre propio de las personas. Su valor depende de quien lo lleve... De su prestigio...

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.-Su fuerza estriba en la INTERPRETACIÓN que yo les dé... Un mal examen, se puede convertir en un fracaso o en un fuerte estímulo...

-Depende de cómo yo REACCIONE o mi temperamento ante ellas...

.-Me HIEREN, si yo me siento herido... Y eso sólo depende de mí...

.-Me INFLUYEN, si yo me dejo influir. Y eso depende sólo de mí...

.-Todo está COLOREADO por la formación de mi mente: Caer en la cuenta de los esquemas mentales que me fueron dados a lo largo del tiempo.

.-Quedan marcadas por los SENTIMIENTOS y los estados afectivos...

.-Hay que aislarlas de toda carga afectiva personal y profunda...

.-A veces, es mejor dejar que algo se vaya y comenzar de nuevo.

.-“Vale más sembrar una cosecha nueva, que llorar por la que se perdió”, en frase de A. Casona.

.-Hay cosas que nos pasan en la vida, que encontramos difíciles de aceptar.

.- Los recuerdos regresan y nos perturban una y otra vez, si no se tratan...

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.-Cuando algo sucede en nuestras vidas, que encontramos difícil de aceptar, tenemos que decidir, si hay algo que podamos hacer para cambiar las cosas.

.-Si lo hay, debemos hacer lo que podamos, para que todo esté de nuevo bien.

.-Pero si hemos hecho todo lo posible y en nuestro corazón sabemos que ahora no hay nada más que hacer, entonces, dejemos que se vaya lo que nos quita la tranquilidad...

.-Después de haber repasado los “qué hubiera pasado, si...” y los “por qué”, quizás aprendamos una lección valiosa y descubramos, que, si bien, fue doloroso, crecimos por esa experiencia.

.-Aprender a dejar ir las cosas, en vez de preocuparnos por lo que pudo haber sido; con el tiempo podría ser más valioso, que aquello que hemos dejado ir.

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MI CEREBRO PROGRAMADO

.-Todos nos preguntamos: ¿Por qué hay familias que piensan de igual manera, de generación en generación, incluso regiones enteras, en temas como Economía, Política o Religión?

.- Y a veces ni una guerra civil es capaz de romper estos ENGRAMAS mentales...

¿Parecemos seres PROGRAMADOS o es que estamos PROGRAMADOS?

PROCESO:

.-Las Ideologías se nos imponen antes del uso de razón... Las formas de ver la vida y las formas de reaccionar se nos dan antes del uso de razón...

.-Por la acción del “Modeling” o “Modelaje” nos empapamos, sin saberlo, de ciertos Modelos, que tocamos en el entorno: “El chuleta”, el “Víctima”, el “Pasota”...

.-Y lo hacemos nuestro... Me dejo PROGRAMAR por él, como una imposición...

¿CUÁNDO SURGE EL CONFLICTO?

.-Cuando el presente no se adapta a este modelo... Entonces sufro y lo rechazo... Y si lo rechazo, se me convierte en enemigo... Me en-rabio y enfado...

.-Soy feliz o desgraciado, si el presente se adapta a mi modelo o no...

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.-Sólo cambiando mi modelo programado, mi cerebro visceral, cambiaré mis formas de ver la vida y mis reacciones instintivas frente a tales estímulos...

LECCIÓN IMPORTANTE:

.-Todo disgusto o sufrimiento viene provocado por mi cerebro programado y no por otros...

-La causa está en mí, dentro de mí y NUNCA fuera...

.-Las culpas no están ni en mí y ni en los otros, porque todos estamos programados de una forma inconsciente y la mayoría, de una forma involuntaria...

.-Por lo tanto, no echarse las culpas ni a sí ni a los otros... La raíz del problema está en mí...No lo busquemos fuera... Esta programación es la única que nos trastorna, la única que nos convierte en esclavos y sin darnos cuenta...

.-Mis pensamientos son los que me hacen sentir feliz o desgraciado. No mis circunstancias...

Sentirme capaz de poder cambiar mis pensamientos, de cambiarme a mí mismo y el mundo cambiará conmigo.

Me recuerdo que lo único que puedo controlar en el mundo son mis pensamientos.

Aun cuando uno está “enamorado hay razones del corazón, que la razón desconoce y se niega a aceptar”...

Siempre hay pensamientos, razones, allá, en el fondo...

Terminar la sesión:

.-En silencio y paz, muy relajado, dejándome empapar de estas reflexiones... Caer en la cuenta...Vivenciar desde lo hondo esta realidad... Tomar conciencia... Sentirlo desde el Yo profundo...

.-Y dejar que el Programa antiguo se vea desplazado por los nuevos engramas o programaciones…

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EL ENFADO, UNA CONDUCTA DESTRUCTIVA Y ESTÚPIDA

“Sin embargo, hasta los buenos amigos se tienen que enfadar, de vez en cuando”. Luís Pateur

INTRODUCCIÓN

.-Todos nos enfadamos cada día, pero no remediamos con ello ningún mal...

.-Es un sentimiento inútil, porque por mucho que me enfade, las cosas no cambian...

.-Es algo estúpido, porque se revuelve contra mí, con saña y maldad y no caigo en la cuenta del daño que me está ocasionando... Y también a otros...

.-Aumenta en mí las frustraciones y cada vez me va hundiendo más...

ORIGEN:

.-La causa está en mí: Cuando “no me salgo con la mía”; cuando las cosas no suceden, como Yo me lo había planeado...

Cuando algo me sale a “CONTRAPELO”...

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PROCESO:

.-Quiero algo >>> No lo consigo >>> y me siento frustrado >>> Y esto lo veo para mí, como HORRIBLE >>> Los demás no deben frustrarme >>> Yo debo conseguir lo que

QUIERO >>> Tu eres malo por frustrarme >>> A los malos hay que castigarlos >>>Por eso los odio, soy agresivo y rencoroso >>>

POR ESO ME IRRITO Y ENFADO...

CONSECUENCIAS:

.-Se aumentan mis frustraciones...

.-No resuelve los problemas...

.-Es señal de no buena salud mental... Muy propio de los neuróticos...

.-Te enferma físicamente...Sube la tensión arterial y destroza el estómago...

.-Te corroe por dentro con los peores sentimientos del alma... Crea el rencor...

.-Es la principal causa de los divorcios...

.-Es la más frecuente excusa de malos tratos a los niños...

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.-De él nace el REPROCHE PERSONAL: Que nunca es justificable, ya que hay que separar siempre a la persona de su comportamiento...

Cuantos más reproches peor te sientes y peor se sienten... Nos enseña a odiar y a odiarnos...

¿QUÉ HACER ANTE EL ENFADO?

.-Ante todo, evitarlos, si es posible...

.-Llorar, es un posible desahogo... Es mejor llegar a un acuerdo razonable...

.-Perdonar siempre a la persona que me ha ofendido... Aunque rechace sus actos.

.-Analizar en silencio la acusación o el insulto: ¿Es verdadero o falso?

.-Sólo los muy neuróticos no perdonan NUNCA y son los eternos resentidos...

.-No tomarles en serio...

.-Los demás siempre terminan perdonando...

.-El enfado se puede controlar siempre: Sustituye las palabras por las consecuencias de tal comportamiento:

Un drogadicto ante el cadáver repulsivo de un amigo, muerto por la droga…

.-Nos enfadamos por nuestras ideas irracionales...

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Queremos ser dioses, para salirnos siempre con la

nuestra... Pero esto es neurótico...

.

Seamos inteligentes: ¿Alguien quiere frustrarnos?

No le demos la razón, enfadándonos.

TERMINAR COMO SIEMPRE:

En un relax profundo, para que la reflexión no se quede

en el nivel cerebral, si no que baje a los fondos

viscerales, de donde el ENFADO, surge y coge su fuerza.

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– 13-

VIVIR SIN MIEDO A LA ENFERMEDAD

LA ENFERMEDAD:

.-Es algo positivo que no debemos combatir...Es una señal de alarma del Organismo.

.-Debemos ayudar al Organismo a recuperarse del síntoma enfermizo.

.-Interpretando los síntomas correctamente, pero nunca reprimiéndolos con fármacos...

.-“El Organismo humano tiene poder AUTOCURATIVO, como para curar todos los síntomas y enfermedades, menos la vejez”, según reza la fe homeopática.

LA FATIGA O ENERVACIÓN:

.-Es la falta de energía vital, en todo o parte del organismo...

.-Es la falta de EUFORIA o flojera general, donde todo me cuesta, hasta subir el escalón de una acera.

.-Esta falta de energía es la raíz de toda enfermedad y de toda toxemia...

.-La toxemia proviene siempre de un drenaje defectuoso...

.-El uso de estimulantes, para espabilarse un poco, lo que hace es robar más energía y se hunde más, porque son química, que el Organismo rechaza. El solo está preparado

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para absorber estos elementos a través de las plantas y animales...

LA FIEBRE:

.-Es un indicador de temperatura corporal...Nunca es peligrosa...

.-Puede subir hasta tres días seguidos...Luego se para en el límite del peligro, con un reposo equilibrador...

.-Siempre es beneficiosa y rechaza, como el Organismo, todo lo químicamente puro.

VISIÓN DE LA BIOLOGÍA:

.-El Organismo es una SOCIEDAD cooperativa de células unidas.

.-Todas necesitan OXÍGENO y NUTRIENTES simples para vivir en salud.

.-También necesitan energía, que sacan del sol, agua, reposo, relax, sueño...etc.

-Deben tener un metabolismo celular fluido: Ya que hay un gasto tóxico de la célula en su encuentro con el oxígeno y los nutrientes, en la combustión orgánica...

.-La célula reacciona de forma misteriosa, desprendiendo calor y energía...

.-Reemplaza parte de su materia con los nutrientes, produciendo algo tóxico: La toxina.

.-El suero de la célula debe renovarse, sino la célula se degenera, se asfixia y muere...

.-Los Humores se deben evacuar con sus toxinas por la piel, riñones, pulmones, micción y defecación.

.-Si todo este metabolismo celular funciona bien, el Organismo está sano...

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LA ENERGÍA:

El Organismo la emplea:

.-Para la asimilación de los alimentos....

.-Para la eliminación de las toxinas.

.-Para la vida de relaciones, para el trabajo, la diversión... etc...

.-Si la energía se gasta y distribuye bien, el Organismo estará SANO...

ERRORES MÁS FRECUENTES:

.-Comemos con sobrecargas... Demasiado, casi siempre...

.-Trabajamos con muchas prisas y stress...

.-Trasnochamos hasta para divertirnos...

.-La mal llamada “MOVIDA” de la gente joven, traerá cola. Lo estamos viendo. Cambia los ciclos circadianos.

.-Con estos errores se hace mal la eliminación y se produce la toxemia...

LA ENFERMEDAD PUEDE SER:

1.-De crisis de desintoxicación AGUDA, v. gr. Anginas...Suelen ser muy aparatosas, pero el Organismo las supera con tres días de reposo total...

2.- Enfermedad Crónica: El Organismo lucha pero sin éxito total, solo parcial...

3.-Enfermedad Degenerativa: El Organismo ya no puede trabajar y se rinde...

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TERAPIA:

1.-Enfermedad AGUDA:

a.- Si hay fiebre: Reposo físico, fisiológico y psíquico... A agua dos días...

b.- Si no hay fiebre: Reposo, a fruta (pera) y zumos...

2.-Enfermedad CRÓNICA: La cual tiene gran toxemia y poca energía...

.-a.-Los tres reposos anteriores... No ayuno hídrico y modificar la vida.

3.-Enfermedad DEGENERATIVA:

Saber que no hay enfermedades incurables... Solo algunos casos...Y es que no existen todavía aparatos que fijen bien el estado de las células... Remedios naturistas:

a.-Reposo: Ir con mucho cuidado con los remedios naturales.

b.- No cambiar bruscamente los hábitos de las células...

c.-Tratar de crear en el Organismo una evolución satisfactoria y no una revolución terapéutica...Hacer sólo lo que HOY pueda hacerse.

Bibliografía:

Sigo a la Escuela Naturista de Albert Shelton y su discípulo predilecto y gran amigo, André Torcqué, muerto en Palma de Mallorca, hace unos años.

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EL YO CONSCIENTE Y EL SUBCONSCIENTE

Estos dos Yoes son los pilotos principales de nuestra vida ordinaria.

El YO CONSCIENTE es quien dirige nuestros actos conscientes, libres y voluntarios.

Su dirección es muy importante, la más específica del ser humano, pero muy limitada en el tiempo y actividad.

Si no, pregúntate: ¿Cuántos actos conscientes, libres y voluntarios has hecho hoy?

Tal vez ninguno...

El YO SUBCONSCIENTE es quien dirige mis actos rutinarios, automáticos, reflejos e involuntarios...Es mi Piloto AUTOMÁTICO...

Es mi poder creador e imaginativo; mi gran fuerza activa durante las 24 horas del día...Es todo impulso vital y energético, que está al servicio de mi Yo Consciente...

El, por definición es ciego, pero está a disposición de mi Mente Consciente, incluso, mientras dormimos, si sé programar mis sueños...

Su lenguaje son las imágenes y las sensaciones...Por eso la imaginación será nuestra

Arma más poderosa...Cuando Tú pones una imagen viva y cargada de afecto en tu mente Subconsciente, ella trata de convertirla en realidad y pronto...

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OBJETIVO:

QUIERO SENTIRME FUERTE Y SEGURO,

A NIVEL PROFUNDO...

EJERCICIO PRÁCTICO:

Empezamos bajando niveles mentales, con el PROGRAMA BÁSICO de RELAX...Respiro SILENCIO...

Y PAZ.....Utilizo la técnica de “Afirmaciones positivas”.

“YO ME VEO FUERTE, FUERTE, MUY FUERTE / PORQUE ME APOYO EN TI...”

“YO ME SIENTO FUERTE, FUERTE, MUY FUERTE / “ “ “

“YO SOY UN TIPO FUERTE, FUERTE, MUY FUERTE. / “ “ “

“YO VALGO MUCHO MÁS... /

PORQUE ME APOYO EN TI

“YO ME SIENTO MUCHO MÁS.../ “ “

“YO SOY MUCHO MÁS... / “

“YO CREO EN MI.... / PORQUE ME APOYO EN TI”

“LOS DEMÁS CREEN EN MÍ / “

“DIOS CREE EN MI /

PORQUE CONFÍO EN EL “

“YO CONFÍO EN MI..../ PORQUE ME APOYO EN TI...

“LOS DEMÁS CONFÍAN EN MI / “ “

“DIOS CONFÍA EN MI / PORQUE ME APOYO EN ÉL

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CAMBIAR EL ENFOQUE DE MI INTERPRETACIÓN

En el crecimiento y desarrollo del ser humano, existen dos procesos básicos:

El Proceso de IDENTIFICACIÓN:

.- Caer en la cuenta, cronológicamente, de las palabras, imágenes, sensaciones, hábitos, reacciones, sentimientos y estados de ánimo con los cuales he sintonizado y me he identificado más...

.-Caer en la cuenta del ENFOQUE INTERPRETATIVO, que les he dado...El sesgo que lleva mi mirada SUBJETIVA...

.- Recordar mi ideología familiar, religiosa, política, económica, cultural...

.-Porque son el origen del enfoque interpretativo de MI Realidad...

El proceso de DES-IDENTIFICACIÓN:

.-Tomar conciencia de las imágenes o escenas, que más me han herido...

.-Tener en cuenta los acontecimientos que más me han marcado...

.-Recordar las personas, situaciones o cosas que siempre me han caído mal y a contrapelo... Que siempre he rechazado visceralmente...

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Entran en este proceso: La tristeza, la amargura, la desesperación, el odio, el rencor, la venganza, el aislamiento y la soledad radical...

TÉCNICA DE INTEGRACIÓN:

1.-Cambiar el ENFOQUE DE MI INTERPRETACIÓN, es cambiar el PODER MOTOR DE LA IMAGEN... De su fuerza de tracción pulsional... La IMAGEN Y SENSACIONES, no lo olvidemos, son lenguaje del YO VISCERAL..

2.-Sólo, si cambio mis ENGRAMAS MENTALES (Esos TICS o chips, grabados en mi mente, antes del uso de razón), puedo cambiar mi enfoque de interpretación

3.-Debo cambiar, el enfoque de mi interpretación, sobre las imágenes de fracaso, indefensión, inseguridad, ahogos, angustia, depresión... etc...

¿CÓMO?:

1.-Empezar con el programa Básico de Relax, hasta sentir el silencio y la Paz profunda e interior...

2.-Y una vez metido en la armonía del Yo Profundo, tratar de cambiar:

A.-Mi mirada:

Sobre mí y los acontecimientos... Mirada tolerante, comprensiva, no de juez, sino de amor incondicional...de Madre...

B.-Mi actitud interior:

No enfrentada a la gente ni a la realidad...Sabiendo encontrar siempre el lado positivo, alegre, humorístico de las cosas...

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Este día, esta persona, este encuentro son, hoy, para mí el mejor regalo...

C.-Mi conducta externa:

Conducirla por la senda de mi proceso de IDENTIFICACIÓN y controlar, sin demasiado coste, mi proceso de DES-IDENTIFICACIÓN... Para esto debo cambiar:

D.- Mi mente:

Conseguir la Sabiduría “de los pocos Sabios que en el mundo han sido.”, que me cambie los Engramas mentales antiguos por estos nuevos:

.-Mi valía y dignidad radica en mis orígenes: Dios mi Creador y mi Padre, Jesús mi hermano y E. Santo mi huésped.

.-Yo, la obra más importante de toda la Creación...Soy su Hijo, hecho con mimo y a su semejanza...

.-Yo, la única creación de sus manos, que SOY su IMAGEN...

-Yo, el único ser que será eterno como únicamente lo es Dios...

.-Yo, miembro de la Familia Divina, PRÍNCIPE DE LOS CIELOS, ante toda la corte celestial...

.-Yo, comprado con la sangre de Cristo, por lo tanto, de valor infinito...

.-Yo, heredero y co-heredero con Cristo, de los bienes del Padre... Mi heredad y herencia es la del mismo Dios.

.-Y vivo como un pobre pordiosero, ignorando mi Familia de Arriba...

.-Yo, elegido y destinado por Dios, a ser feliz, de lleno, en su Cielo, pero también aquí en esta casa de la Tierra...

.-Todos los demás engramas son chucherías de niños, manzana podrida e insípida, “vanidad de vanidades y todo vanidad “, que diría el Libro de la Sabiduría...

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E.- Mi corazón:

.-Debo saber olvidar, cuando doy; nunca cuando recibo...

.-Debo sonreír a todos los acontecimientos, personas y a Dios.

.-Debo ser siempre agradecido y fuente de gratitud para todos...

.-Debo pensar con el corazón para valorar y estimar a los demás.

.-Debo intentar que todos me caigan bien, incluido yo mismo...

.-Debo amar con los mismo sentimientos del corazón de Dios, a cuya imagen y semejanza Él nos creó...

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CÓMO DESMONTAR UNA IDEA IRRACIONAL

.-Está comprobado que somos, lo que pensamos...

.-Por lo tanto, si tengo ideas y formas de pensar correctas, objetivas, abiertas y conformes a la realidad, mi comportamiento y mi manera de estar en la vida será gratificante...

.-Por el contrario, si mi mente distorsiona la realidad con ideas irracionales y absurdas, entra en mí la ansiedad, la inseguridad, la angustia y, finalmente, la enfermedad mental.

.-Choco con todo... Nadie me acepta ni me comprende... Estoy metido en el Absurdo...

TERAPIA CONCRETA

.-Empiezo por hacer el PROGRAMA BÁSICO DE RELAX, que ya conocemos...

.-Cuando me siento respirando SILENCIO Y PAZ, comienza la sesión...

.-Caer en la cuenta del pensamiento irracional, que se esconde en mi tensión o ansiedad.

.- ¿Qué situación o recuerdo perturbador, me ha provocado esta angustia y ansiedad?

.-Debo analizar la idea irracional... ¿Tengo razones, tengo motivos reales para pensar así?

.-Pensar que los motivos, las razones, la causa está en mí, en mi mente...No fuera...

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.-La realidad es neutra y mi mente es quien la interpreta y la define...

.-La realidad es positiva o negativa, según sea mi mirada y mi interpretación...

.-Debo cambiar mis pensamientos irracionales por otros más racionales y objetivos.

.-En concreto, ¿Recuerdo alguna situación o idea irracional reciente?

.-Trato de desmontarla, siguiendo las reflexiones, arriba indicadas...

.-Termino con la técnica de “AFIRMACIONES POSITIVAS”:

-Lo mío es .../...detectar las ideas irracionales...

.-Lo mío es ./...desmontar las ideas irracionales...

.-Lo mío es .../...controlar las ideas irracionales...

.-Lo mío es.../...es pensar con ideas razonables

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TRATAMIENTO DE LA INQUIETUD

.-Es el FACTOR que más trastorna nuestra calidad de vida. Si estoy inquieto no puedo disfrutar de nada, aunque lo tenga todo...

.-PROVOCA toda clase de problemas físicos y en el entorno...Ulceras, tensión arterial, ataques cardíacos, diarreas, disfunción menstrual... Son el primer aviso. El dolor lo es de otra disfunción más seria.

.-En lo psíquico crea actitudes defensivas de agresividad, timidez, desconfianza, codicia, egoísmo...

.-Hace aumentar el dolor, si existen ya molestias...

MECANISMO MENTAL:

La mente tiene UNA CAPACIDAD INNATA para reducir el nivel de nuestra inquietud, pero SOLO bajo ciertas condiciones propias...

A través de la QUIETUD y la tranquilidad PSICOSOMÁTICA...

MÉTODO:

.-RELAJACIÓN física y total del cuerpo... Con el PROGRAMA BÁSICO de Relax.

.-SENTIR Y EXPERIMENTAR la quietud en todo mi ser. (Cuerpo-mente).

.-Esto solo se consigue por EXPERIENCIA Y MUCHO EJERCICIO...

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Incluso, incómodos y sometidos a pequeñas molestias en los comienzos.

CONSEGUIR quietud y tranquilidad, lo más profundas posibles, hasta que nos vengan con el menor esfuerzo posible... Sin forzar nada...

EFECTOS INMEDIATOS:

Esa quietud reduce la tensión nerviosa ostensiblemente... Debilita los síntomas psicosomáticos...

Y reduce la regresión psicológica hacia la Infancia Traumatizada...

MUY IMPORTANTE:

Que la mente capte, a través del cuerpo, su propia placidez y ausencia de esfuerzo...Bien tumbado en una camilla o sentado en un sillón...

Saborear la tensión y distensión de los músculos en: ojos, cara, manos, piernas, perineo, espalda, cuello o cabeza...

Verme en una postura de INDEFENSIÓN TOTAL: Abierto, desnudo, no en alerta...Sin ninguna clase de miedos...

En absoluta falta de esfuerzo: En quietud divina y maravillosa... Liberarme de las REACCIONES PROTECTORAS, como él no fiarse de nadie, el pánico, el dolor físico, sufrimiento moral o culpabilidad...

La SEGURIDAD INTERIOR implica siempre reducir la inquietud... Para madurar, finalmente, necesito, además, COMPRENDER Y COMPRENDERME en todas las distorsiones...

Quedarme en silencio el tiempo que necesite para sentir QUIETUD y ARMONÍA...

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LOS MIEDOS

“Normalmente, la inspiración divina llega, cuando el horizonte es más negro “. Indira Gandhi.

Cuentan que un día un peregrino se encontró con la Peste y le preguntó adónde iba:

-A Bagdad - le contestó ésta - a matar cinco mil personas.

Pasó una semana y cuando el peregrino se volvió a encontrar con la Peste que regresaba de su viaje la interpeló indignado:

-¡Me dijiste que ibas a matar a cinco mil personas, y mataste a cincuenta mil!

- No - respondió la Peste. - Yo sólo maté a cinco mil, el resto se murió de miedo.

¿DÓNDE TE PARECE QUE VIVEN TUS MIEDOS?

Si tuviera que ubicar los miedos en algún lugar diría que se encuentran en la conversación, en la auto-charla que mantenemos con nosotros mismos.

Los podemos encontrar con alguno de estos disfraces:

“Esto no es para mí...

Me resulta difícil...

Me cuesta decidirme...

Esto es mucho para mí...

No voy a poder...

Me van a decir que no...

No me van a llegar las fuerzas...

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No me atrevo...

No entiendo...

Lo dejo para después...

No voy a lograrlo...

Estoy cansado...

Las circunstancias no me lo permiten...

No tengo tiempo...

Mejor lo pienso un poco más...

No puedo comprometerme...

¿Te sientes identificado con alguna de estas frases?

El miedo es una emoción que nos asalta y nos avisa de un peligro inminente.

Como cualquier emoción, nos predispone de alguna manera para la acción.

El miedo es de las emociones que nos frenan.

Existen circunstancias en las que el miedo funciona paralizándonos para protegernos de algo real que existe fuera y nos amenaza. Pero ¿Qué hay de esos momentos en que no hay

nada afuera real, amenazándonos y solo es nuestra ilusión?

Aprendimos a tener miedo cuando éramos niños. Nos enseñaron a tenerle miedo a las cosas nuevas o a aquello para lo que no teníamos explicación.

En ese momento éramos muy pequeños para diferenciar entre lo peligroso y lo nuevo excitante.

Aprendimos el comportamiento y hoy lo seguimos empleando. Las circunstancias afuera cambiaron, nosotros tenemos muchos más recursos que entonces, sin embargo el comportamiento está aprendido y funciona en “piloto automático”.

Nuestros temores suelen crear eso, que tememos.

“LO QUE EVITAS, INVITA”... Sam Kem.

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Los miedos son ilusiones que vivimos, como si fueran ciertas.

HAY CINCO MIEDOS BÁSICOS:

Miedo a lo desconocido o a la muerte.

Miedo al abandono o a la soledad.

Miedo a fracasar, a equivocarme o al éxito.

Miedo a que me engañen o me traicionen.

Miedo a la pobreza o a la escasez...

Si nos detenemos a pensar donde viven estos miedos podemos ver que muchas veces solo lo hacen en nuestra conversación interna en forma de creencias, que vivimos, como si fueran verdaderas o ciertas. Pensamos que el pasado es una buena fuente de información, de lo que puede ocurrir en el presente y en el futuro y le damos a estos juicios validez, como si fueran hechos, sin darnos cuenta que son sólo las explicaciones que creamos con nuestra mente, en un determinado momento.

El momento cambió, nosotros cambiamos pero los juicios siguen vigentes en nuestro sistema de creencias y como tal nos apegamos a ellos y los defendemos ante cualquier cambio.

El verbo creer y crear se conjugan de la misma manera en la primera persona del singular:

YO CREO... Y esto es porque de alguna manera cuando creemos en algo, creamos eso con nuestra mente, para nuestras vidas.

¿Quieres crear ese espacio para ti?

Los juicios pertenecen a la categoría de los actos del habla, que crean realidad al emitirlos, por lo que podríamos decir, que al tener conversaciones de miedo o confianza, creamos esa realidad en nosotros.

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MÉTODO PARA ERRADICAR LOS MIEDOS

.-Veamos, pues, cómo podríamos cambiar esos cinco miedos básicos en conversaciones que nos apoyen en el logro de los objetivos...

.-Empezamos haciendo el PROGRAMA BÁSICO DE RELAX...

.-Siento, hondo, el SILENCIO, SILENCIO, SILENCIO Y LA PAZ, PAZ, PAZ...

.-Comienzo mi conversación interior, en positivo, recorriendo cada miedo en particular...

.-Sin prisas...Que hable sobre todo el Subconsciente...

.-Creo una imagen nueva ante el miedo antiguo...

.-Una actitud nueva, frente a la antigua...

.-Me veo distinto, interpreto el miedo en positivo...

.-Y dejo que el Subconsciente haga el resto...

Él tiene un auto-reflejo curativo, que nos re-edita en positivo...

.-Me abandono a este diálogo interior...Miro de frente a los miedos y no parpadeo...

.-El miedo tiene una estructura muy débil...

.-Es como un niño, que si te enfrentas a él, se acoquina...Y si no, nos acoquina con sus tretas.

.-El miedo es algo que tenemos que superar para crecer.

.-Si no, viviré bloqueado, de por vida.

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¿QUÉ HACER ANTES LOS CONFLICTOS

DE LA PAREJA?

.-El hecho de haber conflictos en una pareja, es inevitable...

.-Hay que afrontarlos, si no se pudren y crecen...Al crecer la pareja.

.-El conflicto nos abre nuevos caminos y crea los cambios...

.-Los cambios sólo se producen, cuando no aguantamos más la situación...

¿QUÉ HACER?

1.-Ante todo, crear un ambiente de confianza, con una sinceridad total, con una gran seriedad y respeto y guardando todo el secreto del mundo... (Las tres eses: sinceridad, seriedad y secreto).

2.-Sentirme aceptado y comprometido en la pareja...

3.-Actitudes: No juzgar, no criticar, no etiquetar al otro... Puede cambiar...

4.-Caer en la cuenta de los conflictos, es signo de madurez y crecimiento...

5.-Mirarle a la cara al conflicto: Ver lo que se esconde detrás de cada palabra o gesto...Y sobre todo, ¿Quién está detrás?...

6.-Que se puedan expresar ambos con gran libertad, honradez y cordialidad.

7.-Que no haya PERDEDORES... Ir a la tarea, analizarla... Nunca ir a la persona.

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Puedo juzgar la tarea, las conductas externas...Nunca a la persona...

8.-Emplear el “YO” y no el “TU”, por ejemplo: Yo estoy furioso y no: “TÚ me pones furioso”-...

9.-Los afectos unen, las ideas nos separan...Tratar los conflictos a nivel afectivo.

10.-Los afectos, como los sentimientos, ni son buenos ni son malos... Sencillamente son y brotan espontáneamente sin mi control consciente.

11.-Aconsejo usar la técnica del 10/10 para el intercambio de sentimientos... Dedicamos, cada día, 10 minutos para escribir los sentimientos que han brotados entre los dos. Luego nos intercambiamos los cuadernos y leemos, en silencio, lo que el otro ha escrito. Finalmente, charlamos, durante otros 10 minutos, sobre lo ocurrido, visto por el otro/a.

12.-Echar mano de la “EMPATÍA”, definida por K. Roger, como la “vivencia de meterse en la piel o el zapato del otro”, para ver mejor su punto de vista.

13.-Finalmente, negociar el conflicto, a tres niveles:

a.-“TÚ dices”... (Resumir y oír al otro).

”Yo digo”...

b.-Cambiar los “ROLES”: Viéndome yo sentado en la silla de ella...

c.-La técnica de las 4 Erres”:

.-Resentimiento: Que se pueda expresar siempre libremente. Nunca guardártelo en silencio…

.-Requerimiento: “Te agradecería me dijeras, si en algo te ofendí...

.-Reconocimiento: De los fallos mutuos...

.-Reconciliación total, de borrón y cuenta nueva, con un beso y un abrazo, que lo reconstruya todo...

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TÉCNICAS DE SEDACIÓN

Algunos me piden, que resuma en 10 puntos las técnicas principales, que suelo usar contra el Stress, la angustia y la ansiedad, raíz y trastienda de toda DEPRESIÓN...

SON ÉSTAS:

1.-Utilizar el Método muscular de Relax Jacobson I, que ya explicamos en el Libro I del CONTROL SOMÁTICO.

2.-La “ese silbante”, por la boca, nariz y ojos...

A veces ayuda, subir y bajar la mano, a la altura del codo, al coger y echar el aire...

La sensación del brazo en movimiento, asegura más la atención de la mente...

3.-Hacer el FRENAZO diafragmático, con presión fuerte en la cintura, conteniendo el aire y echándolo bruscamente...

4.-Lentificar la respiración, sobre todo, al ECHAR el aire por la nariz y los ojos...

5.-Lentificar la respiración al COGER el aire por la nariz...

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6.-Lentificar la respiración al COGER Y ECHAR el aire por los ojos...

7.-Caer en la cuenta de la respiración espontánea, que tengo...Y saber lentificarla, al “Ralentí”.

8.-Tomar contacto con los SONIDOS AMBIENTALES...

No rechazarles nunca, porque entonces se convertirán en enemigos molestos...

9.-Sentir el peso del cuerpo, empezando por las manos, piernas y cabeza, para acabar con todo el cuerpo...

10.-Terminamos con la “RESPIRACIÓN YOGUI”...

Respirando, alternativamente, con una ventana y la otra de la nariz, ayudándome del dedo pulgar y corazón...

.-El dedo índice se apoya en medio de ellos sobre el entrecejo...

.-Nos deja una suave y tranquila sensación de haber entrado en el interior de nuestro psiquismo y haberlo aquietado verdaderamente...

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TÉCNICAS DE REVITALIZACIÓN

.-Me piden hacer un resumen de las Técnicas de Revitalización que suelo usar en mi Consulta...

.-Existen muchas escuelas: Yo he cogido de Oriente y Occidente, lo mejor que he sabido.

.-Tengo influencias del Yoga, de José Silva, de Tony de Mello, de Antonio Blay, de A. Torcqué... etc...

TÉCNICAS, QUE USO, COMO MÁS EFICACES:

1.-LOS ESTIRAMIENTOS: De brazos y piernas, por la mañana, al despertar, desperezándose, hasta provocar un bostezo largo y profundo...

2.-COLGARSE DE UNA ESPALDERA: Cuantas veces puedas a lo largo del día...

Y siempre que sientas el comienzo de algún dolor persistente en la Espalda...

Yo lo vengo haciendo desde hace 25 años y gracias a la Espaldera, que tengo detrás de la puerta de mi Consulta, hoy, a mis 82 años, tengo una espalda flexible, joven y sin dolores...

La columna es el eje físico del cuerpo y el soporte de nuestra seguridad psíquica...

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3.-MASAJE DEL CUENCO DE LOS OJOS:

Con él llego a estimular a los músculos y nervios de los ojos y, a través del nervio óptico, al cerebro...

Por eso, es curioso, se despeja la cabeza al instante, después de hacerlo...

4.-MASAJE DE LAS OREJAS:

Con él estimulo el oído externo, medio e interno y a través de Órgano de Corti, llego a estimular al cerebro, con quien está conectado...

5.-MASAJE DE LOS CÓNDILOS:

Los cóndilos son los dos salientes por encima de la nuca. Con él estimulo todo los músculos y nervios de la nuca, sus vasos sanguíneos y deshaciendo sus bloqueos… Es la zona del cerebro, que tiene más conexión con la vista y los estados afectivos... Se nota al instante una inyección de energía, que sorprende...

6.-MASTICAR CON LOS OJOS Y APRETANDO

BIEN LAS MANDÍBULAS:

Este ejercicio es uno de mis preferidos...Le hago todos los días y muchas veces al día y a él debo, tal vez, que todavía no use gafas, después de haberlas usado durante 25 años y que no esté operado de cataratas, con falso cristalino, como mis dos hermanos, que, por supuesto, no me hicieron caso, hace venti tantos años. Sólo a los 82 años he sido operado de cataratas, debido a la toxemia de una larguísima Quimioterapia.

Hasta entonces no se había oído casi nada sobre el Método Yates a cerca de la recuperación de la vista. Para mí también era algo totalmente desconocido.

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Lo conocí en el verano de 1975 en la FORDHAM UNIVERSITY DE NUEVA YORK... Ni yo me lo creía...

Traté de aplicarme el Método Yates y vi los resultados... Luego amplié estudios y lo apliqué en mi Consulta.

Sobre el tema e hice mi propio método, que muy pronto publiqué... Por mi Consulta han pasado miles de personas que han mejorado y hoy no usan gafas... Yo el primero…Y a mis 82 años tengo carnet de conducir sin gafas…

También el masticar, con las muelas, ayuda a robustecer la raíz de la dentadura, impidiendo enfermedades de los dientes...

7.-EL “MUÁ “:

Haciéndolo muy nasal, como cuando Ch. De Gaulle, decía en sus mítines: “MOI, MOI, YE SUIS LE FRANCE“...

Con éste sonido nasal se estimula una terminación nerviosa muy importante para el motor cerebral, la glándula pituitaria...

8.-EL PASEO o PASO CHULETA:

Moviendo los codos y rodillas, rítmicamente, con la cabeza erguida y el pecho tirado hacia delante...

Hacerlo al levantarse y antes de sentarse a trabajar.

Todo con movimientos ascendentes, que son siempre antidepresivos.

9.-EL PASO-MARCHA de tacón hitleriano

Lento y con aplomo...Te da mucha seguridad.

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10.-LA RESPIRACIÓN CONEXIONADA:

Consiste en respirar con 4 respiraciones rápidas y cortas y una larga y profunda, 4 veces seguidas. Total 20 respiraciones.

Al principio marea un poco por el exceso de hiperventilación... Hacerla 1 vez solo. Luego, puedes aumentar.

11.-LA RESPIRACIÓN REVITALIZADORA

Coger aire lentamente, retener y luego echarlo de golpe bruscamente...Y vuelta a empezar...Unos 5 minutos, sólo.

12.-EL FRENAZO DIAFRAGMÁTICO:

Con pulmones llenos apretar el diafragma con las manos y explosionar el aire bruscamente. No más de 3 veces...

13.-TODOS LOS MÉTODOS DE RELAX:

Si el Relax no te da euforia, energía y ganas de vivir, es que está mal hecho...

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LA IMAGEN - RESORTE

.-Esta sesión es una aplicación de la CREACIÓN DE IMÁGENES...Vamos a crear una imagen que nos sirva de RESORTE, ante los peligros o crisis.

.-Es como personalizar, en imagen, el ideal que siempre soñamos...Debo meterme en el PROGRAMA BÁSICO DE RELAX... En el Silencio...Y la Paz...

.-En este momento, sólo existimos mi Yo profundo y mi armonía interior...

OBJETIVO:

.-Elevar mi cociente de confianza y vencer mi inseguridad presente y futura...

.-En estado abierto y receptivo al Subconsciente, voy a vivenciar los pasos siguientes:

PASOS A SEGUIR:

1.-Describirme a mí mismo mi mayor inseguridad actual... No la pasada...

2.- ¿Cuándo nació?: Evocar algo, en especial, de la primera infancia...

3.-Elaborar una imagen concreta de mi inseguridad y ponerle un nombre:

Por ejemplo: “La copito”, “La Piescu”,”El Gafotas”,”El Pobrín”...

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4.-Darle gracias a mi inseguridad, por lo que me ha reportado de cosas buenas y escribe de qué manera.

5.-Hacerme una pregunta muy seria: ¿De veras quiero cambiar?...Debo intentar que la indecisión no dirija más mi vida...

6.-Momento importante: DEBO CREAR MI “IMAGEN-RESORTE “:

Hay que HACERLO con tiempo... Relajado, profundamente, en varias sesiones, imaginarla como el ideal de mi vida y ponerle un NOMBRE:

EL DE MI PADRE, ABUELO, AMIGO, TÍO...

7.-Tener dos o tres frases, por ejemplo, de mi abuelo “Goro”, muy breves y concretas, como mensajes positivos, para cuando la inseguridad aflore a la superficie: ¡VORHEIT!... ¡ADELANTE, HIJO!

¡VALIENTE, COMO LOS TOROS BRAVOS!..

¡NO, HOMBRE, NOOOOO!...

8.-Pensar, ¿Cómo mi IMAGEN-RESORTE hubiera resuelto mi inseguridad en el pasado?...Actuar siempre con ella, a su favor, nunca en contra...

9.-Dejar actuar a mi IMAGEN-RESORTE en mis dudas, indecisiones e inseguridades actuales...

10.-Poner en marcha a mi IMAGEN-RESORTE, cada vez que la indecisión o inseguridad aflore en mi psiquismo y empiece a dominarme...

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PERSONALIDAD: SILENCIO Y QUIETUD,

ESO ERES TÚ...

.-Se trata de una técnica yogui, que nos lleva a la vivencia de la quietud interior.

.-A través del ritmo, nos lleva a gustar del silencio profundo del Yo...

.-A través del parón respiratorio, siento la ansiedad oculta de mi psiquismo...

.-A través de la respiración en “ralentí”, lentifico y pacifico mi cuerpo y mi espíritu...

EJERCICIOS PROGRESIVOS:

1.-Armonizar el ritmo corporal, empezando con el ritmo paralelo de:

4.../4...; 5.../5...; 6.../6... ; hasta el 10.../10...etc...

(Yo llego al 50/50)...

2.-Percibir la QUIETUD al finalizar la inspiración y al terminar la espiración...

3.-Notar en esa quietud el ritmo cardíaco...Y saborearlo, degustándolo, sin asustarse...

4.-Tomar conciencia de la ansiedad y aceleración respiratoria al iniciarse la inspiración...

5.-Lentificar y controlar, parándola, esa aceleración instintiva...

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6.-Prolongar la lentitud del ritmo inicial de la respiración hasta el 10.../10...

7.-Prolongar también el INSTANTE DE QUIETUD, que existe al final de la inspiración y espiración respectivamente...

8.-Finalmente, nos elevamos a lo psíquico, para “

DEJAR IR Y DEJAR SALIR

los sentimientos, las ideas o estados afectivos negativos con el ritmo y FACILIDAD con que DEJO SALIR el aire de mi respiración...

METIDO EN EL GRAN SILENCIO DEL

PROGRAMA DE RELAX:

.-Tomar conciencia de los cambios de ritmo respiratorio, de su ansiedad, sus parones, sus llenumbres y vacíos...

.-Sentir cómo la energía se activa con el aire que entra y sale...

.-Y cómo se libera el poder negativo de las tensiones, la ansiedad y angustia...

.-Finalmente, sentir al Yo Profundo con su quietud y silencio, que nos trasciende y permanece en nosotros a través de las horas, días, meses y años...

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SACUDIRSE COMO LA VIEJA MULA

.-Me llegó de parte de un amigo esta Leyenda de la vieja mula, que me gustó…

.-El animal no piensa, pero a veces intuye más, que muchos humanos…

.-Leamos despacio…Buscando el silencio…

LEYENDA DE LA VIEJA MULA

.-“Se cuenta de cierto campesino que tenía una mula ya vieja. En un lamentable descuido, la mula cayó en un pozo que había en la finca. El campesino oyó los relinchos del animal y corrió para ver lo que ocurría. Le dio pena ver a su fiel servidora en esa condición, pero después de analizar cuidadosamente la situación, creyó que no había modo de salvar al pobre animal y que más valía sepultarla en el mismo pozo.

El campesino llamó a sus vecinos y les contó lo que estaba ocurriendo y les pidió que le ayudaran a enterrar la mula en el pozo, para que no continuara sufriendo. Al principio, la mula se puso histérica. Pero a medida que el campesino y sus vecinos continuaban paleando tierra sobre sus lomos, una idea vino a su mente. A la mula se le ocurrió que cada vez que una pala de tierra cayera sobre sus lomos:

¡ELLA DEBÍA SACUDIRSE Y SUBIRSE

SOBRE LA TIERRA ECHADA!

Esto hizo la mula palazo tras palazo…SACÚDETE Y SUBE… Sacúdete y sube… ¡Sacúdete y sube! Repetía la mula para alentarse a sí misma. No importaba cuán dolorosos fueran los golpes de la tierra y las piedras sobre su lomo o lo

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tormentoso de la situación, la mula luchó contra el pánico y continuó, sacudiéndose y subiendo...

A sus pies se fue elevando de nivel el piso. Los hombres sorprendidos captaron la estrategia de la mula y eso les alentó a continuar paleando. Poco a poco se pudo llegar hasta el punto en que la mula cansada y abatida pudo salir de un brinco de las paredes de aquel pozo.

La tierra que parecía que la enterraría, se convirtió en su bendición, todo por la manera con que ella enfrentó la adversidad…”

VIVENCIA DESDE EL SILENCIO

.-Oír, por encima de mí, la tierra que me quiere enterrar… ¡Qué horror! ¡Qué angustia!

.- ¡Y que mi dueño llame a sus vecinos, para que vengan a enterrarme y así morir antes! ¡Qué pánico!...Pues no me encogí ni me dejé llevar por lo fácil… Luché, luché y luché…

.-Me llega a la mente la imagen del camino fácil y del bueno…“El camino bueno es el que sube”… decía Saint-Exupegui, en el Principito…

.-La actitud del esfuerzo, de la superación sobre uno mismo, nos lleva al éxito… La dejadez, la inercia, la vagancia mental o física nos lleva al desastre…Al vacío…

.-Quien trabaja está creando con su mente o con sus manos… Produce y crea…Quien se esfuerza está siendo el vencedor de sí mismo…Construye su propia victoria…

.-Quien vive erguido sobre sí mismo, tienes miles de horizontes por delante…

.-Sólo le pido al Señor, que cuando caiga, me levante, como la vieja mula, para celebrar, todavía, los muchos triunfos y días, que la vida me tiene reservados…

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SILENCIO EN EL SILENCIO,

SILENCIO HACIA LA PROFUNDIDAD

“El silencio es la primera piedra del Templo de la Filosofía”

Pitágoras.

.-Quiero llegar al hondón del alma, que decía San Juan de la Cruz. Tengo muchos caminos, pero voy a escoger los mejores que encontré…-Son para mí, como cuatro metas o etapas del mismo camino:

I.-ABANDONARSE

.-Hago el programa básico de relax... Siento el SILENCIO, SILENCIO y la PAZ, PAZ...Me sumo en el silencio: Lejos de los ruidos, proyectos y pensamientos.

Me dejo llevar a la Profundidad insondable del Ser...Esto me hace temblar. Aun así, me abandono del todo, sin resistencias…Quiero ser auténtico...

.-Abandonar, sobre todo, aquello que me impide llegar al fondo del alma, alcanzar mi propia vida...Mi egoísmo solapado…

Cuanto más profundo es el abandono, más intenso es el estímulo, que me arrastra al fondo del alma...Y también más grande es el vértigo…

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II.-DESCENDER

.-Desciendo, en abandono total… y mi profundidad entra y toca el Fundamento de lo ABSOLUTO... Me encuentro con la presencia del Ser, con mayúscula…

Y es aquí, donde mi profundidad es sostenida y llevada hacia lo Infinito...Y si desciendo y me abandono del todo, ya nada en mi interior se cerrará a la Acción de Dios...

III.-UNIRSE:

.-Enteramente abandonado, me sumerjo en el Espíritu de Dios...Me uno a El...

.-Gal.4, 6:”Dios ha enviado a nuestros corazones el Espíritu de su Hijo”

.-Me identifico con Él y me siento Uno con El…

.-Es el Espíritu de Dios que grita en mí: “Abba… Padre “…Papi…Papaíto…

IV.-RENOVARSE:

.-Fundido en el amor y en su Espíritu, desaparezco y muero en mi Yo...

.-Muere el Yo pequeño y egoísta y nace el Gran Yo...Morir y renovarse...Morir y resucitar...Con Cristo...

.-Yo estoy con Él y por El:”

Como el Padre que me envió vive y yo vivo por el Padre, así el que me come, vivirá por mí “(San Juan 6,57).

.-Él está en mí...Lo siento y lo vivo, como la sangre que corre por mis venas...“Ya no soy yo… Es El quien vive en mi”...que dice San Pablo...Él vive en mí y por siempre, crece y ocupa mi Yo con su Espíritu...

.-Me ha renovado, me ha hecho Renacer, me ha hecho

Un Hombre Nuevo.

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LOS PÁJAROS VUELAN MEJOR

.-Nos enfrentamos hoy con el problema de la autosuficiencia y soberbia, que no admite a nadie que le dé sombra alguna…Es la soberbia en estado puro…

.-Nos repugna a todos, cuando la vemos en rostro ajeno…Sin embargo, en el nuestro, no nos vemos soberbios ni tan feos…Sólo nos atrevemos a decir: Es que somos así…Pero yo no soy soberbio…Lo disfrazamos de personalidad, de respeto a la propia dignidad, a un valor de mis valores…

LEAMOS LA HISTORIA

Ésta es una historia de tiempos y de reinos pretéritos.

El escultor paseaba con el tirano por los jardines del palacio. Más allá del laberinto para los extranjeros ilustres, en el extremo de la alameda de los filósofos decapitados, el escultor presentó su última obra: una Náyade, que era una fuente.

Mientras abundaba en explicaciones técnicas y disfrutaba de la embriaguez del triunfo, el artista advirtió en el hermoso rostro de su protector una sombra amenazadora.

Comprendió la causa… ¿“Un ser tan ínfimo” - sin duda estaba pensando el tirano - “es capaz de lo que yo, pastor de pueblos, soy incapaz?”.

Entonces un pájaro, que bebía en la fuente, huyó alborozado por el aire y el escultor discurrió la idea que lo salvaría. “Por humildes que sean” - dijo indicando al pájaro -

“hay que reconocer que vuelan mejor que nosotros”.

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VIVENCIA DESDE EL SILENCIO

.-La soberbia es el estado final de un camino, que empieza con la ambición de las riquezas… El dinero me da poder, influencias, supremacía sobre los demás…

.-Finalmente, cuando me aúpo sobre el dinero, surge la autosuficiencia. Un estado en que no necesito de nadie ni de Dios. Todo mi ser se apoya en mí, en mis riquezas e influencias…Dios me sobra…

.-Todo esto no es más que pura soberbia, pura autosuficiencia, puro materialismo…

.-No me gusta…No quiero ser así…Me repugna, aunque a veces me atraiga tanto…

.-El soberbio nunca está satisfecho de sí mismo ni de los demás…Siempre quiere más.

.-El soberbio duerme siempre con sueños de envidia y rencor…No duerme tranquilo…

.-El soberbio ha perdido la sonrisa y la ha cambiado por una mueca de desdén…

.-El soberbio siempre está al acecho, como una lechuza, para tirarse a matar…

.-El soberbio no tiene más que un horizonte: Ser el que más tiene o influye…

.-El soberbio no sabe relacionarse, si no es para hacer algún negocio…

.-El soberbio se siente tan lleno de cosas, que no cabe nadie en su corazón…

.-Ni siquiera el mismo Dios…No hay más Dios que su estómago y su dinero…

.-El soberbio resulta tan repugnante, que no le aguanta ni su madre…

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EL MONJE Y EL NIÑO

.-Tengo en mis manos una leyenda, con monje y bebé, de protagonistas…

.-Me llama la atención el equilibrio profundo de un hombre calumniado…

.-Y las voz fuerte de la conciencia de la calumniadora… Son voces fuertes de dos almas.

.-El monje abraza fuerte al niño, cuando se lo entregan, como hijo…Se siente su padre.

.-Y lo suelta con alegría, cuando vienen y se lo arrebatan, diciendo: “Muy bien”.

ENTREMOS EN LA LEYENDA

“Érase una vez un monje solitario, que vivía en un monasterio, situado en lo alto de un monte.

Un día, una joven del pueblo vecino se quedó encinta de un pescador. Deseando proteger a su amante, acusó al monje.

Tras el nacimiento del bebé, los habitantes del pueblo acudieron al monasterio y dijeron al monje:

Tú eres el padre… Debes cuidar del niño.

Muy bien, muy bien, respondió el monje tras una breve pausa, sacudiendo ligeramente su cabeza.

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Aunque estaba habituado a vivir en soledad, se acostumbró rápidamente a su nuevo compañero y se convirtió en un buen padre para él.

Años después, la madre del niño se puso muy enferma y en su lecho de muerte confesó su calumnia. De nuevo los vecinos del pueblo se dirigieron al monte para hablar con el monje.

Todo ha sido un error. Tú no eres realmente el padre del niño. Aunque le has cuidado con esmero y dedicación estos años, ahora debes devolvérnoslo.

Muy bien, muy bien, contestó otra vez el monje.”

PREPARACIÓN

.-Hago, como siempre, el Programa de relax…

HASTA LLEGAR A LA QUIETUD, ARMONÍA Y SILENCIO DE SIEMPRE…

.-Y desde aquí, me dejo interpelar…

VIVENCIAS DESDE EL SILENCIO

.-Una calumnia, y además de tipo sexual…Con una cualquiera…Sin vientre de madre…

.-Se me revuelve todo…Y me veo, en la cara, con todos los colores del Arco Iris…

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.-No tengo madera de Santo…Mis carnes tiemblan, débiles, como un flanín…

.-Veo al Monje, muy recio por dentro, como una roca granítica…Imperturbable…

.-Asume una cruz, que no es la suya…Pero la hace suya, porque el niño le necesita…

.-No protesta, no se defiende ni se enfada…Abraza la vida, como llega a su puerta…

.-Después de años, le arrebatan al niño…”Muy bien, Muy bien…” fue su respuesta…

.-Asume las ganancias y las pérdidas, como si no fueran con él… ¡Qué indiferencia!

.-En su paz y armonía interior, no se sienten los vaivenes de la vida…

.-Él vive y camina en otra ruta… superior, donde no llegan los choques del acá abajo…

.-En las riberas del alma siento todavía muchas olas y golpes de mar, que me asustan y atenazan.

.

-En el encuentro de hoy, veo al monje, como un proyecto o una meta, que me incita…

.-Como muy difícil…Como inalcanzable… Si sólo miro a mis fuerzas…Pero no estoy solo…

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.-Cuando toco lo inalcanzable y me siento llamado…Entra en juego El que todo lo puede.

.-Es la única condición que Él pone, para poder obrar en mí…Por eso me abandono a Él.

.-Y estoy tan convencido, de que cuando Él pone el deseo, El me da su apoyo, más eficaz e incondicional…

.-Lo mío es hacerme consciente de mis deseos y ver cómo discernirlos…

.-Y luego, dejarle a Él la iniciativa…La toma de las decisiones…La eficacia final…

.-Para terminar con aquel: “Muy bien, muy bien “, que salía de la boca del Monje…

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NUEVA EDUCACIÓN DE LOS HIJOS

.-Ante el fracaso manifiesto de la educación de nuestros hijos, ¿qué hacemos?

.-Las lamentaciones no sirven para nada…Las disculpas menos…Veamos los fallos.

.-Ver los fallos para no repetirlos es de inteligentes…Lo otro es de zopencos…

.-Hay que darle a la educación UN AIRE NUEVO…Un giro nuevo y fuerte…

.-Nos pueden ayudar las ACTITUDES que me manda un buen amigo…Son aire fresco…

DECÁLOGO DE LA PATERNIDAD

Aunque no existen reglas de oro, para aprender a ser padres, sí pueden apuntarse algunas actitudes que pueden ayudarnos en el difícil camino de acompañar a nuestros hijos en el camino de la vida:

1 Intenta imaginar cómo se siente tu hijo : Poniéndote en su lugar…Hacerlo unos minutos cada día será un buen hábito para darte cuenta de quién es tu hijo y qué piensa del mundo que le rodea, incluido tú.

2 Imagina que eres un niño y que te tienes como padre o madre… ¿Qué te gustaría cambiar de este padre o esta madre? ¿Qué sientes que le dirías a tu hijo al comprender la

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relación que mantiene contigo? Usar la técnica de la silla vacía…

3 Aprende a mirar a tus hijos tal y como son en realidad, no como te gustaría que fueran.

4. Repasa las expectativas depositadas en tu hijo y analiza tus actitudes hacia él: ¿Lo haces para cumplir tus anhelos o por su interés?

5 Practica el altruismo, anteponiendo las necesidades de tu hijo a las tuyas, siempre que sea posible. Te sorprenderá sentirte igualmente satisfecho.

6 Sosiego: cuando te sientas perdido, medita unos instantes sobre la situación que te rodea, tus hijos, tu familia, tú pareja, tú mismo... Haciéndolo, lograrás una mayor percepción hacia lo que te molesta o te perturba.

7 Aprende a vivir con niños, acepta la tensión que provoca vivir en compañía de niños sin perder el equilibrio emocional. Atiende el momento presente y no dejes que las preocupaciones por el pasado o futuro desdibujen la felicidad que puede ofrecerte el aquí y ahora.

8 Pedir perdón, sana a quien lo solicita y a quien lo da. Cuando te hayas equivocado, dile a tu hijo que lo sientes, explicándole tus sentimientos y dejando que él responda con los suyos. Sin embargo, no lo conviertas en un hábito para evitar cambiar una actitud errónea.

9 Cada niño es especial, diferente, y cada uno tiene sus propias necesidades, que entiende de un modo distinto. Deja que sea tu corazón quien dibuje el retrato de tu hijo en tu mente y, durante tu meditación diaria, dedica unos minutos a bendecirle y desearle lo mejor, sin intentar cambiarle.

10.- No olvides que eres su padre o su madre: Sé generoso, complaciente y amante con tu hijo, pero no dejes de

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lado tus obligaciones como padre o madre: Regálale un camino recto, fuerte y claro para empezar la andadura de su vida…

TIEMPO PARA COMPARTIR:

El acelerado ritmo de vida que solemos llevar implica necesariamente que los padres dispongan de menos tiempo para dedicar a sus hijos, y éste se convierte en uno de los dilemas de nuestros días.

No sólo los padres tienen su agenda repleta de ocupaciones, también los niños tienen poco tiempo libre por sus obligaciones escolares, las actividades extraescolares, las fiestas...

Esta situación puede provocar sentimientos de culpa, dudas y contradicciones. ¿Se sentirán abandonados? ¿Sufrirán carencias afectivas? Algunos padres piensan que pueden manifestar su amor a través de regalos. Ofrecen entonces un objeto como modo de reemplazar otra cosa, hacerse perdonar, impresionarles o cubrir la ausencia de un viaje.

La sociedad de consumo nos invita a comprar, pero los juguetes o regalos son objetos inanimados que jamás podrán sustituir el amor de los padres, sus palabras, gestos, abrazos... Otros acontecimientos como un paseo en bicicleta, una excursión de fin de semana, la lectura de un cuento por la noche quedarán más grabados en su memoria que el juguete más caro.

Hay que aprender a disfrutar y compartir los momentos en que podamos estar juntos. Ante todo hay que pensar que no sacrificamos nuestro tiempo cuando estamos con los hijos…

Hacer alguna actividad conjunta no significa forzosamente hacer algo para él, sino para nosotros mismos, por eso debemos ponernos de acuerdo para hacer algo que nos

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apetezca. Sólo así disfrutaremos todos del tiempo compartido. El tiempo dedicado a los niños es también tiempo dedicado a nosotros.

Lo principal es hablar, dialogar y, también, saber escucharles. Para ello no hace falta rizar el rizo, hay muchos momentos en que seguro podemos hacerlo: la hora del desayuno, al llevarlos al Colegio, cuando les acostamos, precisamente en estos momentos de rutina en la intimidad, el niño sabe que nos tiene cerca y le es más fácil abrir su corazón y expresar sus temores, sus dudas, sus preocupaciones y sus alegrías.

No olvidemos que es el niño quien debe querer comunicarse y que nuestra misión es estar ahí para cuando nos necesite, no pretender mantener un diálogo con los hijos cuando a nosotros nos vaya bien o nos apetezca escuchar lo que van a hacer …

CÓMO MEJORAR LA RELACIÓN

CON NUESTROS HIJOS

Si pretendemos que nuestros hijos sean felices y adquieran un buen grado de madurez y responsabilidad es conveniente recordar que:

• Cada edad precisa un tipo de atención, pero siempre necesitan nuestro afecto. No hay que reservar los mimos sólo para los primeros años ya que ellos no sólo esperan que los quieran sino que se les demuestre.

• Fomentar la comunicación y el diálogo sin imponer criterios absolutos, y dejando exponer sus opiniones.

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• Respetar su personalidad e intereses, permitiéndoles desarrollar sus aptitudes, sin pretender que respondan a nuestras exigencias y aspiraciones.

• Animarles a ser libres y participativos y a fomentar sus amistades.

• Tratar de hacer una cura de humildad, reconocer nuestros errores y defectos para no proyectarlos sobre ellos.

• No confundir la paternidad con la amistad. No se trata de ser sus «colegas», sino sus referentes parentales, aunque sea de modo amigable…

FUENTE: Alain Braconnier, «De la infancia a la adolescencia» (Ed. Urea)

“Amar a tu hijo” de Lourdes Mantilla (psicóloga)

Judy Ford, «100 cosas que puedes hacer para amar a tu hijo» (Ed.lntegral).

VIVENCIAS DESDE LA QUIETUD

Y LA EXPERIENCIA

.-El hijo nace de unos padres concretos, en un pueblo o ciudad concreta…

.-Pero es el ambiente, “sus circunstancias “son las que más le modelan…El “modeling”…

.-Sin embargo, el primer ambiente, la familia es la base de los cimientos de la personalidad, de sus actitudes fundamentales, del sentido de su vida…

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.-Y en la familia la madre y el padre…Por este orden…Hay que darles mucho amor.

.-No mimos…Un niño demasiado mimado, es un hombre perdido…

.-Los hermanos son la escuela de la equidad, de la justicia, de la solidaridad…

.-Tal vez hoy hay tanto egoísmo, porque hay menos hermanos en las familias…

.-Los primos me unen a una familia mayor, intermedia, entre la familia-pareja y la gran Sociedad…Y eso se aprende sin sermones ni grandes conocimientos…

.-Te lo va enseñando la vida, el ambiente que respiras, las personas del entorno…

.-Todo es un engranaje natural, que se llama el uno al otro…

.-Ese engranaje se ha roto…El modelaje ha saltado hecho añicos…

El resultado ya lo vemos: No hay valores afectivos profundos…

.-No existen valores éticos ni morales…

.-Sólo un deseo desorbitado al dinero y al placer…Después llega el vacío…

.-Hemos perdido el brillo de los ojos de nuestros jóvenes y adolescentes…

.-Parecen ya hartos de todo y llenos de nada…

¡Hay que buscar un cambio!

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CLAVE DEL CRECIMIENTO INTERIOR

Toda mi terapia va ligada al crecimiento personal, desde el nacimiento hasta el ocaso del hombre…

.-Si no crezco, es que estoy enfermo o voy a enfermar…Somos como las plantas…

. -En esta dinámica de crecimiento, el conocer la clave, es de suma importancia…

Vamos a conocer de la mano de Germán Sánchez Griese, especialista en la materia…

CUESTIONARIO SOBRE EL CRECIMIENTO INTERIOR

“.-No se trata de un examen psicológico para que otros me conozcan…Trato de conocerme yo a mí mismo.

.-Debo ser muy sincero, pues yo mismo seré y solo yo, quien juzgue los resultados…Empecemos:

1. ¿Llevé a cabo el balance del día, tratando de descubrir

el defecto dominante? Sí____ No____ ¿Por qué?

2. ¿Descubrí mi defecto dominante? Sí____ No____ ¿Por qué?

3. ¿Ya tengo hecho mi programa de crecimiento interior?

Sí____ No____ ¿Por qué?

4. ¿He revisado durante todas las noches mi programa

de crecimiento interior, mediante las preguntas de control?

Sí____ No____ ¿Por qué?

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¿Qué conclusión has sacado de las respuestas a este cuestionario?

A veces queremos cambiar y hacemos mil propósitos y todos nos fallan por falta de motivación…

Motivo es aquello que me mueve…Son la razones que me convencen, las ganancias que me aportan el cambio…

Pero muchas veces nos falla la voluntad.

Nos sucede lo que Ovidio expresaba en una frase latina que ha quedado esculpida para la eternidad: "Veo lo mejor y lo apruebo, pero sigo lo peor." También lo repetía San Pablo.

Es dura esta frase, pero es muy cierta. Quieres combatir tu defecto dominante que es el que te tiene atado y no te deja ser mejor. Ves el bien, estás de acuerdo con él, pero has seguido el camino del mal, has seguido siendo el mismo, no has logrado conquistar tus ideales.

Ante todo calma, "Zamora no se conquistó en una hora". Estás comenzando a combatir a un enemigo que ya se había convertido en un huésped permanente de tu corazón. ¿Y pretendes deshacerte de él de la noche a la mañana? No va a ser fácil, pero no será imposible. Lo que debes hacer es revisar que tal está tu fuerza de voluntad.

La fe y la razón nos lo están diciendo: "Haz esto, no hagas lo otro" Y lo hemos consignado en nuestro programa de vida. Pero nuestros sentimientos nos pueden jugar una mala pasada y cualquier eventualidad nos desmorona. Desde los cambios de clima hasta los enojos más grandes nos hacen sentir mal. En una mañana lluviosa nos cuesta más trabajo estar de buenas y ceder el paso a todos, sonriendo de oreja a oreja.

Si nos dejamos guiar por los sentimientos somos como una hoja en tiempo de vendaval. En un momento podemos estar en un prado verde, lleno de flores. Pero sopla el viento y nos lleva al techo de una casa.

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Vuelve a soplar y nos encontramos en medio de la suciedad más grande. Si nuestra vida gira al vaivén de las circunstancias y de lo más o menos sensibles que estemos o de la forma en qué percibamos dichos factores externos, no llegaremos muy lejos.

La fuerza de voluntad no es más que la facultad capaz de impulsar la conducta y dirigirla hacia un objetivo determinado, contando siempre con dos ingredientes básicos: la motivación y la ilusión.

"El hombre es su voluntad", ha dicho Rosmini, un escritor espiritual del siglo XIX. Y es cierto. Tú eres lo que te propongas. No lo que sueñes, no lo que te imaginas, no lo que tengas ganas. Necesitas un poco de ilusión para querer alcanzar tu meta. Necesitas también la motivación suficiente para seguir siempre cuesta arriba, como decían esos versos del escritor inglés Ridyard Kepling: "Aunque vayan mal las cosas, como a veces suelen ir. Aunque ofrezca tu camino, sólo cuestas que subir. Aunque tengas poco haber, pero mucho que pagar. Un descanso, si acaso debes dar, pero nunca desistir".

La fuerza de voluntad es una facultad, es una capacidad que tiene el hombre y la debe cultivar. No es que unos hombres hayan nacido con más o menos fuerza de voluntad que otros. Como facultad que es, se desarrolla con la repetición de actos. Como la fuerza física o la agilidad. Los atletas, los deportistas no nacieron con esa masa de músculos en sus pechos o con agilidad en sus piernas. La fueron desarrollando a través de unos ejercicios muy bien pensados. Con la fuerza de voluntad nos sucede lo mismo. Tenemos que desarrollar esa fuerza de voluntad todos los días, a través de la repetición de actos, algunas veces sencillos, otras veces difíciles.

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El problema radica en el hecho de que no hemos sido capaces de desarrollar al máximo nuestra fuerza de voluntad. Si pudiéramos sacar una radiografía de nuestra voluntad, ¿cómo se encontraría? No voy a someterte a otro cuestionario, pero permíteme que te dé algunas pistas.

¿Eres capaz de seguir con fidelidad un horario, desde la mañana hasta la tarde? ¿Haces ejercicio con cierta regularidad? ¿Eres capaz de no escuchar la radio cuando vas en el coche? ¿Te desesperas muchas veces en un restaurante porque no te sirven la comida como a ti te gusta? ¿Un contratiempo insignificante es capaz de arrancarte lágrimas de rabia y disgusto y dejarte postrado, amilanado, triste o enojado por el resto del día?

Mejor, no seguir con las preguntas, pero te dejo a continuación unos ítems, para fortalecer tu voluntad.

Podrán parecerte tontos o ingenuos. ¿Qué tiene que ver el dejar de fumar a ciertas horas con mi defecto dominante? ¿En qué se relaciona el levantarme a la primera y no quedarme acurrucado en la cama durante diez quince o veinte minutos con mi pasión dominante? Decíamos que la voluntad es una facultad. Al desarrollarla a través de esos actos, la vamos preparando para combatir con mayor fuerza nuestro defecto dominante. Así como un futbolista ejercita su resistencia su fuerza a través de un campamento en la montaña, nosotros podremos ser más eficaces cuando combatamos nuestro defecto dominante si contamos con una voluntad fuerte, decidida, pronta a vencer nuestras inclinaciones más inmediatas.

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Como te decía antes, es difícil el camino, pero no imposible. Te dejo está lista para que la practiques y la integres a tu vida. Verás cómo en unos días serás diferente. NO tengas miedo. Nadie ha muerto por exceso de fuerza de voluntad.

Sin embargo muchos se han quedado a medias en su camino, porque no han tenido una gran voluntad.

PUNTOS PARA FORTALECER LA VOLUNTAD:

1. Levántate a la primera, sin esperar a que suene dos veces

el despertador.

2. No tomes alimentos entre comidas.

3. Deja de fumar durante ciertos días, o en ciertas horas.

4. No prendas la radio del coche durante ciertos días, o por lo menos después de haber conducido durante diez minutos.

5. Sé puntual en todos tus compromisos (aunque sepas que otras personas van a llegar tarde).

6. Revisa tu programa de reforma de vida todas las noches.

7. No tengas ni un minuto de ocio: Habla por teléfono cuando sea necesario.

8. Propósito hecho, siempre cumplido.

9. Ten un horario en el día y no dejes nada a la improvisación.

10 Ten a Dios siempre presente en todas tus actividades…”

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REFLEXIÓN FINAL:

.-Si quiero crecer, debo quererlo de verdad…proponérmelo de verdad…poner los medios de verdad…

.-Si quiero crecer, debo robustecer mi voluntad, con la técnica de las afirmaciones repetitivas…Quiero…Quiero…y puedo…

.-Si quiero crecer, debo regar la lechuguita de mis propósitos, cada mañana, para que no se agoste…

.-Si quiero crecer, debo hacer cada día algo, que suponga un esfuerzo, pequeño o grande, pero uno…

.-Si quiero crecer, debo recordar cada hora el objetivo a conseguir en el día…

.-Si quiero crecer, debo contar con la ayuda de alguien que me acepte y quiera incondicionalmente…

.-Si quiero crecer, debo tener fe en mí mismo y en mis cualidades personales…

.-Si quiero crecer, finalmente, debo confiar en Dios, que es mi fuerza, mi roca y salvación…

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CRECER EN LA VIDA INTERIOR

.-En el capítulo anterior hablamos del crecimiento de la propia personalidad…

.-Hoy voy a tratar del crecimiento en la vida interior o espiritual…

.-Nos sirve de ayuda y guía el libro: “Hablar con Dios” de D. Foco. Fdez. Carvajal.

CRECER DESDE EL INTERIOR

1.-“La vida interior, como el amor, está destinada a crecer: "Si dices basta, ya has muerto" (San Agustín); exige siempre un progreso, corresponder, estar abierto a nuevas gracias.

Cuando no se avanza, se retrocede. El Señor nos ha prometido que siempre tendremos las gracias necesarias.

Las dificultades, las tentaciones, los obstáculos internos o externos son motivo para crecer; y si éstas fueran muy grandes, más serían las ayudas del Señor para convertir lo que parecía obstáculo, en motivo de progreso espiritual y de eficacia en el apostolado.

Sólo el desamor o la tibieza hacen enfermar o morir el alma. Sólo la mala voluntad, la falta de generosidad con Dios, retrasa o impide la unión con Él.

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2.- Todo lo que podemos ofrecer al Señor son cosas pequeñas; muchas cosas pequeñas hechas con amor y por amor constituyen nuestro tesoro de ese día, que llevaremos a la eternidad.

La vida interior se alimenta normalmente de lo pequeño realizado con atención, con amor. Pretender otra cosa sería equivocar el camino, no encontrar nada o muy poco para ofrecer al Señor.

Como las gotas de agua sumadas unas a otras fecundan la tierra sedienta, así nuestras pequeñas obras, como una mirada a la Virgen, o una palabra de aliento a un amigo, hacen progresar la vida del alma y la conservan.

Recordemos las palabras de Jesús: El que es fiel en lo poco, también lo es en lo mucho (Lucas 16, 10)

Otra causa de retroceso en la vida del alma es "negarse a aceptar los sacrificios que pide el Señor". No existe amor ni humano ni divino, sin este sacrificio gustoso.

La gracia de Dios nunca nos faltará, sólo depende de nuestra correspondencia, de nuestro empeño, del recomenzar una y otra vez, sin desánimos.

3.- Los actos de contrición son un medio eficaz de progreso espiritual. Pedir perdón es amar, contemplar a Cristo cada vez más dispuesto a la comprensión y a la misericordia.

Y como somos pecadores (1 Juan 1, 17-18), nuestro camino estará lleno de actos de dolor, de amor, que invaden el alma de esperanza y de nuevos deseos de reemprender el camino de la santidad.

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"Dios nos espera, como el padre de la parábola, extendidos los brazos, aunque no lo merezcamos. No importa nuestra deuda.

La Virgen, que es Madre de gracia, de misericordia y de perdón, avivará siempre en nosotros la esperanza de alcanzar la santidad; pongamos en sus manos el fruto de este rato de oración, convencidos de que a quien corresponde a la gracia, se le dará más gracia todavía…”

VIVENCIAS DESDE LA QUIETUD Y EL SILENCIO

.-Crecer, subir, estirarse, mirar hacia arriba, tocar la meta, todo es lo mismo…Todo es crecer.

.-Caer y levantarse, eso crecer…

.-Romper un plan y rehacerlo, eso crecer…

.-Pecar y confesarlo, eso crecer…

.-Mentir y decir, luego, la verdad, eso crecer…

.-No querer algo y hacerlo, eso crecer…

.-Lanzar un exabrupto y pedir perdón, eso crecer…

.-Tener envidia y superarla con amor, eso crecer…

.-Sentir la soledad y querer salir de ella, eso crecer…

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.-Sumido en la tristeza y consolar a otro, eso crecer…

.-Abandonado al dolor y sonreír, eso crecer…

.-Sentir cerca de mí la enfermedad y aceptarla, eso crecer…

.-Tener un cáncer irreversible y saber esperar, eso crecer…

.-Sentirme, cercano a la muerte y ponerme en las manos de Dios...

Eso es crecer…

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ACTITUDES DEL BUEN FORMADOR

.-Me llega en una lista de correo este tema, que me ha parecido interesante…

.-Es un poco largo, pero es tan denso y profundo, que no he querido retocarlo…

.-Lo voy a leer despacio, saboreándolo como un buen pastel, para el espíritu...

.- "El mejor método de educación es el amor a vuestros alumnos, vuestra autoridad moral, los valores que encarnáis. Este es el gran compromiso que asumís, antes que nada, ante vuestra conciencia".

(Juan Pablo II, Aguascalientes, mayo de 1990)

Actitudes Generales del Buen Formador:

El formador debe saber crear, alrededor de quien educa, un clima de amor, de alegría, de estudio, de piedad y de amistad: "El mejor método de educación es el amor a vuestros alumnos, vuestra autoridad moral, los valores que encarnáis. Este es el gran compromiso que asumís, antes que nada, ante vuestra conciencia". (Juan Pablo II, Aguascalientes, mayo de 1990)

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El amor se presenta como entrega total a los alumnos e implica, además estar con ellos mucho tiempo, afrontar el sacrificio de la incomprensión que implica muchas veces la propuesta de la verdad.

No se trata sólo de pensar que se está amando, cada discípulo ha de sentirse auténticamente amado por quien lo forma; a tal grado esto, que ante los ojos del educando, el formador no será solo visto como un "superior", sino como un padre, un amigo, un hermano.

En este sentido, el testimonio del formador consiste en proponer a los alumnos la figura de una persona que encarne, no solo intelectual sino vivencialmente los valores humanos, cristianos y apostólicos que quiere dar a conocer a quien educa.

a) Firmeza en la exigencia, suavidad en la forma.

Quizá una de las fórmulas educativas que más debería recordar todo formador es la concentrada en el adagio clásico: Savater in forma, fortitud in re: Firmeza en la exigencia, suavidad en la forma. No se trata de la simple contraposición de dos opuestos; ambos elementos son expresión de una misma intencionalidad.

En ocasiones el servicio de autoridad requerirá firmeza en la exigencia. Cuando cuesta trabajo exigir, pueden ayudar las palabras del Señor al profeta Ezequiel:

«Por no haberle advertido tú. yo te pediré cuentas a ti. Si por el contrario adviertes al justo .vivirá él por haber sido advertido, y tú habrás salvado tu vida». (Ez. 3, 20-21)

Para saber exigir, es necesario que el formador sea humilde, ya que la humildad hará que no actúe por quedar bien ante los alumnos, o que el respeto humano frene su acción por buscar el aprecio de los demás, y evitar todo lo que pudiera desfigurar su imagen de persona "abierta" y "buena gente".

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Esto trae como consecuencia que no se logre la confianza real de los jóvenes que quieren formarse y buscan un guía claro y firme.

Pero también se requiere de la humildad profunda para que la firmeza de la exigencia no se convierta en dureza. La brusquedad no guía, aleja. La firmeza de fondo es verdaderamente educativa cuando se une a la suavidad en la forma.

El formador tiene que ser completamente dueño de sí para no dejarse llevar por el orgullo, la impaciencia o el enojo en el trato con su equipo o sus alumnos.

La humildad profunda y el interés genuino por el bien de los alumnos a él confiados le permitirán dominarse en momentos en los que quizá sería más fácil desahogarse con una salida brusca o imponer su fuerza de voluntad. Esta misma actitud le ayudará a saber esperar el mejor momento para poder acercarse, dialogar y solucionar problemas.

Es importante tener en cuenta que nunca se debe dar un trato despectivo o irónico por parte de los formadores y mucho menos de una manera pública.

El mejor modo de ganarse el respeto de los alumnos es tratarlos con respeto sincero.

Por último, guiar la formación integral de los jóvenes es también impulsarla. El formador nunca debe ser un freno, sino saber moderar y encauzar la creatividad e iniciativa de sus alumnos fomentando la iniciativa, el esfuerzo y el trabajo en equipo. Para poder formar, debe hacerse en gerundio: formando, y esto se da a través de la responsabilización y acción de los alumnos.

b) Conocer profundamente a cada uno.

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Ahora bien, para que el formador pueda actuar debida y atinadamente resulta indispensable que tenga un conocimiento profundo de cada uno de sus formandos.

Este conocimiento servirá para ayudar mejor al equipo de trabajo, los niños y jóvenes, para poder salir al paso de sus dificultades, para aplicar los recursos adecuados para hacer referencia a las motivaciones que más le llegan a cada uno y para cumplir de manera eficaz en su labor de fermento dentro del Colegio. Conocer a cada uno es conocer su temperamento, sus cualidades naturales, sus aptitudes. Es bueno también interesarse por la vida y el entorno familiar tanto del equipo de trabajo como de los niños y jóvenes del colegio.

No se trata de un conocimiento adquirido de una vez para siempre. El interés sincero por el formando le impide "etiquetarlo" superficialmente basándose en alguna observación momentánea o, peor aún, dejándose llevar por el "se dice". Al contrario, tratará de conocerlo personalmente, atento siempre a su situación presente, sin prejuicios de ninguna clase. Así podrá ajustar su proceder, día a día, especialmente cuando haya algún problema particular.

Podrá escoger los recursos necesarios no sólo para esta persona, sino para esta persona aquí y ahora.

En este punto toma gran importancia el trabajo de equipo de los profesores y formadores, ya que pueden ayudarse a conocer mejor a los alumnos, pero cuidándose siempre de comunicar las cualidades y aptitudes o dificultades específicas con el fin de ayudar. Nunca comunicar los defectos que puedan predisponer al nuevo profesor o formador.

Un medio imprescindible para este fin es el diálogo personal con cada uno y la observación concreta de comportamiento individual.

El formador dentro del colegio debe aprovechar todas las oportunidades que la vida escolar le ofrece para ello. La

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convivencia en los recreos, el apoyo en las actividades deportivas, la compañía en las actividades del colegio aunque no sean de responsabilidad directa del grupo o departamento que se tiene a cargo, etcétera.

El buen pedagogo y formador no sólo busca conocer al alumno, sino que le ayuda también a que él se conozca a sí mismo. Es una de las mayores aportaciones que el formador puede hacer sobre todo a los jóvenes.

c) El formador debe ser cercano y accesible.

El formador debe ser una persona cercana y accesible. Cercanía significa convivir con los alumnos, estar con y entre ellos; acompañarles en las celebraciones litúrgicas, en los momentos de recreación, en las actividades deportivas o culturales, etcétera. El buen formador no se conforma con estar con los alumnos o profesores únicamente durante los momentos que marcan sus responsabilidades de trabajo, sino que busca estar en todos aquellos momentos que pueden ser propicios para acompañar y formar, con la palabra y el ejemplo.

Actividades o momentos que para nosotros pueden parecer intrascendentes, una competencia deportiva, un juego, la proyección de una película etc.

Para los niños y jóvenes pueden ser de gran importancia y crea una cercanía muy especial cuando el formador se integra e interesa por la actividad. Estos momentos ayudan a tener más oportunidad de escucharlos de manera más espontánea y conocerlos mejor.

Es importante escuchar lo que dicen, recordar lo que preguntan u opinan, retomar conversaciones anteriores mostrando interés y conocimiento de cada uno.

Estos momentos pueden dar lugar a acercamientos de tipo personal mediante un consejo específico, la recomendación de un libro, etcétera.

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Mostrarse accesible es estar siempre dispuesto a tratar sus asuntos y a escucharles con atención, y siempre se debe tener presente que una de las cosas que más se aprecian de los demás, es que muestren interés por uno.

d) Universalidad en el trato.

Un punto al que todos los alumnos suelen ser muy sensibles es a la universalidad en el trato por parte del formador. Todo lo que parezca exclusivismo o favoritismo es perjudicial y viceversa: un trato substancialmente igual para todos favorece la confianza de cada uno porque demuestra que el formador no se deja guiar por simpatías o antipatías, sino por su deseo sincero de ayudar a cada uno según sus necesidades.

Es natural que el formador se entienda más fácilmente con unos que con otros. Hay jóvenes agradables en su trato, abiertos y amables, otros menos. Pero debe esforzarse siempre por estar igualmente disponible para todos.

Trato universal no significa trato anónimo o despersonalizado. Interesarse por todos significa interesarse por cada uno y actuar conforme a sus particularidades, sus necesidades, sus circunstancias actuales.

e) Comprender y aceptar a cada uno como es.

El buen formador debe saber comprender y aceptar a cada uno como es. Es inútil y perjudicial pretender que sea perfecto, que sea como al formador le gustaría que fuera.

Comprender significa entender las circunstancias y el nivel de desarrollo de cada uno. El buen formador conocerá las características de los niños y de los adolescentes para poder lograr de cada uno lo mejor.

También es muy necesario ser paciente y no desesperar. Los niños y jóvenes deberán ir creciendo y madurando a lo

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largo de toda su estancia en el colegio. Formar a una persona es una labor que no se consigue en un día. De hecho, la formación de una persona continúa durante toda su vida. Hay que recordar que se está formando para que la persona pueda cumplir con una determinada misión que le tomará toda la vida.

Así como a un niño pequeño no se le exige ni se le fuerza a resolver complicados problemas o a leer textos largos pues se comprende su nivel de desarrollo, de la misma manera, en la formación integral se debe caminar al paso de la persona, acompañándole, guiándole y enseñándole a caminar por sí misma. De igual manera, el formador paciente sabe esperar la hora de Dios y adaptarse al ritmo de su gracia. Comprende que tiene que ser el mismo formando quien entienda y acepte libremente lo que se le propone.

Si percibe que el alumno se encuentra en un momento difícil y es incapaz en ese instante de entender o aceptar algo, no debe tener prisas, ni presionar o precipitarse. Espera a que llegue un momento más propicio.

Es necesario estar consciente de que en labor de la educación integral en muchas ocasiones tocará sembrar sin ver los frutos. Hay que saber esperar y trabajar con la confianza de que esta noble labor, unida a la acción de la gracia, dará los frutos que se esperan.

f) Prudencia

Todo esto requiere de una buena dosis de prudencia. No se pueden formular reglas precisas sobre cómo conviene comportarse con cada persona en cada situación particular.

Es la virtud de la prudencia la que ayuda a aplicar los principios generales a los casos particulares. La prudencia exige del formador reflexión, discernimiento, análisis sereno de las circunstancias. No se trata solamente de un modo natural de ser. Es algo que el formador puede y debe ir adquiriendo y

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perfilando, sobre todo con su esfuerzo diario por actuar en la práctica de modo prudente.

g) Reconocer la etapa de madurez y el contexto del formando y actuar de acuerdo con sus características.

Es posible que el infante requiera principalmente un trato de confianza y protección por parte de su formador, de tal suerte que éste deberá ser un modelo "presente y cercano", "afectuoso y paciente", con gran imaginación y dinamismo.

Lo más seguro es que el adolescente requiera principalmente de su formador carácter, firmeza y seguridad. El formador deberá ser paciente sin claudicar en la exigencia.

Por último, los jóvenes esperan de su formador el carisma, el ascendiente, el liderazgo. El formador deberá luchar por mostrarse seguro, alegre y disponible. Debe demostrar un pensamiento profundo, sus argumentaciones deben ser lógicas y rectas.

Fuente: José Luis Aboytes

VIVENCIA FINAL

Mi mejor impresión es que acabo de leer un magnífico tratado de formación, al que me adhiero totalmente…

He sido 15 años Profesor de los Cursos Superiores del viejo Bachillerato y siento confirmados por la experiencia, muchos de los puntos, aquí estudiados…

Te felicito, José Luís, y que nos aproveche a muchos…

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EDUCAR: ¿EN QUÉ CONSISTE?

.-“El arte de las artes es educar a un niño”, es el título de un libro belga, escrito por Dublineau…Y es verdad.

.-Pero es lo más difícil, aunque lo más apasionante…Que lo digan las madres…

.-Educar viene del latín: “e-ducere”, es decir, conducir al niño desde dentro…

.-Sacar los valores que lleva ocultos el niño, desarrollarlos hasta su madurez…

.-La educación no crea al hombre, le ayuda a crearse a sí mismo» (M. Debesse)

.-Las ideas transforman el mundo, pero es necesario tener valentía para ponerlas en práctica.

.-No basta que los educadores sepan lo que ha de hacerse, si no se comprometen en el servicio al educando.

Como Educadores necesitamos:

- Saber lo que pretendemos: claridad de objetivos y fines.

- Conocer al educando: en su desarrollo y en su mundo.

- Conocernos a nosotros mismos: motivaciones, habilidades...

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Educamos en relación interpersonal:

Influjo sobre el niño:

FAMILIA - ESCUELA – SOCIEDAD

Buscamos los medios más idóneos: morales e instrumentales.

Todo el mundo parece entender en qué consiste educar, pero lo cierto es, que en pocas actividades humanas se han acumulado tantas contradicciones como en ella.

Las inclinaciones naturales, el aprendizaje y la razón son los instrumentos que forjan al hombre, según explicaba el viejo Aristóteles. En efecto, los instintos constituyen el acicate de la naturaleza para la actividad del bruto irracional. En ocasiones, también el amaestramiento puede dar cuenta de su conducta.

Pero al hombre no hay tendencia espontánea ni aprendizaje adquirido que te diga totalmente lo que ha de hacer; no sirven para dar completa razón de su comportamiento, porque lo propio del hombre es orientar su vida por la razón.

Así lo han entendido los más conspicuos educadores. Como Fröbel, por ejemplo, que nos dice: «La educación no es sino la vida o el medio que conduce al hombre, ser inteligente, racional y consciente a ejercitar, desarrollar y manifestar los elementos de vida que posee por sí propio.»

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No obstante, hay autores que pretenden explicar la conducta del hombre por las mismas pautas de conducta qué posee el animal: "Denme una docena de niños sanos y bien formados y el entorno que yo determine para educarles, y me comprometo a escoger uno de ellos al azar y entrenarse para llegar a ser especialista del tipo que sea: médico, abogado, artista, hombre de negocios y, sí hasta mendigo o ladrón". Así opina Watson, el padre del conductismo.

Sin duda que podría lograr su propósito; pero un hombre así fabricado, ¿sería un hombre o más bien un animal amaestrado? llegaría a ser lo que el experimentador determinara, pero no lo sería por sí mismo, pues sería una hechura del otro.

Constituye una tentación permanente de los educadores pretender que él, niño sea imagen y semejanza suya.

Constituye una tentación permanente de los educadores pretender que el niño sea imagen y semejanza suya. Muchos padres proyectan sus propios deseos en la educación de los hijos: «No quiero que les falte yo lo que yo no tuve. Que estudien lo que yo no pude estudiar.

Que sean lo que yo no logré ser...» De este modo van propiciando que el muchacho obre sólo por gusto a sus padres, contradiciendo sus propios deseos e inclinaciones. Y cuando tengan que elegir carrera, elegirán la que quieren sus padres y no la que a ellos les gusta.

Dejarán de salir con tal chica, porque no cae bien a sus padres... Y así en otras decisiones vitales.

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En la misma línea de conducta podemos encontrar celosos educadores que, con la mejor intención del mundo, pretenden que por los mismos criterios integren en tales grupos o aquellos compromisos.

Se olvidan, sin duda, de una verdad fundamental en educación: que educar no es imponer nada a nadie, sino ayudar a ser, que el principal agente de la educación es el mismo muchacho; que el educador no es más que un medio para que el niño se eduque.

La educación es un proceso interno (intrínseco, dicen los filósofos) que nadie puede asumir por otro. El objetivo de la educación es que el individuo alcance su felicidad en la. realización plena de su vocación.

Pero, como dice G. Marcel, «mi vocación soy yo». la educación es la realización de mi vocación de hombre, y ésta no consiste tanto en hacer cosas como en hacerse a sí mismo. Es el muchacho el que se hace, se perfecciona...

Educarse es, en definitiva, aprender la irremplazable profesión de SER hombre.

Podemos afirmar que nadie educa a nadie, se educa uno a sí mismo. Puesto que cada uno es dueño de su propia existencia, la única tarea que corresponde al educando no puede ser más que ésta: ser él mismo.

Frases célebres para la reflexión del educador:

«El principio de la educación es predicar con el ejemplo» Turgot.

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«La educación es el desarrollo en el hombre de toda la perfección de que su naturaleza es capaz» (Kant).

«No comprimas con mucha fuerza y rigor la mano de un niño tierno». Tucídides.

«La mayor parte de las gentes confunde la educación con la instrucción» (Severo Catalina). «La educación es un seguro para la vida y un pasaporte para la eternidad»

(Aparisi y Guijarro).

«No hay malas hierbas ni hombres malos, sólo hay malos cultivadores» (Víctor Hugo). «Edificar la inteligencia es ampliar el horizonte de sus deseos y necesidades»

(J. R. Lowell).

Fuente: “Educación en Valores", Por Bernabé Tierno y Antonio Escaja, ---- www.aciprensa.com

Antonio Sánchez Breña: Mi Tesis sobre “Familia, Ambiente y Personalidad”.

REFLEXIÓN FINAL

Yo soy yo y mis circunstancias, solía decir Ortega y Gasset…

.-Yo escribí, hace 35 años, mi Tesis Doctoral sobre el valor formativo del ambiente familiar…Ya sentía yo la importancia del tema...

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.-Mucho ha llovido desde entonces, pero las constantes de la naturaleza humana siguen siendo las mismas…

.-Que lo digan los Dramaturgos griegos…Hoy sus dramas son tan actuales, como entonces.

.-Los elementos básicos de la educación siguen siendo el niño, el ambiente y el educador…

.-El gran acierto del educador, será su intuición de los valores latentes del niño…

.-Y hacerlos nacer, crecer, desarrollar y madurar en toda su extensión…

.-Ante una clase de educadores frustrados, desmotivados y amenazados, ¿qué podemos esperar de la futura educación de nuestra juventud?

.-Esperemos que cambien las motivaciones políticas, para que renovemos nuestra Educación.

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LECTURA PARA VACACIONES

Las vacaciones ofrecen ese tiempo para la lectura que escasea en la vida cotidiana.

Quizá uno ya ha reservado los libros que desea leer. Pero también puede haber dudas entre la avalancha de novedades y la olvidadiza memoria que no acaba de recordar aquel título que parecía interesante.

Para refrescar la memoria y sugerir pistas, seleccionamos algunas obras de literatura publicadas en el último año, entre las reseñadas en Aciprensa y otras nuevas.

Vladímir Voinóvich, "Vida e insólitas aventuras del soldado Iván Chonkin"

La novela parte de una disparatada situación: en vísperas de la Segunda Guerra Mundial, un avión del Ejército Rojo realiza un aterrizaje de emergencia en una remota aldea rusa. Hasta allí destinan a un soldado para que vigile el avión. Pasan los días y las semanas, la URSS entra en guerra con Alemania, y nadie se acuerda de relevarle. Iván Chonkin, un soldado con pocas luces que cumple su último año en el Ejército Rojo, acepta con resignación la orden, aunque también sabe sacar partido a su cometido. Con estos ingredientes, más las posibilidades narrativas de un argumento tan divertido, Voinóvich parodia la cotidiana realidad en la que vivían tantos millones de soviéticos. (Libros del Asteroide. 376 págs. 19,95 €).

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Shaki: "Cuentos completos"

El escritor británico Héctor Hugh Muro (1870-1916), que firmaba como Shaki, es un maestro de las historias cortas y de la sátira social. Estos cuentos suelen estructurarse en torno a una escena de corte teatral, donde los diálogos y las descripciones psicológicas cumplen el papel fundamental: conversaciones en salones de mansiones londinenses o coloniales, fiestas o clubes de bridge. Los vicios de clase –la hipocresía, la avaricia, las maniobras del gorrón o del charlatán– son satirizados sin piedad. Shaki es un refinado humorista, un orfebre del lujo literario y un despiadado cirujano de costumbres y clases. (Alpha Decay. 818 págs. 42 €).

Irene Némirovsky, "Suite francesa"

En esta novela, que comienza con la entrada de los alemanes en París en junio de 1940, se cuenta cómo afectaron la derrota, el exilio y la ocupación a algunos representantes de la alta burguesía rusa residente en Francia (como la propia autora). Némirovsky, de origen judío, no tuvo tiempo de terminarla pues fue detenida y trasladada a Auschwitz, donde murió en 1942.

A pesar de que está inacabada, se trata de una obra madura en su concepción y en la calidad de la escritura. (Salamandra. 433 págs. 19 €. Ver Aceprensa 138/05).

Irene Némirovsky, "El baile"

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Tras el éxito de "Suite francesa", se publica la primera novela de esta autora rusa. Un golpe de suerte en la Bolsa ha hecho ricos a los Kampf. Para ellos el dinero es un pasaporte hacia el gran mundo. Y el bautismo de ingreso va a ser un baile. No está previsto que asista la única hija del matrimonio, Antoinnette, pues sus padres entienden que catorce años es pronto para empezar a vivir. Pero la joven, ni niña ni mujer, no encajará bien esa decisión.

En apenas cien páginas la autora muestra que cada uno dilapida su vida como quiere y que no siempre se hace dignamente. El desenlace supone para la hija un duro pero efectivo aterrizaje en la edad adulta. (Salamandra. 94 págs. 9 €. Ver Aceprensa 61/06).

Manuel Chaves Nogales, "A sangre y fuego"

En 1937, el escritor y periodista Manuel Chaves Nogales publicó en Francia estos nueve relatos ambientados en los primeros meses de la guerra civil española. Poco antes, a finales de 1936, había abandonado Madrid para trasladarse a París, donde vivió como exiliado.

Chaves no hace maniqueísmo con la literatura. Al contrario, estos relatos sorprenden precisamente por su humanidad, pues denuncian cómo la dictadura de la sinrazón se había apoderado de los dos bandos. (Espasa. 256 págs. 21,90 €. Ver Aceprensa 49/06).

Ian McEwan, "Sábado"

Un hombre, una ciudad, un siglo: estas son las coordenadas de esta interesante novela que disecciona los miedos y los anhelos del hombre contemporáneo. Henry

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Perowne es un neurocirujano prestigioso que se siente feliz. La novela transcurre en un solo día y comienza cuando Henry se despierta sobresaltado y ve pasar por el cielo londinense un avión incendiado. Se teme lo peor: un ataque terrorista. Está a punto de iniciarse la invasión de Irak y en su país se vive un intenso debate sobre la guerra. McEwan consigue que Perowne se convierta en un magnífico ejemplo de una extendida mentalidad vital. Metódico, racionalista, amante de la seguridad que le proporciona la ciencia, lleva una vida sin sobresaltos. Pero, de pronto, todo ese mundo se tambalea y, como tantos otros seres humanos, ingresa en el territorio de las inseguridades. (Anagrama. 330 págs. 18 €. Ver Aceprensa 146/05).

Henning Mankell, "Antes de que hiele"

Novela de transición de Mankell, pues como ya había adelantado, a partir de ahora el peso de sus novelas lo llevará la hija de Kurt, Linda Wallander, también policía. La acción de esta nueva novela tiene que ver con los fanatismos pseudo religiosos. Aunque la trama parece un tanto exagerada, Mankell vuelve a acertar a la hora de reflejar algunos rasgos neuróticos de la sociedad actual: inseguridad, obsesión e impulsividad. (Tusquets). 471 págs. 20 €. Ver Aceprensa 49/06).

Flannery O'Connor, "Cuentos completos" O'Connor murió muy joven a causa de una enfermedad degenerativa. Sus cartas, publicadas el año pasado bajo el título "El hábito de ser" (Sígueme), ayudan a conocer a una mujer divertida, sensible, valiente, fuerte y con un profundo sentimiento religioso. Por vez primera se editan en un solo volumen todos los relatos de esta magnífica escritora del sur de EE.UU. que supo abordar en

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su literatura, con un tono nuevo, el sempiterno enfrentamiento entre el bien y el mal. (Lumen. 842 págs. 20 €. Ver Aceprensa 126/05).

Qiu Xiaolong, "Muerte de una heroína roja"

Qiu Xiaolong (Shanghai, 1953) es autor de una serie de novelas policíacas protagonizadas por Chen Cao, inspector jefe de homicidios de la Brigada de Asuntos Especiales de Shanghai. La novela comienza con el descubrimiento del asesinato de una joven muy conocida por haber sido distinguida como trabajadora modelo de rango nacional. La novela avanza al ritmo de la clásica novela negra, aunque el autor introduce aspectos sociológicos que explican la situación china tras las reformas económicas de Deng Xiaoping, los sucesos de la Plaza de Tiananmen y el poder omnímodo del Partido Comunista. (Almuzara. 490 págs. 22 €).

Dorothy Sayers, "El misterio de Bellona Club"

Nacida en Oxford en 1893, Sayers es una de las más importantes autoras de novela negra del siglo XX. Esta obra demuestra su ingenio para construir historias psicológicas que se resuelven además de una manera inteligente. Escrita con clase, llama la atención su estructura, la construcción de unos personajes significativos y las curiosas reflexiones sobre diferentes temas, que aumentan las posibilidades de la novela policíaca. (Lumen. 334 págs. 18 €. Ver Aceprensa 126/05).

Serguey Dovlátov, "El compromiso"

El autor trabajó como periodista hasta que se exilió en Nueva York en 1979. Allí publicaría sus novelas, ambientadas

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en el "paraíso" soviético. En "El compromiso" narra su experiencia periodística en Estonia en los años setenta de un modo muy original: inserta las noticias que publicó y luego revela la trastienda de cada suceso. De los eventos que frecuenta debe extraer las esencias que alimentan la gloria soviética: el esfuerzo, la lealtad, el compromiso con la dictadura del proletariado. Y Dovlátov lo hace de una manera irónicamente sibilina, mientras ingiere litros de alcohol y se aprovecha de las prebendas que el sistema otorga a sus protegidos. (Ikusager. 182 págs. 15 €. Ver Aceprensa 39/06).

David Lodge, "¡El autor, el autor!"

Novela basada en la biografía de Henry James, un escritor que prefiere observar e imaginar a corretear en busca de experiencias. La parte central está dedicada a los años de madurez del escritor: su triunfo como novelista, su fracaso como autor teatral y sus esfuerzos creativos a caballo entre dos continentes, dos épocas y dos maneras distintas de entender el arte. La vida y la obra, la vida y las teorías literarias de James, se entretejen de un modo que nunca resulta forzado. (Anagrama. 495 págs. 20 €. Ver Aceprensa 49/06).

Daniel Wallace, "El Rey de la Sandía"

La novela cuenta el viaje de Thomas Rider a Ashland (Alabama) para saber algo de su madre, que murió durante el parto. Sin quererlo, se ve envuelto en una curiosa celebración anual: el Rey de la Sandía. La novela, de corte fantástico, tiene atractivos personajes que aportan reflexiones sobre la importancia de las tradiciones, la necesidad de los antepasados para saber quién eres realmente, la amistad y, sobre todo, el sexo… El sexo aparece en diálogos procaces o situaciones

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ridículas que no desentonan con el contexto fantástico de la novela. Obra singular que mezcla de manera curiosa fantasía, inocencia e ironía, lo que rebaja la dureza de la historia. (Alfaguara. 263 págs. 15 €. Ver Aceprensa 27/06).

Nicole Krauss, "La historia del amor"

La vida mediocre de Leo Gursky, un polaco exiliado en Estados Unidos, está iluminada por el optimismo y la amistad que comparte con su vecino Bruno. Un capricho del azar provoca que recupere recuerdos que creía perdidos en su memoria, pero que durante toda su vida, aun sin darse cuenta, habían sido el motor secreto de sus actuaciones. A la vez, en el mismo Brooklyn, una quinceañera, Alma Singer, se empeña en encontrar un nuevo pretendiente para su madre viuda. Novela que gira en torno a la historia de una novela, que adquiere un valor simbólico. (Salamandra. 287 págs. 16 €. Ver Aceprensa 39/06).

Viktor Pelevin, "El meñique de Buda"

Quizá sea hoy Pelevin (Moscú, 1962) el más importante autor ruso de la literatura poscomunista. "El meñique de Buda" narra la historia de Pietro Vakuo, un paciente de un manicomio que sufre "flashbacks" de la guerra civil rusa. Él se ve como un poeta revolucionario a las órdenes del legendario comandante Chapáev, con quien se pasa el tiempo filosofando sobre la metafísica del vacío y de la muerte. Con esta trama un tanto satírica, Pelevin consigue pintarnos el desamparo de la sociedad rusa contemporánea con un absurdo inteligente, divertido y melancólico. (Mondadori. 341 págs. 17 €. Ver Aceprensa 39/06).

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William Gerhardie, "Inutilidad"

Publicada en 1922, el éxito de esta novela se entiende por su vitalidad contagiosa, por su ausencia de estereotipos narrativos, por su natural comicidad a la hora de contar, por la convicción absoluta de que la vida es una comedia, aunque el telón de fondo sea la trágica revolución rusa. La trama parece lo de menos. Andrei Andreiech es un joven militar que está hechizado por los encantos de las tres hijas adolescentes de Nikolai Vasilievich y absorbido por el frenético desfile de parientes y estafadores que circulan por su casa. Nikolai es dueño de unas minas de oro en Siberia y, supuestamente, riquísimo. (Siruela. 209 págs. 20 €. Ver Aceprensa 39/06).

Ha Jin, "Sombras del pasado"

Ambientada en China en la primavera de 1989, pocos meses antes de la revuelta estudiantil en la plaza de Tiananmen, se cuenta la vida de Jian Wan, alumno de literatura en la Universidad de Shanning, donde está preparando el doctorado para trasladarse a Pekín y poder vivir con su prometida Meimei, hija del profesor Yang, quien le dirige sus estudios. La novela comienza cuando el profesor Yang sufre un ataque cerebral y Jian recibe el encargo de cuidarle en el hospital. Ese suceso provoca indirectamente que se replantee sus estudios y su vida. Interesante reflexión sobre la libertad para trazar el propio destino en China. (Tusquets). 340 págs. 19 €. Ver Aceprensa 14/06).

Edward Lewis Wallant, "Los inquilinos de Moonbloom"

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Norman es un universitario que a falta de trabajo tiene que aceptar el que le ofrece su hermano: administrar varios edificios de apartamentos baratos en Manhattan. Hombre pacífico, con un humor irónico, la novela es su recorrido por los apartamentos para cobrar el alquiler, y verse obligado a escuchar las quejas de los inquilinos por el abandono material de sus viviendas. Ese recorrido, que se repite –tal vez un poco largo: casi 300 páginas, da pie al autor para poner en pie una galería de personajes. (Libros del Asteroide. 291 págs. 18,95 €. Ver Aceprensa 14/06).

Philippe Ségur, "Yagudín"

Un joven profesor de derecho en Toulouse, de origen noruego, que lleva una ordenada vida, sufre una desestabilización crítica. Esta situación nace cuando Yagudín, el terrible personaje mítico de sus ancestros nórdicos, que protagoniza los cuentos que relata a sus dos hijas pequeñas, parece hacerse presente en su vida real. Otros acontecimientos también muy reales contribuyen a desencadenar una crisis personal y familiar. "Yagudín" es una novela en que la intriga, la recreación mítica y la psicología del misterio se combinan con un estilo cinematográfico y levemente humorístico. (Alfaguara. 244 págs. 17 €. Ver Aceprensa 61/06).

Dino Buzzati, "El gran retrato"

Dino Buzzati suele preguntarse en sus escritos por las cuestiones existenciales más importantes del hombre. Las aborda con elementos simbólicos que se desarrollan a través de personajes y situaciones realistas. "El gran retrato" también es una fantasía alegórica que indaga en la preocupación psicológica y filosófica ante la libertad humana, el amor y sus

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pasiones. Con un ritmo moroso, la novela avanza "in crescendo" para llegar a unas situaciones llenas de tensión que culminan con un final que mueve a la convicción. (Gadir. 152 págs. 16,50 €. Ver Aceprensa 61/06).

Robert Liddell, "Los últimos hechizos"

Publicada en 1949, representa una aguda radiografía de lo que estaba sucediendo en una parte de la sociedad británica en la década de los años treinta. Los hermanos Andrew y Stephen Faringdon se trasladan a la ciudad universitaria de Chrisminster. Los dos son personas independientes, solitarias, con recursos para vivir dedicados a sus estudios y aficiones. Con habilidad, Liddell centra su relato no en la vida universitaria sino en las relaciones sociales que establecen con unos personajes excéntricos y representativos de un modo de vida ya en vías de extinción. Lo que parecía un juego de sociedad se convierte en la narración del drama personal de la señora Foyle, uno de los mejores personajes. (Lumen. 303 págs. 13,90 €. Ver Aceprensa 61/06).

Philippe Claudel, "La nieta del señor Linh"

Novela corta con un contenido más amable que la anterior de este autor, "Almas grises". Es una fábula realista que se desarrolla cuando el señor Linh llega con su nieta de tres meses a una ciudad occidental, refugiado de una contienda que tiene lugar en un país del Extremo Oriente. La guerra ha acabado con todo lo suyo, excepto con la niña. Aislado por el idioma de los ciudadanos que le acogen y de otros compatriotas también refugiados por la indiferencia, el señor Linh coincide en el banco de un parque con otro solitario, un viudo que va a

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ser su gran amigo. (Salamandra. 126 págs. 10 €. Ver Aceprensa 49/06).

Willa Cather, "Los libros de cuentos"

La lectura de estos relatos permite apreciar la evolución de una escritora (1876-1947) que basó su literatura en la grandeza de las historias cotidianas. En sus novelas y relatos aparecen escenarios muy similares: las llanuras de Nebraska o las tierras de su Virginia natal. En ellos, el mundo del arte y los artistas tiene un especial protagonismo, lo mismo que el peso de los recuerdos y los sueños adolescentes. Cather presenta unos personajes sobre los que deposita su optimista y recia confianza en el ser humano. (Alba. 560 págs. 31,50 €. Ver Aceprensa 49/06).

M. G. Vassanji, "El mundo incierto de Vikram Lall"

El abuelo de Vikram y Deepa abandonó India por Kenia para trabajar en la construcción de la red del ferrocarril. La novela se mueve con soltura entre la vida de los ciudadanos en Kenia y las transformaciones políticas postcoloniales que determinarán el futuro de los protagonistas. El autor consigue esbozar el marco histórico sin perder nunca de vista a un puñado de personajes de carne y hueso. Esta verosimilitud de los personajes centrales es la clave para comprender su evolución y reacciones, que demuestran cómo el ambiente y las circunstancias no les determinarán tanto como su propio carácter. (Salamandra. 445 págs. 17,40 €. Ver Aceprensa 61/06).

John Dos Passos, "Años inolvidables"

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El autor forma parte de esa estirpe de escritores afamados como Hemingway, Fitzgerald o Cummings, con los que trabará amistades más o menos intensas. De familia acomodada, muy pronto se acostumbra a viajar por todo el mundo. Participa como voluntario de la Cruz Roja norteamericana en la Primera Guerra Mundial y esa tragedia le marcará para el resto de su vida. Se convierte en un pacifista combatiente y se aproxima al comunismo. Sin embargo, después de un viaje a la Unión Soviética comienzan a cambiar sus convicciones. "Años inolvidables" es interesante como testimonio de una época. Está escrito como una crónica periodística, con una prosa ágil. (Seix Barral. 341 págs. 18 €. Ver Aceprensa 49/06).

Literatura juvenil

Joanne K. Rowling, "Harry Potter y el misterio del príncipe"

El nuevo curso académico comienza con sensación de gran amenaza sobre Hogwarts. Llega un nuevo profesor de Pociones que muchos años antes había tenido a Voldemort como alumno. Dumbledore tiene muchas conversaciones con Harry y en ellas le va dando a conocer el pasado de Voldemort. Harry está obsesionado con que Draco Malfoy y el profesor Snape conspiran a favor de Voldemort, aunque tanto Dumbledore como sus amigos creen que se trata solo de una obsesión. Al fin, Dumbledore pide a Harry que le acompañe fuera de Hogwarts en una peligrosa misión. Absorbente como los libros anteriores, pero claramente inferior a ellos. (Salamandra. 608 págs. 20 €. Ver Aceprensa 27/06).

C.S. Lewis, "Trilogía de Ransom"

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Después del éxito de las "Crónicas de Narnia", Minotauro recupera la "Trilogía de Ransom". Si las Crónicas de Narnia tienen unos ingredientes más cercanos a la literatura infantil y juvenil, "Lejos del planeta silencioso", "Perelandra" y "Esa horrible fortaleza" entran de lleno en el territorio de la ciencia-ficción. Aunque se trata de narraciones independientes, las tres cuentan con el mismo protagonista, Ransom, un filólogo que al parecer está inspirado en Tolkien. Lewis emplea una teología-ficción que plantea cuestiones de gran calado filosófico que atañen al hombre contemporáneo. (Minotauro. Tres volúmenes. 16 € cada uno. Ver Aceprensa 61/06).

Stefanie Zweig, "Corazón kikuyu"

Cuenta la infancia en Kenia de una niña de seis años llamada Vivian, durante la Segunda Guerra Mundial. Vivian vive con su padre, que tuvo que huir con ella de Alemania por ser judíos, y que trabaja como encargado de una granja. En tercera persona, pero desde la mirada y los sentimientos de Vivian, se cuenta su especial amistad con Jogona, un chico de su edad hijo del capataz; sus reacciones de celos y rechazo hacia Hanna, una mujer que vive con su padre una temporada; sus relaciones con los vecinos, el expansivo "boer" De Bruin y el sabio "bwana" Simba; sus estancias en el colegio para europeos... (Edelvives. 212 págs. 8,60 €).

Geraldine McCaughrean, "El tripulante de cometas"

Siglo XIII, China. Un día, Haoyou, doce años, ve que un compañero de barco de su padre, Di Chou, ha organizado las cosas para que le aten a una cometa y, en el vuelo, fallezca.

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A continuación Haoyou, ayudado por su prima Mipeng, impide que Di Chou consiga su objetivo de casarse con su madre.

Pero más tarde, su tío abuelo Bo, que ha quedado como cabeza de familia, facilita que ambos terminen enrolados en el Circo Jade. Haoyou se convierte en una de las principales atracciones del circo como tripulante de cometas y, en su viaje por China, acaba en la corte de Kublai Kan, el conquistador mongol que se ha hecho con el poder. (Alfaguara. 274 págs. 7,20 €).

Antonio Sánchez-Escalonilla, "Ana y la Sibila"

Con motivo de un viaje a Roma con sus compañeros, Ana y Mario, dos chicos de catorce años, se ven arrastrados a un complejo viaje hacia el pasado. Virgilio, conserje de la Capilla Sixtina, es quien hace, más o menos, de guía de los protagonistas.

Primero conocen a Aníbal durante la toma de Sagunto, luego entran en contacto con Escipión, más tarde con el emperador Octavio, finalmente charlan también con Miguel Ángel. Ilustraciones, mapas y un apéndice de nombres facilitan hacerse cargo de lo que se narra. (Bambú. 302 págs. 11,50 €).

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EN TORNO A LA COMUNICACIÓN

INTRODUCCIÓN

Es una conversación sobre el tema, más teórica que práctica…Pero siempre interesante…

Son dos viejos amigos, que dialogan y aclaran sus posiciones…Pero dan campo a la investigación.

LA COMUNICACIÓN

“Conversaba el otro día con uno de esos amigos duraderos y sin muchos altibajos a lo largo de bastantes años que nos hace humanamente complementarios y nos lo hace porque los temas y el hecho mismo de seguir tratando en bastante confianza significa que nuestros puntos de vista se contrastan y completan bastante bien. Pese a no ser perfectos pero habiendo superado casi todas las pruebas de terceros que son celos, intromisiones, infundios y malos entendidos, seguimos tratando con beneficio muto aunque principalmente de carácter intelectual y sin duda limpiamente afectivo.

Es obvio que no ha tenido que ir “como la sangre a la herida” ninguna prueba decisiva, pero la amistad no es el amor ni menos el mero trato social de simpatía o la conveniencia de negocios sino algo que se elige más voluntariamente para tratar cosas personales y otras más objetivas pero tamizadas por la opinión de quien se sienta agradablemente con nosotros para

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renovar siempre un viejo rito que es el de estar donde se solía sin tanteos ni expectativas distintas a las de siempre excepto quizás las nuevas circunstancias que rodean la vida con sus relativamente duraderas y semejantes variaciones que vienen de crecer y avanzar hacia el cumplimiento de los propios destinos.

Ellos no suelen ser tan diferentes de los ajenos de no mediar enfermedad, grandísima diferencia de fortuna o sospechosas actitudes excesivamente egoístas y tontas. No es el caso y no se hablaría de amistad.

Pero lo que importa para el artículo es el asunto de la conversación. Hablaba con la persona que menciono de comunicación, entre otras cosas, y en un momento dado además de que nos comunicábamos directa y personalmente bien, sin mediación alguna, abordábamos el más amplio asunto profesional de todo tipo de mensajes y medios profesionales y de la teoría y práctica del periodismo, de las vanidades y rumores, las muy típicas distinciones del lenguaje entre el poder denotativo (referirse de manera restringidamente clara) y connotativo (hacerlo de manera más abiertamente interpretable) que suele o puede darse -más o menos voluntariamente- al tratar los asuntos.

Su punto de vista, sin negar el alto espíritu refinado –el suyo lo es- de lo que antes se llamaba el oyente y ahora un poco más el receptor, consiste en que nada cambia tanto, excepto, a grandes rasgos, aspectos cuantitativos, y que lo que se da es una básica circulación entre el contador de historias y los receptores que las escuchan, compran o reciben para alimentar su curiosidad.

En rigor, él señalaba que quienes las cuentan en alguna parte, las escuchan en otra, buscan o recomponen otras que a su vez les han sido contadas. Somos, por tanto, unos “felices” –en el sentido de que no frustramos las condiciones de buena

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intención que exige la lengua sana con la atribución de confianza profesional- contadores de cuentos verdaderos -“locutores sociales” de encargo- que no verosímiles como es en el caso de la literatura.

Esto último ni lo mencionábamos porque lo estábamos dando por supuesto si bien ahora está la posibilidad de erigirse cualquiera en “fuente emisora” con las posibilidades de Internet.

No estoy tan seguro de que sea algo tan sencillo. Traté de objetar un poco con ejemplos de que lo que ha cambiado es bastante más, pero se resistía mi interlocutor a aceptarlo y no porque carezca de conocimientos y manejo teórico del que a veces tiene cierto agrado en burlarse por su experiencia práctica. Intenté indicar que no es lo mismo explicar la tierra y el cielo con nuevos datos como podría enseguida argumentarse mediante Copérnico, Galileo y Einstein por no venir a menos entendibles teorías del caos o la complejidad que no comprendo siendo ya difícil cómo sin avanzar del Renacimiento se habían aumentado, mejorado y enriquecido los “contenidos” de lo que se comunica.

Hubiera yo seguido por lo menos hasta Kuhn para recordarle lo tan sabido de los paradigmas que no constituyen acumulación de saber, tras pruebas y errores, sino rupturas para progresivos nuevos alcances y para bien o para mal pues no entraba en lo que hacemos con el saber y sus aplicaciones susceptibles de mirarse, como todo, con pesimismo u optimismo en virtud de los aprovechamientos sociales, políticos y económicos y según para quién.

Nada, nada, él, erre que erre y no es obstinado, siguió, sin embargo, aferrado aunque sin tozudez a su convicción de que contamos y nos cuentan cosas y que la convención promedia de buena voluntad profesional menos vanidades y quisicosas junto a los esfuerzos para mejorar “ruidos” en los

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“borradores” es lo que nos da el intercambiado fruto públicamente expuesto de informaciones y opiniones, pues él todavía las diferencia algo en razón al viejo esquema que pide separarlas en interpretativas secciones diferentes para facilitar la recepción y la naturaleza de los relatos.

Lo que ha cambiado, según él, es únicamente que hay más medios con muchos más mensajes gracias a mayor potencia o convergencias tecnológicas –más rapidez, por consiguiente- y mayor número de personas que acceden a las historias que nos cuentan y contamos. Se ceñía convencidamente al principio fundamental de que lo básico está en esa permanente curiosidad humana que se satisface produciendo la alimentación de la necesidad de no estar a oscuras.

Se muere y vienen otros a ejercer la suya de muy semejante manera y, grosso modo, esto es todo. .

¿Simplista? No tanto, quizás. He pensado en ello porque uno lo menos que puede hacer es pensar en las cosas que se le dicen con buena intención y yendo al grano, pero esta conversación me ha hecho repasar un libro para no aceptarlo todo con tanta simplificación práctica.

Sustancialmente es semejante a lo suyo lo que con explicaciones y distintos rodeos más sofisticados que no caben en el curso de un almuerzo vienen a decir los semiólogos y semióticos y los narratólogos. si bien generando entre ellos explicaciones algo, bastante diferentes en torno a los elementos que componen los mensajes en circulación.

Unos ven los textos más “abiertos” y otros más “cerrados” por tomar de Eco una muy general explicación. Teorizan sus planteamientos con más o menos elementos sea en el lugar de la producción, el del mensaje a distribuir, o el del mayor o menor grado de participación de los receptores. Sin duda en cada uno de esos lugares hay muy variopintas maneras

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de ver la interacción y fundamental quizás las dos que más se separan son qué “virtualidad” tienen los mensajes-texto desde la intención del autor, su propia vida de criaturas independizadas algo incontrolables tales textos cuando echan a andar, y la intervención más activa o pasiva de los distintas receptores, de cada uno. Elemental. .

No es que hayan de verse igual unos u otros emisores a lo largo del tiempo por sus distintas capacidades y mejoras teóricas y prácticas, ni los mensajes después del estructuralismo –por tomar un punto- pero quizás sean los receptores a quienes más se adula porque están del lado del consumo en el mercado y en la necesidad de satisfacer su curiosidad constituyendo la pivotación de raíz, por consiguiente, el apoyo esencial de la comunicación que a su vez genera imperfecta retroalimentación o una verdadera, eficiente cooperación de intercambios enriquecedores. No lo sé. Seguiré pensando.

Según Sonia Livingstone (London and New York, 1998) los procesos de conocimiento e influencia se han metido en el ghetto de la tradición de “efectos de los medios”, principalmente en la literatura de la persuasión y se han descuidado en otros ámbitos de la psicología social.

Es la autora con la que nos ayudaremos para reflexionar frente a la convicción esencialista de nuestro interlocutor. Hasta en la interacción para-social que involucra a las personas con programas televisivos -como si se tratase con personas reales- han cambiado los modos de percibirse teóricamente la capacidad de interaccionar comunicativamente.

Hoy, ante la oferta diversificada y la multitud de medios, la relación del individuo con la masa no puede verse igual que en los años 60 (McLuhan o Klapper han envejecido) sin negar que persistan maneras básicas e irremontables en apariencia para lanzar y recibir los mensajes. Pero sabemos

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más de más contenidos y también de los modos de interactuar. Eso pienso.

A lo largo del tiempo han preocupado más unos aspectos que otros: Las actitudes/opinión en los años 30 y 40, el “flujo de dos pasos” del liderazgo en los 50, el conductismo en los 60 (con la consiguiente ruptura semántica mentalista), los usos y gratificaciones en los 70. De hecho, entre otras, se ha visto una especie de doble tradición: la de teoría de comunicación de masas de sociólogos americanos (oscilando entre medios o espectadores más o menos poderosos) y la generada por la escuela crítica de Frankfurt más atenta a los textos y medios poderosos e influyentes, la cual ha dado menos estudio directo a las audiencias con su marxista enfoque original más solicito y preocupado por la reproducción ideológica y por los textos “escondidos”.

No se puede negar, al parecer, que ha habido como una doble dirección que data de finales de los años 30: la investigación llamada “administrativa” relacionada con la persuasión y la opinión pública, enfatizada, entre otros, por Lazarsfeld (1941) y la ya mencionada de crítica frankfurtiana -de aproximación marxista- que se vino fijando en las hegemonías y los aspectos ideológicos.

Pero la primera, americana, ha tenido su focalización teórica y sustantiva en la audiencia, y la segunda, europea, en los textos. Académicamente la primera ha descansado en la psicología social y la segunda más en la semiótica y en la teoría crítica o en la sociología marxista.

Pero en la conveniente convergencia de ambas todavía observa Livingstone un posible riesgo de reduccionismo: la de efectos hipodérmicos del “espectador-víctima” frente al modelo de “agente activo” con atribución de muy selectiva y motivada percepción. Por otro lado, y aunque se hayan combinado aproximaciones cognitivas y conductista, ha

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faltado, de todos modos, una teoría unificada de mayor compleja integración. Mi sencillo modo de explicarme todo esto por un tiempo ha sido el de verlo en esos tres puntos de producción, mensaje y recepción partiendo del texto y sus virtualidades pero tomando en cuenta no solo el rol estructural de aquél y la agenda pública sino también el papel interpretativo del lector/contemplador en la negociación del sentido y sin desconsiderar la variedad de aportaciones de la crítica literaria, las variantes lógicas generadas por los “usos y gratificaciones”. Tal vez no desdeñe mi interlocutor que todas estas facetas suelen intervenir de alguna manera.

La cognición social –en parte derivada del inter-accionismo simbólico- ha venido prevaleciendo los últimos años tanto en psicología de desarrollo como en la social y en relación a la inteligencia artificial. Pero en la cognición social la transformación de los estímulos, la integración de creencias y motivación para ir de la conducta a las acciones, etc., pasa, entre otras, por explicaciones de constructivismo cognitivo, de la representación semántica y no quedándonos más cerca de los esquemas de Piaget o Barttlet (1932) y a muchas nuevas actuales orientaciones que exceden de lo que puede dar de sí este escrito. Baste decir con la mencionada autora en la que venimos descansando que el rol de cognición implica el de mediación y hay que contar con el vínculo para el concepto de adaptación de los procesos de conocer e interpretar a la motivación, al propósito y a la estructura del medio ambiente. Nada se puede dejar fuera.

¿Estará entre actitud y comportamiento la intención y las normas sociales percibidas, o será la construcción social de la realidad la que crea el sentido de la conducta que lleva a las acciones?... Todo esto no es sencillo pero está involucrado en nuestras historias a contar o vistas y escuchadas. Parece que en la psicología social también haya habido esas dos perspectivas

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europeas y americana de la cognición social siendo más importante en el primer caso la atención al narrativo social y el paradigma de procesos informativos en la segunda aunque también ésta incorpore algo de narrativa.

Siempre, quede claro, con la compartida orientación de Livingstone hay que pensar en la conveniencia de analizar en la cognición social cómo interactúan tanto el proceso constructivo como el receptivo y la negociación entre programas y contempladores que corresponde ser analizado en el ámbito de los estudios de los medios...

Esto no ha hecho sino empezar. No es fácil comunicarse ni siquiera evitar distorsionadas percepciones poco amistosas que por fortuna no tenemos mi interlocutor y yo aunque tampoco nos diviertan tanto las pequeñas o ambiciosas maledicencias nacidas de la vanidad o de las comprensibles aspiraciones. Creo que llevamos ya unos años hablando en serio o introduciendo humor que no se funda en malentendidos de terceros cuando hemos superado las pocas ocasiones en que se generaron dudas propias. No ha llegado la necesidad amistosa como la sangre a la herida que dice Guevara pero tampoco nos ha influido la tergiversación porque la teoría y la práctica de la comunicación sin mediar y mediada nos salvaron de la equívocos.

Pero en otra ocasión repasaré un poco la teoría de la recepción y la crítica “reader-response”, que es mejor que acudir a fuentecillas contaminadas. Es un esfuerzo repasador más útil y especulativo que cualquier pequeño ejercicio de mala leche. No tenemos edad para eso. Fuente: Jesús Pindado.

VIVENCIA FINAL

Traigo esto a colación, para difundir un tema tan importante en esta Sociedad, donde todo comenzó por una incomunicación atroz y un alejamiento, cada día, más serio y más severo…

141

– 35--

DESIDERATA R. KEPLING

INTRODUCCIÓN

Se acercan las navidades y R. Kepling (1865-1936) piensa en un regalo de Reyes para su Hijo.

Había escrito el “Libro de la Selva”, era Premio Nobel de Literatura…

No podía escribir cualquier cosa…Quería condensar todos sus deseos en un escrito breve, pero denso.

Y salió este “DESIDERATA” de su pluma:

DESIDERATA PARA SU HIJO

“Camina plácidamente, entre el ruido y la prisa…

Y piensa, en la paz que se puede encontrar en el silencio…

En cuanto te sea posible mantén buenas relaciones con todas las personas...Todo lo que puedas, pero sin rendirte…

Di tu verdad de una manera serena y clara…Escucha a los demás, incluso al aburrido y al ignorante…También ellos tienen su historia…

Evita las personas ruidosas y agresivas, sin vejaciones al espíritu…

Si te comparas con los demás, te volverás vanidoso o amargado, porque siempre habrá personas más grandes y más pequeñas que tú.

142

Tú estás en el universo, igual que los árboles y las estrellas…

Tú eres del universo, por eso tienes derecho a existir y a ser libre…

Disfruta de tus éxitos lo mismo que de tus ilusiones. Mantén el interés en tu propia carrera, por humilde que sea…Es un verdadero tesoro en el incierto discurrir de la vida…

Sé cauto en tus negocios, porque el mundo está lleno de trampas, pero no por eso, te ciegues a la virtud, que pueda existir…No dejes de ser objetivo…

Hay muchas personas que se esfuerzan por alcanzar nobles ideales…

Y en todas partes, la vida está llena de heroísmo…

Sé tú mismo…

Y sé sincero… en especial, no finjas los afectos…Tampoco seas cínico en el amor, porque en medio de tantas amarguras y desengaños, el amor es perenne, como la hierba…

Recoge mansamente el consejo de los años y abandona sin pena las cosas de la juventud.

Nutre tu fuerza espiritual, para que te proteja de cualquier desgracia repentina…

Muchos temores nacen de la fatiga y de la soledad…

143

Practica una sana disciplina...

Y sé amable contigo mismo…Tu eres una criatura del universo, no menos que los árboles y las estrellas, por eso tienes derecho a existir, a estar aquí y a ser libre…

Y te resulte evidente o no, sin duda, el Universo se desenvuelve, como debe…

Por lo tanto, mantente en paz con Dios…No importa cuál sea tu idea de El…

Cualesquiera que sean tus esfuerzos y tus aspiraciones, conserva la paz en tu alma, en la terrible confusión de la vida…

Aun con todas sus farsas, trabajos y sueños rotos, éste sigue siendo un Mundo hermoso todavía. Ten cuidado…

Y esfuérzate por ser feliz…”

PREPARACIÓN PSICOLÓGICA

Hago, como siempre, el Programa Básico de relax…

HASTA LLEGAR A LA QUIETUD, ARMONÍA Y

SILENCIO DE SIEMPRE…

.-Y desde aquí, me dejo interpelar…

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VIVENCIAS DESDE LA QUIETUD Y EL SILENCIO

Me quedo rumiando cada una de estas frases...Plácidamente…En medio del silencio…

Y dejo que me vengan a la mente…Sin forzar nada…Como fruta madura, que cae…

Di la verdad tranquilamente…Escucha, incluso, al aburrido… No imponer, no vencer, sino convencer…

Para ello debo vivir convencido…Y hablar desde mi EXPERIENCIA…Desde el silencio…

La palabra “experiencia” lo dice todo: Se trata de algo, que me viene de fuera (”ex”).

Y que pasa a través de mí: “Per portam” y “Per sonans”. Yo no soy más, que una puerta a través de la cual, pasa algo, que me viene de fuera, resonando desde lo alto…

Dejo que cada palabra del texto, me invada, me empape, “pase por mí” y se quede…

Resonando en una vivencia.

145

– 36 –

FINAL DEL

CRECIMIENTO PERSONAL

En esta sesión tocamos los cuatro niveles del PROGRAMA DE CRECIMIENTO PERSONAL...

Va de forma esquemática, pero muy orientativa, para poderla continuarla en casa...

Haré hincapié en las técnicas más importantes y representativas...

I

NIVEL SOMÁTICO - CORPORAL:

1.-OBJETIVO:

Controlar el Sistema Muscular y Nervioso

2.-TÉCNICAS:

.-El Método de relax muscular de Jacobson I y II...

.-Terapia de Revitalización y Sedación...

.-Ritmo Respiratorio, Cardíaco y mental...

.-Terapia de Estiramientos, contracción y relax...

.-Estimulación de los ojos, orejas y cóndilos de la zona occipital...

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.-La espaldera para los dolores de Espalda...

.-La Tracción mecánico-cervical para los dolores cervicales...

.-Empezar y finalizar con el Paseo “Chuleta” y esprintando, de una a cinco veces.

II

NIVEL PSICOLÓGICO – MENTAL:

1.-OBJETIVO: Controlar la mente y la imaginación:

2.-TÉCNICAS:

.-Auto-estima incondicional...

.-La imagen personal...

.-La Imagen – Resorte...

.-Las ideas Obsesivas...

.-El cerebro programado...

.-La escala de valores:

La objetiva, la sociológica y la personal...

¿Cómo ganar confianza en mí mismo?

.-El ritmo musical, como ritmo mental:

Marcha Radesky...Aleluya de Händel...

.-El Silencio:

-Oír los sonidos ambientales y ponerles un Nombre...

.-Crear una cortina musical:

v. gr. “Tibetan Plateau”...Para borrar

otros ruidos.

.-Para entrar mejor al sueño:

Bajar niveles del 10 al 1...10 Pisos y el Ascensor.

147

III

NIVEL AFECTIVO:

1.-OBJETIVO:

Controlar los estímulos internos y externos, las sensaciones, los sentimientos y los estados de ánimo.

2.-SESIONES DE:

.-Calmación afectiva: Playa del Pacífico, Valle del Silencio, lago de montaña...

.-Seguridad ante el peligro: Imagen de la Roca en el mar, Río y Cumbre...

.-Rechazo de sentimientos negativos: Globos llenos, que se elevan hacia la altura y se los llevan...

.-Dejarlos ir: Técnica de la mochila, alta mar, tirarlos como lastre molesto al mar, a lo más profundo del mar.

.-Con la Inspiración cojo energía positiva...Con la espiración, echo la negativa...

IV

NIVEL TRASCENDENTE:

.-En el Principio era la vida...

.-Terapia y fe

...

.-Visión humanística y trascendente de

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la realidad.

.-Experiencias límites, experiencia cumbre...

.-Ver lo que hay detrás de las cosas...

.-Silencio en el Silencio...

.-Hacer el silencio: Media hora, cada día...

.-No duerme ni reposa el Guardián de Israel...

.-Lo que tengo y lo que soy...

.-Abandono total...

.-En tus manos pongo mi vida...

.-Ingredientes de la fe...

.-Con la respiración rítmica, tomar consciencia

del proceso mental…

.-Conciencia del proceso afectivo y

Consciencia Trascendente del contacto

con Dios...

SALAMANCA – 30-VIII-05

149

ÍNDICE

00.- Prólogo…………………………………………… 03

01.- Programa de Crecimiento Personal……………… 05

02.-Problemas y ritmos básicos del cuerpo………… 07

03.-Desbloqueo diafragmático y la angustia… 13

04.- PCP: La respiración………………………… 17

05.-Programa de Relax Breve……………………… 19

06.- Programa concreto para hoy……………………. 23

07.- Futuras programaciones……………………… 25

08.- La imagen personal………………………… 31

09.-La Autoestima………………………………. 35

10-La idea obsesiva…………………………………. 39

11-Mi Cerebro programado……………………….. 43

12-El Enfado, una conducta estúpida……………… 45

13-Vivir sin miedo a la enfermedad………………… 49

14-El Yo Consciente y el Subconsciente…………… 53

15-Cambiar el enfoque de mi interpretación… 55

16-Cómo desmontar una idea irracional………….. 59

17-Tratamiento de la inquietud………………….. 61

18-Los miedos……………………………… 63

19-¿Qué hacer ante los conflictos de la pareja?...... 67

20-Técnicas de sedación………………………. 69

21-Técnicas de revitalización…………………….. 71

22-La imagen-resorte…………………………… 75

23-Personalidad: Silencio y quietud, eso eres Tú… 77

24-Saber sacudirse, como la vieja mula…….. 79

25-Silencio hacia la profundidad…………….. 81

26-Los pájaros vuelan mejor…………………….. 83

27-El monje y el niño…………………………… 85

28-Nueva educación de los hijos…………………….. 87

29-La clave del crecimiento interior…………………. 95

150

30-Crecer en la vida interior………………………… 101

31-Actitudes del buen formador……………………… 105

32-Educar: ¿En qué consiste?.................................... 113

33-Lectura para vacaciones…………………………… 119

34-En torno a la comunicación………………… 133

35-“Desiderata” de R. Kepling……………………… 141

36-Epílogo al Programa de Crecimiento personal…… 145

ÍNDICE……………………………………………… 149

CONTRAPORTADA……………………………….. 151

BIBLIOGRAFÍA: Está personalizada en cada capítulo...

EPILOGO FINAL Y AVISO IMPORTANTE

Trato de enmarcar en estas líneas lo mejor que he leído y enseñado a mis pacientes en mi Consulta de Psicólogo…

Va en ello todo lo que he recopilado a lo largo de mis años de estudios y Consulta privada, que tuve en Gijón y Salamanca durante 35 años…

Muchas terapias y tratamientos son personales y probados por mi experiencia; otros son la recopilación e inspiración de muchos autores, que yo leí y que a veces ya no recuerdo su nombre por mi edad.

Nací en 1935 y soy de la tercera promoción de psicólogos de España…

151

Entonces la Psicología estaba en pañales, no teníamos libros ni grandes Maestros, que teníamos que buscar en el extranjero…

Yo estuve saltando el charco a Nueva York varios veranos para aprender algo de Terapia, porque en España no había nada.

En la Fordham University de los jesuitas de N.York descubrí la técnicas sobre la recuperación de la vista, que luego se plasmaron en un libro y al que debo, a mis 80 años, que pueda conducir, leer y escribir sin gafas y así durante 40 años ya, habiendo tenido gafas durante 23, con tres dioptrías de Miopía. Y todos me decían que la Miopía era irreversible.

Mis libros son un buen elenco donde resumo muchas terapias y enfermedades.

Me encanta la recopilación, que voy haciendo de los diversos métodos, que he seguido en mi Consulta diaria.

Es verdad que muchas de estas enfermedades y terapias se pueden encontrar en un buen buscador de Internet, pero no es lo mismo, porque no suplen la experiencia de 35 años de Psicólogo.

Tampoco trato de ser en nada original, puesto que muchos de estos textos han salido de mis viejas lecturas y de Internet, pero que me sirvieron en mis trabajos de Consulta y hoy quiero compartirlo con mis pacientes y amigos de forma gratuita y cordial.

Que el Señor ponga en buenas manos todo lo que un día os ofrecí en mis encuentros, como lo mejor que tenía en mi vida.

Sólo os deseo que todo el bien y toda la salud, que pudo salir de mi Consulta, hoy, se haya convertido ya en saludable

152

realidad en vuestro nuevo hogar, haciéndola extensiva a vuestros hijos, familia y amigos…

No me mueve el afán pecuniario, ya que os lo ofrezco todo gratuito por Internet, digitalmente o por medio del correo electrónico.

Quiero especialmente agradecer a todos los autores, que he leído a lo largo de mi vida y cuyos textos cito muchas veces, sin poner su nombre, porque ya a mis años no los recuerdo, ni el libro ni la página. Los que recuerdo sí los pongo, que son la mayoría, pero no todos.

Que sepan comprenderme mi olvido, que no es mal intencionado ni tiene visos de apropiación indebida, porque a estas alturas de mi vida me importante muy poco ya la fama y el prestigio profesional ni el dinero, puesto que lo regalo todo, ya que estoy convencido que de esta vida sólo nos llevamos a la otra, lo que hemos dado a los demás.

Si algo hay de bueno en las citas, que les sirva como sincera publicidad, que gratuitamente les hago en nombre de mis pacientes y que nunca les hubieran conocido sin mí aportación.

En todos los casos que puedo y me es conocido el autor lo cito con normalidad y le doy todo el mérito que se merece.

Repito, no quiero apropiarme de lo que no es mío. Nunca lo he hecho, aunque muchos me han robado, abusando de mi buena voluntad.

Sólo quiero difundir el saber y la ciencia, que a otros pueda ayudar y así compartirla simple, libre y gratuitamente con todos vosotros.

153

AVISO IMPORTANTE

Como norma general, siempre que se vea que hay tratamiento o terapia con medicamentos, ese nivel no entra en el campo de la Psicología, sino en el de la Medicina y sólo a los médicos o Psiquiatras les toca atender.

Yo sólo aconsejo y trabajo en el campo de la Psicología Clínica… En otros temas, que consulten a su Médico de cabecera o familia.

Por tanto, yo no receto ningún medicamento, todo lo que trato y digo es a título de información humana y psicológica, como Psicólogo, con el nº de Colegiado 208 de Castilla y León, pero ya jubilado, desde el año 2000, en que cerré mi Consulta y empecé a escribir estos libros…

Como ven, soy de la tercera promoción de Psicólogos de España, de los primeritos y que hoy os dejo la experiencia y trabajo de toda mi vida, gratuitamente y con cariño…

¡Que Dios os bendiga, como me bendijo a mí con vuestros encuentros!

Corbacera-Salamanca a 8-I

154

El Sacerdote, Profesor y Psicólogo Clínico, Don Antonio Sánchez Breña, nace en Aldeanueva de la Vera (Cáceres), a seis kilómetros del Monasterio de Yuste, el 8 de Julio de 1935; estudia con los jesuitas el Bachillerato, en San Zoilo, Carrión de los Condes (Palencia)... Se licencia en Lengua y Cultura Clásicas, en Salamanca; Filosofía Escolástica, en la Universidad Pontificia de Comillas (Santander); Filosofía y Letras, en la Universidad Complutense de Madrid, con el Dr. Aranguren; Teología en la Facultad Teológica de Granada; Máster de Psicología (para post-Graduados) en la Universidad Complutense de Madrid, con el Dr. J. L. Pinillos y el Dr. Mariano Llera; Licenciatura de Psicología Clínica en la Universidad Pontificia de Salamanca y en la Fordhan University de los Jesuitas de Nueva York.

Lleva publicados 30 libros de Psicología, sobre Terapia Holística, que él mismo aplicó

155

durante 35 años en su Consulta de Salamanca y Gijón y que ahora ofrece, por escrito y gratuitamente, a sus pacientes.

De Espiritualidad Juvenil y libros de Auto-ayuda, ha publicado 54… En total, 84 libros, a mis 82 años, recién cumplidos. ¡Bonita coincidencia!

En concreto

-1-

01: ADOLESCENTE, TEMPESTAD REBELDE

02: AL CAER DE LA TARDE

03: AMAR DESDE EL SILENCIO-TOMO I

04: AMAR DESDE LA QUIETUD-TOMO II

05: AMAR SIEMPRE AMAR

06: AMOR DE PAREJA- ERES TODO MI MUNDO

-2-

07: AMOR ENAMORADO, EN PRIMAVERA

08: APROVECHA EL TIEMPO-CARPE DIEM

09: ÁREA DE LA TRASCENDENCIA- TOMO I

10: ÁREA DE LA TRASCENDENCIA- TOMO II

11: CELEBRANDO LA VIDA

12: COMO UN LIBRO ABIERTO

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-3-

13: CÓMO VER E INTERPRETAR LA VIDA

14: CONÓCETE… DE FORMA PROYECTIVA I

15: CONÓCETE… DE FORMA PROYECTIVA-II

16: CONTROL AFECTIVO-SENTIMIENTOS- TOMO I

17: CONTROL AFECTIVO DE ESTAD-ÁNIM-TOMO II

18: CONTROL MENTAL-TOMO I Y ÚNICO

-4-

19: CONTROL SOMÁTICO, MUSCULAR-TOMO I

20: CONTROL SOMÁTICO, NERVIOSO-TOMO II

21: CUANDO AMANECE-ENCUENTROS

22: DESDE EL SILENCIO CON DIOS

23: DIARIO DE JESÚS

24: ENCUENTROS EN EL CAMINO. I-

25: ENCUENTROS EN EL CAMINO. II

-5-

26: ENFERMEDADES Y TRASTORNOS-I-1 A 50 cap

27: ENFERMEDADES Y TRASTORNOS- II- 51 A 100

28: ENFERMEDADES Y TRASTORNOS-III-101A 150

29: ENFERMEDADES Y TRASTORNOS-IV-151A 200

30: ESCAPADAS FIN DE SEMANA – I -

31: ESCAPADAS FIN DE SEMANA – II –

157

-6-

32: EUCARISTÍA, LUGAR DE ENCUENTRO

33: FORMAR EN VALORES- J.E

34: FUERZA DEL PENSAMIENTO LA

35: GRACIAS, PADRE, PORQUE OYES GENTE SEN.

36: LO MEJOR ESTÁ POR LLEGAR

37: MAYORES CON GANAS DE VIVIR

-7-

38: MI CRISTO-TERAPIA

39: MI DIARIO INTENSIVO

40: ¡MIRA LA ESTRELLA! ¡INVOCA A MARÍA!

41: NATURISMO, NUEVA TERAPIA-TOMO I

42: NIÑO. SU REALIDAD Y DESARROLLO

-8-

43: PALABRAS DEL SILENCIO

44: PIENSA, DESEA LO MEJOR Y LO MEJOR V…

45: PROGRAMA DE CRECIMIENTO PERSONAL

46: PSICO-YOGA, NUEVA TERAPIA

47: ¿QUÉ MANDÁIS HACER DE MÍ?

-9-

48: QUIERO APRENDER, ADMIRANDO

49: REFLEXIONES Y VIVENCIAS- I – II -

158

51: SACERDOTE PARA SIEMPRE, EN EL SIGLO XXI

52: SAGA DE LOS BREÑA-CHENANDO- I

-10-

53: SAGA DE LOS BREÑA-CHENANDO–II-III–IV–V-

57: SEMILLAS DEL REINO

-11-

58: SONRIENDO AL NUEVO DÍA

59: SONRÍO CUANDO ME MIRAS

60: SONRÍO CUANDO PIENSO EN TI

61: TERAPIA DE APOYO – REMBRANDT

62: TERAPIA INDIVIDUALIZADA- TOMO - I

63: TERAPIA INDIVIDUALIZADA- TOMO - II

64: TERAPIA VISUAL Y RECUP. DE LA VISTA-I-II

-12-

65: TESIS FIN DE CARRERA-AMBIENTE

66: ÚLTIMAS CAUSAS

67: UNA CARTA, UN TESORO

-13-

68: VER, ADMIRAR Y CONTEMPLAR

-14-

159

69: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS -I- CÁNCER-1999

70: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS -II- OJOS DEL ALMA.

71: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS- III- ÍNTIMAS

72: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS- IV- PAPA-13-3-13

73: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS- V- C. CHARRO

74: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS- VI- NOS-DE AMOR

75: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS- VII- LA FONTE

76: VIVENCIA, SÓLO VIVENCIAS-VIII-PASCUA-15

-15-

77: VIVIR DESDE LA QUIETUD Y CAMBIO-LUC.

78: YO ENCONTRÉ LA ABUNDANCIA

79: YO ENCONTRÉ LA ALEGRÍA - JUNTOS

80: YO SOY Y ESTOY AQUÍ

81: YO VOY SOÑANDO CAMINOS DE LA TARDE

Todos están disponibles en forma digital y ya en Internet en mi página Web: ansanbrena.jimdo.com, incluyendo la Tesis, fin de carrera: “Familia, Ambiente y Personalidad”, defendida en la vieja Universidad Complutense de Madrid, bajo la dirección del Dr. Antonio Millán Puelles.

Para terminar, el Autor suele decir a sus amigos, que “prefiere ser leído, gratis en Internet, a que no se le lea”.

INFORMACIÓN Y CONTACTO

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Para más información, escribe a las siguientes direcciones de Correo Electrónico: ansanbrena@hotmail.com y ansanbrena35@hotmail.com

Teléfonos: 664-562-510 y 923-38-20-69

LA DIRECCIÓN DE MI PÁGINA WEB:

ansanbrena.jimdo.com, donde voy presentando los libros y otros trabajos…

Mi nombre de ID en “Skype” es: chenando35

Mi dirección de ID. Talk Google es: tonybrena@gmail.com

Lo mismo Skype, WhatsApp, como Google Talk, me sirven, como Telefonía y Video-Conferencia, para comunicarme con vosotros, a nivel Internacional y gratis.

Sobre todo, el Skype y el WhatsApp, son los que más utilizo.

Mando los libros, gratis, en forma digital y formato PDF…

He escrito estos libros, porque me lo habéis pedido y mandado vosotros, mis pacientes y amigos, no por dinero, porque las horas y años, que les he dedicado, no tienen precio.

La verdad es que todo está pensado por y para vosotros, mis amigos, que me conocisteis en

161

mí Profesión, como Psicólogo Clínico y en mi vida sacerdotal, donde siempre os traté como “un padre, un confidente y un amigo”…

Alguno de vosotros me lo recordó, agradecido, un día, como el mejor elogio o piropo, que he oído en mi vida.

Hago también mía la frase: Sólo poseo de verdad, lo que he dado en vida a Dios y a los demás. Es tiempo de caminar, porque el tiempo nos apremia, porque para el más allá sólo nos llevamos, lo que hayamos dado y entregado en vida. Sólo ésa será nuestra ganancia y recompensa.

Mi deseo final es: Que me leas si te es útil y si, en la lectura, te surge alguna vivencia, no la entierres en tu mundo interior…

Escríbela y compártela con tus hijos y amigos…

Es la mejor herencia, que podemos dejarles… Si no has plantado un árbol, ni has tenido un hijo, al menos, escribe algún libro con lo más íntimo, que tienes y llevas contigo: Tus vivencias…

Corbacera-Salamanca - 8 - VII - 2016-

Revisado 1-IX-17

                                                                         A. M. D. G.